- Rydym yn bwyta'n anfoddhaol, ar frys ac yn afreolaidd. Yn hytrach na phum prydau rydym yn eu defnyddio dair gwaith;
- Mae ein diet yn rhy gyfoethog. Yn ôl dietegwyr, rydym yn defnyddio 15% o fwy o fwyd nag yr ydym ei angen;
- Rydym yn bwyta ychydig o gynnyrch naturiol, yn enwedig llysiau a ffrwythau. Nid ydym yn derbyn llawer o fitaminau, halwynau mwynau, ffibr. Ar yr un pryd, rydym yn defnyddio llawer o flawd a nwyddau tun, cynhyrchion lled-orffen;
- Mae gormod o fraster yn ein bwyd;
- Rydym yn bwyta llawer o bethau melys;
- Rydyn ni'n yfed dŵr annigonol, gan ddisodli swm gormodol o ddŵr melys, carbonedig gyda lliwiau neu alcohol.
- Dewis pryd o fwyd, nid ydym yn mesur ein hoedran. Felly, mae maeth yr henoed yn aml yn or-calorig, ond o ran ansawdd yn annigonol. Mae llawer o blant, yn enwedig y rhai dan 10 oed, yn derbyn 5-10% o fwy o galorïau nag sydd eu hangen arnynt;
- Mae ein gwybodaeth am fwyta'n iach iawn yn rhy fach;
- Rydym yn aml yn kusochnichaem ac yn trefnu byrbrydau, bwyta vshomjatku;
- Mae bwyd yn aml yn cael ei baratoi a'i storio yn anghywir;
- Rydym yn camddefnyddio gormod o halen, ffrio a ffrio'n ddwfn.
Mae gwallau o'r fath mewn maeth yn achos llawer o afiechydon: gordewdra, arthritis, gowt, pwysedd gwaed uwch, diabetes, colelithiasis ac urolithiasis, anhwylderau metabolig, clefydau system dreulio, gwythiennau amrywiol, prinder trwmboemboliaeth, ffurfio hernias, methiant y galon, heintus , clefydau oncolegol ac eraill.
O ganlyniad, mae hyd ein bywyd yn cael ei leihau'n sylweddol. Felly, mewn dynion, gyda gormod o 10% o'r norm pwysau, mae'n cael ei ostwng 13%, yn 20 - 25%, ar 30 - 42%, ac mewn menywod o 9, 21 a 30%, yn y drefn honno.
"Pob niwed diangen," meddai'r hen adage. Mae'n werth cofio yn enwedig i'r rheini sy'n gorfudo ac yn dueddol o ordewdra.
Mae'n rhaid i lawer sydd eisoes o blentyndod cynnar ddioddef o ofal gormodol i'ch mam annwyl, sy'n ceisio cuddio yn ein cegau yn fwy a beth sy'n well yn ei dealltwriaeth. Nid yw'n syndod, oherwydd gormod a maeth maeth, mae gan blant anhwylderau metabolig yn aml, mae un o'r amlyguedd yn ormod o bwysau. Mae'n ymddangos bod y plentyn yn blodeuo, ond mae profion labordy yn nodi bod ganddo annormaleddau metabolaidd, sy'n gymhleth gan nifer o glefydau (gordewdra, diabetes, atherosglerosis cynnar, heneiddio cynamserol, dadffurfiad ar y cyd, ac ati).
Cymerwch olwg fanylach ar y plant, sy'n cael eu bwydo â uwd semolina, cwcis, byns, reis, pasta ac eraill nad ydynt yn gynhyrchion defnyddiol iawn, y mae pob un ohonynt hefyd yn cael ei melysu. Maent yn dod yn drwchus, yn blin, yn ysgafn. Felly, ni ddylai un ymdrechu am fwrdd calorïau cyfoethog, mae'n aml yn gwneud mwy o niwed na da, ac mae bob amser yn ddrud. Ceisiwch symud yn gyflym i faeth iach a mwy iach.
Gordewdra yw un o'r salwch mwyaf cyffredin yn y degawdau diwethaf. Mae hefyd yn un o brif ffactorau clefyd coronaidd y galon. Ynghyd â gordewdra, mae atherosglerosis a diabetes hefyd yn un o'r clefydau metabolaidd mwyaf cyffredin heddiw. Mae eu rhybuddion mewn sawl ffordd yn gallu helpu bwyd wedi'i drefnu'n iawn.
Ni all un ond nodi'r ffaith nad ydym yn gwybod sut i fwyta, er enghraifft, rydym yn prysur, nid ydym yn cwympo digon o fwyd, ac ati.
