Er mwyn teimlo'n dda drwy'r dydd a bod yn egnïol, mae diet yn hynod o angenrheidiol. Yn wir, mae amser penodol o'r dydd. Dros amser, bydd eich corff yn arfer yr amserlen, ac ni fydd yn gwario ynni ar fyrbrydau cyflym, ond yn aml. Gan grynhoi darnau bach o fwyd yn aml, neu unwaith, ond mewn dimensiynau mawr, mae biorhythms dyn yn cael ei golli, mae'n aml yn teimlo'n flinedig, yn isel ac mewn hwyliau drwg. Nid yw ynni ac iechyd hefyd yn cael eu hychwanegu at gynhyrchion triniaeth wres hir. Wedi bwyta chopen wedi'i ffrio'n dda, ni fyddwch yn teimlo'n newyn am amser hir, ond dim ond traul hir, annymunol y stumog yw hwn.
Ar gyfer iechyd ardderchog, argymhellir defnyddio mwy o fwyd planhigion, a bwyd mewn ffurf amrwd. Nawr yn boblogaidd iawn yn y byd, bwyd amrwd, mae'r bwyd hwn yn cynnwys uchafswm sylweddau biolegol weithgar. Mae pobl sy'n bwyta bwyd amrwd yn defnyddio'r holl gynhyrchion yn eu ffurf amrwd, mae'n ymwneud â llysiau, ffrwythau, a hyd yn oed amrywiaeth o rawnfwydydd.
Ond waeth beth ydych chi'n ei fwyta, pan fyddwch chi'n ei fwyta, mae'n rhaid i chi ei chwythu'n drylwyr. Yn ôl rhywfaint o wybodaeth o leiaf 33 cnoi, ar yr un pryd a chryfhau'r dannedd. A dylai'r pryd ei hun barhau tua 30 munud. Felly, rydych yn hwyluso gwaith y stumog a'r llwybr coluddyn, heb ganiatáu ei wisgo cynamserol.
Sicrhewch fod eich bwydlen ddyddiol yn cynnwys digon o garbohydradau. Mae carbohydradau yn llenwi'r corff yn berffaith ac yn ysgogi hwyliau da.
Ar yr un pryd, mae angen gwahardd y mwyaf melys â phosib, mae'n arwain at newidiadau sydyn mewn siwgr yn y corff. Yn y diwedd, rydych chi'n teimlo'n flinedig. Yr opsiwn gorau yw rhoi melys yn lle grawn cyflawn, er enghraifft bara gyda grawn cyflawn. Mae cynhyrchion o'r fath yn cael eu hamsugno'n hawdd ac yn hir gan y corff, ac yn sefydlogi'r gyfradd siwgr. Peidiwch â rhoi cynnig ar brydau egsotig mewn symiau mawr, efallai na fydd eich stumog yn ymdopi â bwyd dramor. Rhowch gynnig ar symiau bach, gan adael i'ch corff addasu i'r bwyd lleol.
Wrth siarad am sut i fwyta'n iawn i fod yn iach, dylid rhoi lle arbennig i'r niferoedd hylifau cywir. Dylid cymryd yfed, compote a thei o 15 i 20 munud cyn prydau bwyd, neu 2 i 3 awr ar ôl prydau bwyd. Mae'n fwyaf cyfforddus ac orau ar gyfer eich stumog. Mae gwyddonwyr yn cael eu cynghori'n beirniadol i beidio â yfed bwyd, neu i gymryd sipiau bach o hylif wrth fwyta. Os ydych chi'n sychedig iawn ar ôl bwyta, y ffordd fwyaf a argymhellir i rinsio'ch ceg, neu wneud ychydig o sipiau bach o ddŵr mwynol.
Dylid cyfuno hyd yn oed y bwyd mwyaf cywir a defnyddiol gyda gweithgaredd corfforol. Fel arall, ni fydd effaith y bwyd a gymerir yn ddibwys. Ar ôl prydau bwyd, aros am awr mewn sefyllfa unionsyth, gallwch chi fynd am dro yn yr awyr iach, neu wneud gwaith cartref. Os, ar ôl bwyta, mae gennych awydd i orwedd i orffwys, yna gwyddoch, mae'ch corff wedi cyfeirio pob ymdrech i brosesu bwyd, ni ddylai hyn fod.
