O'r nifer o ddulliau o golli pwysau, mae arbenigwyr yn y rhan fwyaf o achosion yn sôn am fanteision maeth priodol. Ac yma, yn ei dro, mae pwysigrwydd cysondeb a chymedroli'n bwysig. Ni allwch fwyta un wythnos o wreiddiau a grawnfwydydd, ac yna torri a mynd i bob difrifol gyda datws wedi'u ffrio a chacennau hufen. I gychwyn, mae angen i chi dwyn yn feddyliol, esboniwch eich hun, pam fod angen y golled pwysau hwn arnoch. Gall y rhesymau fod yn wahanol, o broblemau iechyd i'r posibilrwydd o ddringo i drowsus dau faint yn llai. Pan nad yn unig dymuniad, ond cymhelliant go iawn, yna mae'n haws peidio â chuddio i demtasiynau calorïau uchel.
Egwyddorion sylfaenol maeth dietegol
Beth ddylwn i ei fwyta i golli pwysau? Peidiwch â dychryn eich hun, bwyta crwst wedi'i ferwi'n galed y dydd. Maethiad priodol ar gyfer y peth iawn, fel y gall person fwyta'r holl sylweddau angenrheidiol heb gyfyngiadau. Felly, mae pobl sy'n dilyn eu diet, yn dechrau'r bore gyda rhywbeth yn hawdd. Er enghraifft, gallwch fwyta grawnfwyd neu muesli gyda llaeth. Maent yn cynnwys llawer o garbohydradau, a fydd yn gweithio fel batris drwy'r dydd. Yn Ewrop, er enghraifft, yr Eidal, mae'n arferol cychwyn y diwrnod gyda chwpan o goffi a bagiau - beddi ysgafn. Os ydych chi eisiau bwyta rhywbeth melys, yna mae'n well, yn ystod y dydd, fod y cilocaloriaethau a dderbynnir yn cael eu gwario ar ynni, ac nid ar yr ochr. Gyda llaw, ystyrir ei bod yn well bwyta salad llysiau ar gyfer cinio neu cyn mynd i'r gwely. Mewn gwirionedd, nid yw hyn felly. Dylai llysiau gael eu bwyta trwy gydol y dydd fel bod yr un carbohydradau y maent yn eu cynnwys yn gallu dod o hyd i ddefnydd defnyddiol. Ac yn y nos, mae'n well bwyta darn o gig neu bysgod wedi'i goginio ar olew stemog neu olew olewydd. Mae bwyta olew olewydd yn ffordd effeithiol iawn o golli pwysau. Fe'i hystyrir yn ddeietegol, felly mae saladau sydd wedi'u hamseru â hwy yn haws na gyda olew blodau'r haul neu mayonnaise. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol iawn i'r corff cyfan.
Hefyd, mae maethiad priodol yn golygu nid yn unig bwyta llystyfiant, ond hefyd y cyfuniad cywir o fwydydd. Wedi'r cyfan, am dreulio gwahanol fwydydd mae angen amserau gwahanol, asidedd neu alcalinedd yn y stumog. Felly, ni ddylai un fwyta cig â llysiau, oherwydd bod cynhyrchion cig yn cael eu treulio'n hirach na llysiau. Os cânt eu bwyta gyda'i gilydd, mae'n ymddangos y bydd y llystyfiant yn dechrau'r broses o eplesu a pydru yn iawn yn y stumog.
Ynglŷn â systemau bwyd
Mae sawl system fwyd ar wahân: grŵp gwaed, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ac eraill. Yr hyn sy'n eu cyfuno yw bod rhaniad o gynhyrchion ym mhob protein, braster a charbohydrad ym mhob dull. Ac, yn dibynnu ar ba sylweddau y maent yn cynnwys mwy, felly pe baent yn cael eu bwyta. Er enghraifft, peidiwch â chymysgu proteinau a charbohydradau. Hynny yw, ni ddylech fwyta cig, pysgod, wyau, madarch a bwydydd protein eraill â grawnfwydydd, bara, tatws a melys. Efallai na fydd rhai yn deall sut y gall un fwyta dim heb fara, oherwydd o blentyndod maent wedi cael eu haddysgu i feddwl ei fod yn ben i bopeth. Ac yn gyffredinol, rydym yn derbyn lluniaeth yn iawn. Hyd yn oed nid yn unig yn Rwsieg, ond yn gyffredinol, nid yw bwyd Slaffig yn arbennig o ddeietegol. Serch hynny, os gwneir ein dewis o blaid harddwch ac iechyd, yna bydd maethiad a cholli pwysau yn gyfystyr.
Cynghorir arbenigwyr-maethegwyr i arallgyfeirio eu diet, bwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Yn achos diodydd alcoholig, mae barn wahanol. Mae rhywun yn dadlau nad yw maethiad priodol yn cynnwys alcohol, oherwydd ei fod yn calorig ac yn rhoi argraff negyddol ar y corff. Mae eraill, er enghraifft Shelton, yn argymell yfed gwydraid o win coch bob dydd. Ac hefyd rydym yn gwybod bod llawer o wledydd yn arferol i yfed gwin cyn y cinio neu yn ystod y dydd. Credir nad yn unig y mae'r hwyliau'n gwella, ond hefyd y broses o dreulio bwyd, mae'r tôn corff yn codi. Fodd bynnag, fel bob amser, mae angen i chi gofio am y mesur, fel nad yw ymrwymiad dymunol yn datblygu'n rhwystredigaeth annymunol.
Mae bwyta'n iach yn ffordd wych o golli pwysau. Mewn unrhyw achos, mae angen ichi wrando ar eich corff, a chymryd bwyd yn unol â'i anghenion. Mae yna egwyddor arall anghyfreithlon o Maya Plisetskaya, sy'n cynnwys "peidio â bwyta". Wedi'r cyfan, rydych chi eisiau llusgo rhywbeth yn eich ceg yn aml, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n newyn. Dylid nodi hyn hefyd, gan y gall byrbrydau diniwed drwy'r dydd hefyd effeithio ar y sefyllfa gyda phwysau ac iechyd. Hefyd gallwch chi drefnu unwaith yr wythnos, glanhau'r corff yn annibynnol, yn ystod y dydd, yfed dŵr yn unig. Mae llawer o enwogion yn ymarfer y dull hwn o golli pwysau, ac maent yn dal yn fodlon iawn arno.