Fe'i sefydlir y gall llai o goginio o draean, digestibility sylweddau sy'n dod i mewn, leihau. Ac rydym, yn anffodus, yn aml yn bechod yn hyn o beth. Mae'r rhesymau'n wahanol: weithiau nid oes gennym amser ac nid ydym yn cywiro'n iawn, rydym yn llyncu ein cinio neu os ydym ni'n tynnu sylw at sgyrsiau ac yna nid ydym yn cwympo'n ddigonol eto, er mwyn peidio â rhoi'r gorau i'r sgwrs, rhaid i ni, neu beidio, lyncu darn yn ôl yn gyflym. Ac yna rydym yn meddwl tybed pam mae'r trwchus yn y stumog ac yn cwympo yn y stumog, felly mae'n poeni yn y hypocondriwm iawn, ac ati.
A chelf coginio? Faint o lawenydd a niwed sy'n dod â ni i ni! Mae'r wyddoniaeth hon yn aml yn rhagnodi i ymddwyn yn anunlur. Gyda hyn, o leiaf, gellid ei oddef pe na bai unrhyw ganlyniadau niweidiol i'r corff dynol. Felly, er enghraifft, mae'n hysbys faint o halen sy'n gallu achosi niwed, yn enwedig os oes clefydau cardiofasgwlaidd ac arennau. Neu, dywedwch, y ffordd hon o goginio, fel ffrio. Mae llawer, gormod yr ydym yn ei wneud yn hollol ddi-hid, ar draul ein hiechyd ac i fwynhau'r awydd (mae'r celf coginio wedi cyrraedd perffeithrwydd yn hyn o beth). Pa mor hawdd y byddwn yn amddifadu cynhyrchion eu heiddo naturiol, hyd yn oed os nad oes angen iddo.
Wrth gwrs, mae'n amhosib newid bwyd un ar yr un pryd, ond dylai un ymdrechu am hyn.
Yn naturiol, bydd gennych fethiannau. Wel, er enghraifft, rydych am ychydig o ddarnau trwm o gacen. Fodd bynnag, eu bwyta, ailadroddwch eich hun yn feddyliol, eich bod chi'n amsugno llawer o galorïau, yn difetha eich dannedd, yn gorlwytho eich pancreas, ac yn cyflymu ymddangosiad atherosglerosis. Yna, y tro nesaf, nid yw'r gacen yn ymddangos mor ddychrynllyd a blasus.
Ar y cyfan, rydym yn bwyta gormod o fraster, bwyd, melys. Canlyniad y deiet hwn yw datblygu gordewdra yn y rhai sy'n cael eu hepgoru i ordewdra, neu ymddangosiad ffenomenau annymunol amrywiol ar ffurf blodeuo, poen yn yr ardal berfeddol, a achosir gan eplesu, sy'n cael ei amlygu yn y stumog a'r coluddion o fwyd carbohydradau heb ei hapgor, yn ogystal â bwyd a gymerir yn cyfuniadau anffafriol.
Cymedroli mewn maeth - ffenomen anghyffredin iawn. Mae llawer yn bwyta mwy nag sy'n angenrheidiol. Ni allwn ni ein helpu i fwynhau llawer o fwyd dianghenraid, rydym weithiau'n ei chwistrellu i'n stumog, gan orfodi iddo berfformio gwaith annioddefol. Mae gormodedd y bwyta'n atal gallu modur y stumog ac mae'r treuliad yn para am gyfnod hir, mae'r bwyd yn gymysg yn wael gyda sudd gastrig, mae'r lwmp dreulio yn cael ei dreulio yn unig mewn haenau ymylol, ac mae ei ganolfan yn parhau am amser hir, hyd yn oed heb ei gynhesu i dymheredd y meinweoedd cyfagos.
Felly, mae maeth gormodol yn bygwth nid yn unig gordewdra a'r clefydau a achosir ganddi, ond hefyd yn arwain at or-lifogi'r system dreulio, na all ymdopi â'r llwyth sy'n disgyn arnynt. O ganlyniad, mae corff y person hwn yn llawn slag, mae arogl drwg a blas yn y geg, mae ei berfformiad yn gostwng, mae cyflwr iechyd yn gwaethygu, a chyda'r amser y mae'r clefydau cyfatebol yn datblygu.
Felly, arsylwi mewn cymedroli a sobrrwydd bwyd. Bydd hyn yn eich helpu i gael cymhleth dda, edrych yn fywiog, hwyliog, ymdeimlad o oleuni a iechyd annisgwyl.