Bwyta, cofiwch fod y stumog yn gweithio'n gywir yn y bore, felly argymhellir bwyta brecwast yn fwy dwys na chinio a chinio. Ar hanner dydd, mae'r coluddyn bach yn cael ei weithredu. Yn y nos, mae'r corff cyfan yn ceisio cael gwared ar y slag ac yn paratoi i orffwys. Dylai'r pryd olaf fod 3 awr cyn amser gwely, neu well na beidio â bwyta ar ôl 6 pm. Droslwythi ni ddylai, er mwyn peidio â theimlo teimladau annymunol yn y bore. Yn aml yn gorwneud yn y nos, yn y bore mae arogl drwg o'r geg.
Gyda manteision i'r corff, dylid cymryd bwyd mewn awyrgylch hamddenol, ni ddylid bod unrhyw ffactorau llidus ar y bwrdd, er enghraifft cerddoriaeth annymunol uchel, neu arogl gyfun allanol. Hefyd, peidiwch â bwyta, pan fydd gennych hwyliau drwg, rydych chi'n nerfus neu'n unig wedi blino. Wedi cael gweddill bach a'ch tawelu, gallwch ddechrau bwyta, neu ni fydd y bwyd a fwyta yn cael ei gymathu.
Ydych chi wedi sylwi bod anifeiliaid sâl yn cymryd bwyd mewn symiau bychan, neu hyd yn oed yn ei wrthod yn llwyr. Mae hyn oherwydd y ffaith nad yw'r corff am wario ynni ar brosesu bwyd, mae'r holl heddluoedd yn mynd i'r iechyd yr effeithir arnynt. Os ydych chi eisiau, bwyta yn ystod salwch, mae'n well bwyta ychydig, nid y bwyd mwyaf defnyddiol a chadarn. Mae ffrwythau sy'n gyfoethog â fitamin C yn addas.
A wyddoch chi faint o fwyd rydych chi'n ei gymryd ar un adeg? Gyda pha deimlad ydych chi'n gadael y bwrdd? Fel arfer, gall person fwyta hyd at 1-1.5 litr o fwyd ar y tro, ond mae'r stumog yn gallu prosesu ac yn treulio'n llawn dim ond trydydd rhan y bwyd.
Yn ôl pob tebygolrwydd, nid oedd pob person ac nid unwaith yn sefyll i fyny o'r bwrdd gyda theimlad o ddifrifoldeb enfawr yn y stumog. Ac mae llawer yn gofyn y cwestiwn "Pryd mae angen i chi godi o'r bwrdd?" Mae'r ateb yn ddigon syml "Pan fydd y teimlad o'r newyn cyntaf wedi mynd." Rhaid inni reoli ein dymuniadau a pheidio â chuddio i'r demtasiynau: y peth diwethaf a'r cyfan ... Wel, byddaf yn bwyta un arall yn olaf, ac ati. Felly, rydych yn syml yn bwydo ac yn tyfu bacteria dieflig sy'n effeithio ar y corff ac yn arwain at ddysbiosis coluddyn.
Gyda gorgyffwrdd cyson, mae gan yr organau eiddo cwympo, gan amharu ar y cylchrediad trwy'r corff. Mae gwaed yn dechrau llifo'n wael i'r ymennydd, ac mae gweithgarwch meddyliol yn lleihau, mae adweithiau naturiol yn arafu. Gall ad-drefnu'r corff gwblhau'r cyfnod pontio i ddeiet iach ac addas.
Peidiwch â gwrthod y cyfle i'r corff weithio'n gywir. Gwrandewch ar eich stumog, bydd yn dweud wrthych pa fwyd sydd fwyaf cyfforddus iddo, a pha fwyd y byddwch chi'n cael y fitaminau a'r egni mwyaf. O'ch cwmpas, mae'n parhau i gadw at reolau syml maeth defnyddiol a phriodol.