1 Cam.
Gadewch i ni ddadansoddi ein system fwyd, mae gan bob menyw ei system fwyd ei hun, hyd yn oed os ydym yn credu ein bod ni'n bwyta heb unrhyw system. Yn y naill ffordd neu'r llall, rydym yn bwyta ar adeg benodol, mae'n well ganddynt ddefnyddio'r cynhyrchion hyn neu gynhyrchion eraill.
Y prif wallau mewn maeth .
1. Swm mawr o fwyd neu yn ystod y nos rydym yn goryffwrdd. Os bydd yn digwydd yn y nos, yna mae'n naturiol yn niweidio'r corff.
2. Prydau prin. Yn llai aml mae'n well gennym fwyta, po fwyaf y byddwn yn ei weini. Ac mae hyn yn unig yn gorlwytho'r stumog, nag os ydym yn bwyta darnau bach. Pan fyddwn ni eisiau, mae yna, yna rydym yn cael ei ymosod gan gluttoni go iawn.
3. Bwyd am y noson. Yn agosach at y nos, mae'r corff dynol wedi gorwedd i orffwys. A'r hyn yr ydym yn ei fwyta am y nos, yn cael ei ohirio i fraster, ac nid yw'n dod â buddion.
4. Ychydig o hylif y dydd. Mae'r broses metaboledd yn arafu. Er mwyn atgyweirio'r bwyd, mae angen i chi ychwanegu hylifau mwy gwahanol, gall fod yn gawl, paratoadau llysieuol, coctel, sudd, dŵr.
5. Prin ffrwythau a llysiau. Ac mae'n troi allan ein bod yn bwyta llawer o fwyd, ac ychydig iawn o ffrwythau a llysiau sydd gennym. Ond maen nhw'n cael effaith dda ar gyflwr y coluddion, maent yn gyfoethog o fitaminau, maent yn isel mewn calorïau. Gyda chamgymeriadau mewn maeth, fe wnaethom eu datrys, erbyn hyn mae'n rhaid eu hosgoi trwy ymdrech eu hewyllys. Mae angen inni wneud diet penodol a chadw ato, sut mae gwneud hynny, dim ond angen bwyta, yr hyn yr ydym yn ei hoffi.
Meddyliwch am ba gynnyrch sydd gennych chi, ac eithrio rholiau gwyn a melysion. Er enghraifft, ni allwch fyw heb gig, pysgod coch, cnau, nid oes angen i chi eu rhoi i fyny. Ni fydd hyn yn cynyddu'r ewyllys, a bydd y bwyd hwn yn eich arbed rhag amharu ar fwyd.
Cam 2. Mae cynhyrchion niweidiol yn gynhyrchion defnyddiol .
Cymerwch ddalen o bapur a phen, a thynnwch ddalen i mewn i ddwy golofn.
Teitl y golofn gyntaf felly - cynhyrchion niweidiol. Yma, cofnodwch y cynhyrchion hynny rydych chi'n fwy cyflawn ohonoch, rydych chi'n gwybod eich hun yn well nag eraill. Yma ysgrifennwch y bwydydd sy'n dod â trwchus yn y stumog. Gall fod yn bysgod ffres a mayonnaise.
Gelwir yr ail golofn yn gynhyrchion defnyddiol. Ysgrifennu cynhyrchion sy'n cyfrannu at gytgord.
Casgliad rydym yn gwneud cynhyrchion o'r fath, neu niweidiol yn cael eu heithrio'n gyfan gwbl, neu ychydig y byddwn yn ei adael, a bydd y diet sylfaenol yn cael ei ffurfio o gynhyrchion defnyddiol.
Cam 3. Dosbarthwch fwyd trwy fwyta .
Penderfynwch pa fwydydd y byddwch chi'n eu bwyta yn ystod y dydd. Tynnwch fwrdd lle mae'r blychau uchaf yn "hoff fwyd" a "bwyd iach". Ar yr ochr chwith byddwn yn ysgrifennu: brecwast, 2il brecwast, yn ogystal â chinio, yna cinio a chinio. Ar yr un pryd, mae angen i chi ystyried pa fath o waith rydych chi'n ei wneud, p'un a ydych chi'n dal neu'n weithredol, yn gorfforol neu'n feddyliol, faint o galorïau rydych chi'n eu defnyddio. Er enghraifft, mae'n rhaid i waith gweithredol dreulio mwy o galorïau, ac mae angen ailgodi'r corff ar ffurf proteinau (cnau, cig, wyau ac yn y blaen). Ond gyda gwaith eisteddog, dylid dewis carbohydradau (llysiau, muesli, porridges), os yw gwaith caled iawn, bydd yn well cyfuno proteinau a charbohydradau.
