Os ydych chi eisiau colli pwysau a pheidiwch â gwneud llawer o ymdrech i mewn, dilynwch yr awgrymiadau o'n herthygl, ac o sawl cilogram ychwanegol byddwch yn cael gwared arnoch chi yn sicr.
Yn gyntaf , gadewch i ni siarad am y freuddwyd iawn. Mae cysgu yn ddirgelwch i wyddonwyr, na ellir eu datrys hyd yn hyn. Cymerir bron i hanner y cwsg gan gyfnod arbennig, pan fydd yr ymennydd yn gweithio'n weithredol, tra bod y person yn dwfn yn cysgu. Mae'r ymennydd yn ystod ei waith gweithredol yn dadansoddi'r diwrnod a aeth heibio ac yn ein paratoi ar gyfer y diwrnod wedyn.
Yn y nos, yn ein corff, cynhyrchir hormon twf. Mae'n gofyn am fraster i'w gynhyrchu. Hynny yw, mae person yn colli pwysau oherwydd y ffaith bod braster yn cael ei fwyta. Ond, yn ogystal, bod yr hormon twf yn defnyddio braster, mae'n dal i gryfhau ein cyhyrau.
Ym mha amser mae angen i chi fynd i'r gwely i golli pwysau?
Yn y cyfnod o 23: 00-01: 00, cynhyrchir hormon twf. Felly mae'n bwysig pan fyddwn ni'n cysgu, nid faint rydym yn ei gysgu.
Felly, i golli pwysau yn ddiymdrech, mae'n well mynd i'r gwely am 22 o'r gloch i gysgu'n gadarn ar 23 y gloch, oherwydd mewn breuddwyd o un ar ddeg i un o'r gloch yn y bore rydym yn colli pwysau. Hynny yw, mae brasterau yn cael eu bwyta, wedi'u troi'n hormon twf, ac mae'r hormon twf yn cryfhau ein cyhyrau ac yn defnyddio brasterau.
Yn ail , yn ychwanegol at hormon twf mewn cwsg, cynhyrchir hormon o lawenydd, o'r enw serotonin. Ar gyfer cynhyrchu serotonin, mae angen siwgr. Os nad oeddent yn cysgu'n dda yn y nos neu ddim yn cysgu o gwbl, yn y bore, mae ein cyflwr yn cael ei dorri, mae cyflwr iechyd yn ofnadwy, ac yn isymwybod yn ystod y dydd rydym yn bwyta carbohydradau, blawd a melys nes ein bod ni'n llenwi'r prinder serotonin. Ar yr un pryd, rydym yn mynd yn frasterach. Pe baem yn mynd i'r gwely ar amser, deffro'n gynnar, yna bydd serotonin yn y corff yn ddigon, ac ni fydd angen carbohydradau arnom.
Does dim ots beth rydym yn ei fwyta, dŵr glân neu fwyd, pan fo'r stumog wedi'i llenwi i lefel benodol, mae'n gorchymyn yr ymennydd ei fod yn "llawn".
Felly, y trydydd cyngor i'r rhai sydd, er eu bod yn gwneud dim, am golli pwysau: cyn bwyta, bwyta afal. Yn yr achos hwn, bydd eich stumog yn llenwi'n gyflymach, a chewch lai o galorïau.
Mae sudd yn gynnyrch calorig iawn. Felly, y pedwerydd : os oes gennych awydd i golli pwysau, gwanwch y hanner sudd gyda dŵr.
Mae gan y Pumed , blodfresych lai o galorïau na thatws, felly disodli puri tatws gyda phwrî blodfresych. Bydd hefyd yn eich helpu i golli pwysau yn hawdd.
Gall yr awgrymiadau syml hyn eich helpu i fwyta a cholli pwysau yn rhwydd. Dymunwn lwc i chi yn y frwydr ysgafn yn erbyn bunnoedd ychwanegol!