Mae ein cyngor ar sut i fwyta'n gywir yn annhebygol o gynrychioli unrhyw ddeiet neu ryw fath o system fwyd newydd. Mae'r awgrymiadau hyn ar ffurf gryno yn hysbys, ond maent wedi profi eu rheolau dilysrwydd ac egwyddorion maeth yn hir.
Wedi'i gasglu gyda'i gilydd, bydd yr awgrymiadau hyn yn dod yn eglur i'r penaethiaid, wedi'u llawn â deietau newydd, yn groes i'w gilydd mewn gwirionedd. Efallai, mae llawer o bobl yn cael eu twyllo gan y cwestiwn, pa rai o'r deietau i'w dewis? Os nad ydych eto yn cadw at unrhyw un ohonynt, darllenwch ein hargymhellion. Ceisiwch eu dilyn. Efallai, ar ôl hyn, does dim rhaid i chi chwilio am wybodaeth am ddeietau egsotig. Mewn unrhyw achos, ar ôl dysgu sut i fwyta'n iawn, byddwch yn sicr o fudd yn unig. Manteision ar gyfer eich iechyd, lles a'ch harddwch.
• Meddyliwch am faint rydych chi'n defnyddio gwahanol fathau o fwydydd. Bwyta mwy o lysiau, maent yn cynnwys ychydig o galorïau, yn creu teimlad cyffyrddus o fraster. Ceisiwch fwyta llai o fwydydd calorïau uchel: cig, caws. Peidiwch â cham-drin tymhorau.
• Ychydig o siwgr â phosib. Ceisiwch ddefnyddio llai o siwgr wrth baratoi gwahanol brydau. Ni allwch wneud heb fod melys, defnyddio substaint siwgr, melysion o'r categori o fwydydd diabetig.
• Cyngor pwysig: mor braster â phosib wrth goginio. Y ffordd orau o goginio cig yw coginio neu goginio gyda gril. Mae cig, wedi'i ffrio mewn olew, yn llawer calorig, mae'n annymunol iawn i'w fwyta. Os oes angen ffrio, toddi'r menyn yn gyntaf mewn padell ffrio poeth, a dim ond wedyn rhowch yr hyn y byddwch chi'n ei rostio. Nid yw olew poeth sy'n wahanol i'r oer mor aml yn cael ei amsugno i'r bwyd.
• Cofiwch: mae llwy fwrdd o sesni tyfu yn cynnwys rhwng 40 a 50 o galorïau. Mae'n well bwyta salad gyda llai o sbeisys. Peidiwch â thywallt y cynffonnau i'r salad, ond difetha. Mae'n well ychwanegu mwy o hylif i salad, defnyddio llysiau a ffrwythau juicy.
• Un o brif egwyddorion sut i fwyta'n iawn: ceisiwch fwyta bwydydd braster isel yn unig.
• Cynghori sut i "dwyllo" y stumog: mwy o ddŵr neu ffibr. Os ydych chi'n aml yn teimlo'n newynog, dylech fod â llaw neu wneud ffrwythau gyda chi. Maent yn isel iawn o galorïau ac yn creu teimlad o ewyllys.
• Cofiwch, os ydych chi'n teimlo'n newyn ar ôl tri awr ar ôl pryd o fwyd, mae'n golygu eich bod yn dioddef straen, ac efallai, ddiflastod diflas. Gall sychediad syml hefyd achosi'r teimlad o newyn. Cael diod o ddŵr cyn i chi fwyta.
• Coginiwch sawsiau a thymherdiadau cig y diwrnod cyn i chi fwyta, bydd hyn yn rhoi'r cyfle i chi gael gwared â'r braster wedi'i rewi o'r uchod. Dylid paratoi'r prydau cyntaf ar broth cig eilaidd.
• Mwy o wybodaeth am sut i fwyta'n iawn: peidiwch â diystyru ychydig.
• Peidiwch byth â bwyta cyn dod â synnwyr gwirioneddol o newyn. Yn ystod y pryd, ceisiwch chwalu pob peth. Mae modd cywir: bwyta'n araf, bwydo'n drylwyr bwyd. Yn dilyn y cyngor hwn, gallwch chi wneud yn siŵr bod angen llawer llai o fwyd arnoch i eistedd.
• Gadewch y bwrdd gyda theimlad bach o newyn. Ar ôl ychydig ar ôl pryd o fwyd, byddwch yn anghofio "nad ydych chi wedi bwyta ychydig".
• Peidiwch â bwyta'n hwyrach na 7 pm. Yn yr achos mwyaf eithafol - o leiaf 2 awr cyn amser gwely.
• Nid yw "bwyta'n briodol" yn golygu gadael unrhyw gynhyrchion unwaith ac am byth. Nid oes cynhyrchion "anghywir". Mae yna fwydydd a seigiau, y mae'n rhaid rheoli'r defnydd ohonynt yn ymwybodol.
• Dilynwch y rheol adnabyddus bob amser: "brecwast rydych chi'n ei fwyta'ch hun."
• Wrth fwyta prydau cig, dewiswch ddarnau benthyg. Wrth goginio prydau dofednod, mae'n well cael gwared â'r croen a'r braster ar bol yr aderyn.
• Tip enwog arall: mae te gwyrdd yn well na du (cyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau, yn gwella treuliad).
• Ceisiwch gael eich tynnu oddi wrth ffug "teimlad o newyn". Meddyliwch nad ydych chi'n newynog, ond sut bydd eich ffigur yn gwella. Creu cymhelliant ar gyfer maeth "priodol".
• Alcohol yw'r gelyn. Os na allwch yfed, ceisiwch beidio â bwyta llai nag arfer. Mewn alcohol, dim ond calorïau, ond dim maetholion.
• Bwyta'n iawn - peidiwch â chael eich tynnu sylw gan fusnes dianghenraid wrth fwyta. Blaswch y bwyd yn gryn. Cael hwyl.
• Cerdded yw'r dewis gorau i gysgu ar ôl cinio.
• Mae gwneud chwaraeon yn sail i iechyd a harddwch.