Mae digwyddiadau pwysig heb eu cynllunio yn digwydd ym mywyd pob merch. Ond hyd yn oed mewn eiliadau o'r fath mae'n rhaid i chi edrych ar eich gorau, ond mae gormod o fraster yn broblem sylweddol. Codwyd 5 opsiwn ar gyfer deietau brys, fel y gallech golli pwysau mewn 3 diwrnod erbyn 5 kg. Rydym yn eich sicrhau, mae'r deiet hyn yn gweithio am 200 y cant!
Deiet eithafol "Colli pwysau am 3 diwrnod": yfed moron ac afalau
Y ffordd symlaf o golli bunnoedd ychwanegol ar gyfer y ddiog, heb niweidio'r llwybr gastroberfeddol. Prynwch afalau melys melys a sour a moron oddeutu 4 kg.
Tri diwrnod yn olynol, yfed 6 gwydraid (250 ml) o moron afal yn ffres yn lle prydau bwyd. Anghofiwch hyd yn oed am bara, ciwcymbr a tomatos. Defnyddio dŵr bob dydd - 2 litr, te gwyrdd heb ei ladd. Os ydych chi'n teimlo'n sâl, yn aflonydd neu'n ddysgl, yn ychwanegu llwy de o fêl a sudd lemwn i'r gwydr o ddŵr.
Dim llysiau? Nid yw'n bwysig, yn hytrach na chwythu ar moron ac afalau, mash.
Sgîl-effeithiau'r deiet: stôl rhydd, wrin melyn / oren / llachar. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn ymateb arferol i'r corff. Nid oedd unrhyw gywilydd yn y cyfarfod a ddymunir (ni wnaethoch chi fynd i doiled), ar y diwrnod olaf yn yfed yfed cyffur antidiarrheal 1 tablet.
Mae'r ffordd allan o'r deiet yn glasurol, glynu ato am 2 ddiwrnod:
- bore: gwydraid o ddŵr gyda lemon, caws bwthyn braster isel - 150 g, wy wedi'i ferwi'n feddal;
- dydd: cawl cyw iâr braster isel - 150-200 g, salad llysiau heb halen (gyda pherlysiau, perlysiau). I ail-lenwi iogwrt naturiol;
- Noson: gwydraid o iogwrt.
Canlyniad: minws 3-4 kg. Gyda phwysau o 65 kg - minws 4-5 kg.
Sut i golli pwysau yn gyflym mewn 3 diwrnod ar iogwrt
Sylwch, os gwelwch yn dda! Nid yw dietau Kefir yn addas i ferched sydd ag asidedd uchel o sudd gastrig i osgoi gwaethygu gastritis a duodenitis.
Kefir - cylch bywyd ar gyfer beulwyr sydd â gormod o bwysau. Treuliau: 3 pecyn o kefir am 1-1,5 l.
Sut i golli pwysau o 2 kg am 3 diwrnod: yfed 200 ml o kefir am 5 gwaith gydag egwyl o 3 awr. Ar gyfer gweithrediad arferol y llwybr gastroberfeddol ac ailgyflenwi ynni, bwyta 1 llwy fwrdd. mêl.
Caniateir byrbryd un-amser yn y bore - 1 afal, moron, tomato neu 150 g o gaws bwthyn braster isel.
Ar ôl deiet, peidiwch â meddwl am gorging. Yn ogystal â dychwelyd cilogramau, rydych chi'n peryglu eich stumog.
Colli pwysau'n flasus: cariad deiet am 4 diwrnod
Mae opsiwn ardderchog i ferched â gastritis golli pwysau o 3 kg mewn 4 diwrnod heb fod yn newyn.
Llenwch yr oergell gyda bwyd:
- bridd cyw iâr - 400 g;
- tomatos, ciwcymbrau - ar gyfer 3-4 pcs.
- wyau - 2 ddarnau;
- ffrwythau (plwm, afalau, sitrws, melwn, aeron) - 800 g;
- caws bwthyn - 400 g;
- ffrwythau sych - 200 g;
- tatws - 3 pcs.
- greens.
Dewislen erbyn dyddiau:
- cig wedi'i stemio neu wedi'i ferwi 400 g, salad llysiau 300 g (gwisgo: iogwrt naturiol, hufen sur braster isel);
- ffrwythau ffres 400 g, wyau wedi'u berwi 2 ddarn, caws braster isel neu gaws bwthyn 50 g;
- 300 g o salad, 400 ml o broth cyw iâr, 200 g o ffrwythau sych;
- caws bwthyn 400 g, tatws wedi'u berwi, 1 tomato, 400 g o ffrwythau sur.
