Almond Walnut
Mae Almond yn ffynhonnell wych o fitamin E ac, wrth gwrs, yn cael effaith fuddiol ar iechyd y croen ac iechyd y corff yn gyffredinol. Mae'r cnau hwn yn ddefnyddiol iawn, gan ei bod yn cynnwys cant a hanner y cant o fitamin E o anghenion dyddiol y corff. Mae'r fitamin yn cynnwys elfennau brasterog sy'n gwlychu'r croen wyneb sych yn berffaith, a bydd gwrthocsidyddion yn amddiffyn rhag heneiddio cynamserol a difrod i'r croen.
Mango
Mae mango wedi'i orlawn â fitamin A, sydd ei angen i feithrin croen yr wyneb, gan ei fod yn adfer celloedd croen ac yn cefnogi eu bywyd arferol. Gyda diffyg yr fitamin hwn, mae'r croen yn sych ac yn fflach. Mae fitamin A yn gwrthocsidydd da, gan leihau effeithiau radicalau rhydd sy'n achosi heneiddio'r croen. Yn mango mae dros wyth deg y cant o'r fitamin hwn o anghenion dyddiol y corff. Yn ogystal, bydd y mango yn dda nid yn unig ar gyfer y croen, ond ar gyfer y ffigur, fel mewn canran o ffrwythau yn cynnwys dim ond saith deg o galorïau.
Avocado
Wrth siarad am gynhyrchion ar gyfer croen wyneb, ni allwn sôn am yr afocado. Yn y ffrwythau meddal a gwyrdd hwn, mae cynnwys enfawr o olewau hanfodol a fitaminau B, sy'n darparu maeth i'r croen o'r tu mewn. Avocados yw prif ffynhonnell niacin, a elwir yn fitamin B3, sy'n chwarae rhan bwysig yn iechyd y croen ac mae ganddo effaith gwrthlidiol. Mae'r fitamin hwn yn helpu i gael gwared ar goch ac yn llid y croen, ac yn healing acne. Mewn un ffrwyth, mae'r afocado niacin yn cynnwys tua thri deg y cant o'r gofyniad dyddiol.
Caws Bwthyn
Mae pawb yn gwybod bod bwydydd llaeth yn ddefnyddiol ar gyfer cryfhau esgyrn a chyflwr cyffredinol y croen. Ond nid yw pawb yn gwybod nad yw calsiwm nid yn unig, ond hefyd mwynau fel seleniwm, yn gwneud cynhyrchion gwerthfawr i gaws bwthyn i gadw harddwch a ieuenctid y croen. Gyda rhyngweithio seleniwm â fitamin E, mae gwrthocsidydd cryf iawn yn cael ei ffurfio a all frwydro yn erbyn gweithrediad radicalau rhydd. Mae yna farn hefyd bod y mwynau hwn yn lleddfu dandrff ac yn amddiffyn yn erbyn canser y croen.
Oystrys
Ni all y defnydd o wystrys helpu ond myfyrio ar y croen mewn ffordd fuddiol, oherwydd mai wystrys yw'r prif ffynhonnell sinc. Mae zinc yn angenrheidiol wrth drin acne fel acne. Wedi'r cyfan, mae diffyg yr elfen hon, sy'n cael ei theimlo wrth gynhyrchu sebum, yn arwain at ffurfio acne. Mae bwyd wedi'i gyfoethogi â sinc nid yn unig yn lleddfu acne, ond mae hefyd yn cynyddu cynhyrchu elastin.
Acerola (Barbados ceirios)
Mae ceirios Barbados yn cynnwys llawer mwy o fitamin C nag unrhyw un arall. At ei gilydd, mewn un o'r fath ceirios mae cynnwys 100% o'r fitamin hwn o ofyniad dyddiol y corff. Mae fitamin C yn gwrthocsidydd pwerus sy'n cael effaith fuddiol ar groen yr wyneb, yn glanhau wrinkles dirwy ac yn gwella rhai anafiadau croen.
Germau gwenith
Egwydd gwenith yw embryo'r grawn y mae'n tyfu ohono. Mae'n cynnwys nifer fawr o'r holl sylweddau angenrheidiol. Yn ogystal â macronutrients, mae asidau amino a llawer o fitaminau, germeg gwenith yn cynnwys biotin sy'n angenrheidiol ar gyfer harddwch ac iechyd y croen. Bydd ychydig o embryonau o'r fath, sy'n cael eu hychwanegu bob dydd i iogwrt, yn ddigon i fwydo'r corff gyda biotin.
Tatws wedi'u pobi "mewn unffurf"
Yn ddiau, yn wahanol i'r brïoedd ffrengig brasterog, mae pobi yn y tatws croen yn eithaf defnyddiol ar gyfer y croen a'r corff yn gyffredinol. Mewn un tatws mewn "unffurf" wedi'i bakio, mae mwy na saith deg y cant o alw dyddiol copr. Mae copr yn rhyngweithio'n agos â sinc a fitamin C, sy'n cynyddu'r broses o ffurfio protein o feinwe gyswllt, megis elastin, sy'n cefnogi strwythur y croen. Gyda diffyg copr yn y corff, bydd y croen yn edrych yn ddi-rym ac yn sych, wrth i'r iachau ddod yn waeth.
Olew llin
Cyfoethogir olew llin gydag asidau brasterog omega-3, sy'n anhepgor ar gyfer iechyd y croen. Bydd defnydd dyddiol o ddim ond un llwy de o olew yn rhoi'r norm angenrheidiol o asidau brasterog i'r corff a bydd yn helpu i leddfu'r croen. Mae asidau'r grw p hwn yn diddymu sebum, heb ddorc y pyllau clogog y croen, gan atal ffurfio acne. Mewn symiau mawr, ceir asidau brasterog omega-3 hefyd mewn pysgod.
Madarch
Mae madarch yn sylfaen ar gyfer paratoi llawer o brydau ac yn ffynhonnell o fitaminau B a riboflafin - dim elfen llai pwysig i'r croen delfrydol. Mae riboflafin yn dileu difrod y croen a achosir gan redheads, ac mae hefyd yn cymryd rhan mewn adfer meinweoedd croen a sicrhau eu bod yn gweithio'n normal.