Maen nhw'n dweud:
... Mae diodydd carbonedig yn cynnwys gormod o siwgr, felly'n cynyddu'r risg o ddatblygu gordewdra a diabetes.
Mae diodydd carbonedig clasurol, sy'n cael eu cyfeirio at ystod eang o ddefnyddwyr, yn cynnwys siwgr naturiol. Ac os ydym yn perthyn i gefnogwyr y pop, ystyriwch eu melysrwydd yng ngwerth ynni cyffredinol y diet. Os bydd y defnydd o galorïau o fwyd a diodydd yn fwy na faint o ynni a ddefnyddir, mae'r risg o or-bwysau a'r problemau sy'n gysylltiedig ag ef - gordewdra, syndrom metabolig a diabetes - yn cynyddu'n wir. Ond nid yw rôl y diodydd, hyd yn oed rhai melys, mor bwysig. Mae'n bwysig cyfrifo cyfanswm gwerth ynni eich bwydlen. Mae yna ddiodydd o'r fath nad ydynt yn cynnwys siwgr o gwbl. Er mwyn lleihau'r cynnwys calorig a chadw'r blas, caiff melysyddion eu disodli gan ddisodli (siwgr). Mae'r ddiod calorïau isel hwn ar gyfer pobl â phroblemau dros bwysau neu diabetes.
... Mae pop yn niweidiol i enamel dannedd ac yn ysgogi datblygiad caries.
Un o brif achosion caries yw diffyg fflworid yn y enamel dannedd. Y ffaith yw, pan gaiff carbohydradau eu clirio gan facteria, mae asid sy'n niweidio'r enamel yn cael ei ffurfio yn y ceudod llafar. Os nad yw fflworid yn ddigon, ymddengys triongl amodol: fflworin - bacteria - carbohydradau. O'r tri ffactor hyn, dim ond y ddau gyntaf y gellir eu heffeithio. Er gwahardd y nifer o bobl sy'n carbohydradau (ffrwythau, grawnfwydydd, bara, melysion) i'r cawod llafar yn afrealistig, ac ni all cyfyngu ar yfed diodydd melys ynddo'i hun leihau'r risg o garies. Er mwyn ei osgoi, rhowch fwy o sylw i hylendid llafar a monitro faint o fflworid. Ei ffynonellau yw dŵr, atchwanegiadau mewn cymhlethdodau fitaminau, pryfed dannedd arbennig.
... Mae carbon deuocsid yng nghyfansoddiad diodydd carbonata melys gyda sudd ffrwythau yn niweidiol i'r stumog a'r coluddion.
Mae damcaniaethau o'r fath, sef degawdau wrth glywed, yn cael eu hystyried yn wir. Ond nid oes astudiaethau gwyddonol difrifol ar y pwnc hwn, ac felly nid oes cadarnhad ohonynt naill ai. Ond mae canlyniadau'r arbrofion o wyddonwyr wedi dangos nad yw cariad pop yn cynyddu'r risg o neoplasmau malign yr esoffagws, y stumog a'r coluddion - y clefydau mwyaf difrifol a allai fod yn angheuol.
... Mae pops melys yn arbennig o niweidiol i blant. Dylent gael eu heithrio o ddewislen y plant.
Gellir caniatáu i blant iach fwynhau soda melys, ond mewn swm rhesymol. Mewn unrhyw achos, dylai sudd naturiol, llaeth, dŵr pur fod yn rhan o ddeiet y plant. Mae diod carbonated gyda sudd ffrwythau yn well i gymryd rôl danteithion. Mae angen i chi ddewis y rhai sy'n cynnwys cynhwysion naturiol - siwgr, lliwiau naturiol, ac ati. Ond ar gyfer babanod sydd â thros bwysau neu ddiabetes, ni ddylid rhoi diodydd melysog neu ddwysau dwys.
Yn wir
... Mae diodydd carbonated melys yn cael eu golchi allan o'r corff gan galsiwm ac yn cyfrannu at ddatblygiad osteoporosis.
Nid yw'n debyg i hynny. Heddiw, mae arbenigwyr yn cytuno nad yw'r sylweddau yng nghyfansoddiad diodydd melys yn effeithio'n sylweddol ar gyfnewid calsiwm a'i faint yn y corff. Mae'n ymddangos na all soda melys fod yn achos osteoporosis. Ac i osgoi clefyd insidious, arsylwi ar ddeiet cytbwys gyda phresenoldeb pob fitamin, microelement a maetholion.
Yn wir
Mae defnyddio diodydd carbonata melys a cholli pwysau yn anghydnaws.
Yn wir, mae pops melys yn cynnwys llawer o siwgr ac, o ganlyniad, o galorïau. Mae pwysau colli yn bosibl yn unig yn yr achos pan fydd person yn gwario mwy o egni nag y mae'n ei gael gyda bwyd a diodydd. Os ydych chi eisiau colli pwysau, ond nad ydych am roi'r gorau i'ch hoff ddiod, dewiswch opsiynau calorïau isel (tua 10-25 kcal fesul 100 ml) neu opsiynau di-calorig (0.02 kcal fesul 100 ml). Nid ydynt yn cynyddu gwerth ynni'r diet ac nid ydynt yn ymyrryd â cholli pwysau.
... Mae yfed digon o hylif yn niweidiol i'r arennau.
Monitro faint o hylif a ddefnyddir yn unig gan y rhai sydd â chlefyd difrifol yn yr arennau. Mae angen i bobl iach yfed digon o hylif (1800-2000 ml y dydd i ferched a 2000-2500 ml i ddynion). Peidiwch ag anghofio bod y diodydd blasus melys hefyd yn gwasanaethu dibenion hydradiad. Os yw'ch gwaith yn orfodol yn gorfforol neu'n ymarfer corff yn rheolaidd, gallwch gynyddu faint o yfed. Gyda llaw, bu'n hysbys ers hyn y gallai ymddangosiad cerrig arennau fod yn gysylltiedig â diffyg hylif.
... Mae melysyddion artiffisial yng nghyfansoddiad diodydd carbonedig yn cynyddu archwaeth ac yn cyfrannu at ordewdra.
Dywedir llawer am eiddo'r melysyddion hyn. Ond ni chawsant eu cadarnhau'n wyddonol, felly mae'r cysylltiad "melysyddion - pwysau dros ben" yn cwympo. Mae'r holl melysyddion a gymeradwywyd i'w defnyddio yn y diwydiant bwyd yn cael eu hystyried yn ddiogel.