Mae carbohydradau (ffrwythau) yn well i'w fwyta fel byrbrydau, mae'r cynhyrchion hyn yn annymunol i gyfuno â chynhyrchion eraill. Cymerwch ferch sy'n gweithio fel gweinyddwr mewn bwyty o 16 awr i 24 awr. Mae hi bob amser ar ei thraed, mae ganddi lafur corfforol. Mae hi'n codi am 13 o'r gloch, yn cinio am 14 o'r gloch, ac ers iddi gael gwaith caled corfforol, mae angen iddi fwyta rhywbeth i fod yn ddefnyddiol ac yn rhoi ei nerth. Brechdanau, wrth gwrs, gallwch wneud yn gyflym, ond nid ydynt yn ddefnyddiol, ac nid ydynt yn ffefrynnau iddi. Mae'n well dewis cutlets ar gyfer cwpl ac uwd.
Mae merch yn caru coffi â llaeth, ac er nad yw hwn yn gynnyrch defnyddiol, rydym yn ei adael erbyn 17 o'r gloch.
Dylid gwneud cinio am 20 o'r gloch yn ddefnyddiol. Mae cig gyda llysiau wedi'u stiwio yn eithaf addas.
Bu byrbryd y prynhawn am 23 o'r gloch, yn hawdd, mae bananas yn addas, maen nhw'n galorïau, a hoff ffrwythau'r ferch, felly rydyn ni'n eu cynnwys mewn diet ei bwyd.
Mae'r ferch am swper 1 o'r gloch, ond fel arfer mae'n well ganddo, mae rhywbeth melys. Ar gyfer cinio, dewiswch rywbeth ysgafn a blasus, ac o ganlyniad i'r pryd hwn nid oedd unrhyw ddiffyg yn y stumog. Er enghraifft, mae caserole caws bwthyn gyda iogwrt braster isel yn addas.
Mae'n troi allan yma yw deiet o'r fath:
Brecwast am 14 o'r gloch - uwd gyda thorri, stemio.
2 brecwast am 17 o'r gloch - coffi gyda llaeth a sleisen o fara du.
Cinio am 20 y gloch - cig gyda llysiau wedi'u stiwio.
Mae byrbryd y prynhawn am 23 o'r gloch yn banana.
Mae cinio ar 1 o'r gloch yn gaserole caws bwthyn gydag iogwrt.
Cam 4. Dewislen ar gyfer pob dydd.
Rhaid ei wneud bob dydd. Yn y ddewislen, gallwch chi gynnwys eich hoff gynhyrchion, ond mae angen i chi wybod y mesur. Peidiwch â'u heffeithio, bydd y drefn gywir yn eich arbed rhag amharu ar fwyd.
5 Cam. Rydym yn cadw dyddiadur bwyd .
Mae cadw dyddiadur yn rhan o'r diet, hebddo, nid oes unrhyw le i fynd. Peidiwch â gorwedd i chi'ch hun, ac ysgrifennwch pryd a beth rydych chi'n ei fwyta. Mae wedi profi ers amser maith fod y rheini sy'n cynnal y fath ddyddiadur yn llawer mwy caled. Nodwch ynddi, y cyfaint, a'r amser y mae bwyd a hylif yn eu bwyta. Ac mae'n naturiol nodi maint a phwysau'r corff. Gallwch chi gael eich pwyso a'u mesur 2 gwaith yr wythnos ar ôl deffro.
Nid yw'n anodd bod yn faethegydd i wneud y diet iawn i chi'ch hun. Mae angen i chi gofio nad yw arferion bwyta'n newid yn syth. Ni fydd hyn yn cymryd wythnos, ond sawl mis. Ond y gwobr gorau am waith yw canlyniad ffigwr prydferth.