Yn y fwydlen, rhagnodir faint o fwyd ar gyfer y diwrnod cyfan. Torri i mewn i 3 derbynfa yn ewyllys, a pheidiwch ag anghofio am ddŵr - o leiaf 1.5 litr y dydd. Dechreuad da yn y bore yw te gwyrdd gyda slice o lemwn. Byrbryd ar ffurf afal yn unig yn y prynhawn, ei fwyta gyda'r nos - diet nesmarku!
Tip : cawl gyda chyw iâr wedi'i ferwi ar y diwrnod cyntaf, arllwys i mewn i wydr a rhewi i'w ddefnyddio ar y trydydd dydd.
Caws reis, tomato a bwthyn: llai na 2 kg am 3 diwrnod
Deiet heb gyfyngiadau clir. Rydych chi'n penderfynu ar y gyfran a'r nifer o weithiau, ond heb fanatigrwydd. Opsiwn ardderchog i golli pwysau am 3 diwrnod i blentyn ac oedolyn.
Dewislen y dydd
- Y diwrnod cyntaf: reis wedi'i ferwi + sudd tomato. Heb halen ac olew. Doedd reis ddim yn gas, ychwanegu cymysgedd o berlysiau neu bupur. Ar gyfer plant, arllwys sudd tomato bach.
- Yr ail ddiwrnod: caws bwthyn + kefir. Ydych chi'n newynog? Diodwch wydraid o kefir braster isel neu fwyta ychydig o lwy fwrdd o gaws bwthyn.
- Y trydydd dydd: te. Ar gyfer cinio a chinio, bwyta cyw iâr wedi'i ferwi (200 g), ar adegau eraill dim ond te gwyrdd heb melysyddion.
Ar derfyn y posibilrwydd: llai na 10 kg am 3 diwrnod
Ydych chi'n meddwl y gallwch chi golli pwysau mewn 3 diwrnod am 10 kg? Mae rhai yn dadlau bod diet sych yn tynnu braster a cellulite mewn symiau enfawr hyd yn oed mewn dau ddiwrnod. Gwan, mae hyn yn amhosibl. Ond i daflu oddi ar y bol mae "cylch bywyd" ar gyfer merched sydd â phwysau o 70 kg am 3 diwrnod yn dal i fod yn wirioneddol. Bydd merched sydd â phwysau o hyd at 55 kg yn colli o 3 i 5 kg.
Dewislen ar gyfer y dydd
- Yn y bore, yfed dwr gyda lemwn a llwyaid o fêl.
- Mewn byrbryd canol bore yfed gwydraid o iogwrt sgim gyda 2 chwyth. seliwlos.
- Yn ystod cinio, bwyta iogwrt banana neu Groeg gyda llond llaw o llus. Ar ôl 30 munud, dechreuwch hyfforddiant. Ar ôl ymarfer, dim hwyrach na 20 munud i fwyta protein o un wy a 100 gram o gaws bwthyn.
- Yn y nos, te gwyrdd.
Diodwch 2 litr o ddŵr ffres y dydd.
Hyfforddiant am 3 diwrnod:
- Y Wasg: 25 gwaith am 3 set 3 gwaith y dydd (225 gwaith). 15 gwthio ar gyfer 3 set (45 gwaith).
- Neidio ar y rhaff 50 gwaith 3 ymagwedd (150 gwaith). Sgwatiau 25 gwaith 3 gwaith (75 gwaith).
- Neidio ar y fan a'r lle gyda dwylo'n troi 50-100 gwaith 3 ymagwedd. Gwasgwch fel y diwrnod cyntaf.
Mae'r broses hyfforddi gyda gostyngiad sydyn mewn calorïau yn llosgi llawer iawn o fraster. Fodd bynnag, ni all pob organeb wrthsefyll llwyth o'r fath. Os ydych chi'n teimlo'n wendid cryf ac yn syrthio ar yr ail ddiwrnod, rhoi'r gorau i ymarfer. Iechyd - yn gyntaf oll!
Gan beirniadu gan yr adolygiadau, gallwch chi golli pwysau am 3 diwrnod heb ddeiet. Fodd bynnag, bydd y pwysau yn gostwng 2-3 kg. I'r ymarferion, ychwanegwch hula-hoop 20 munud neu fwy.
Mae merched, i ddweud neu ddweud yn union, ar faint y mae'n bosibl ei dyfu yn denau am 3 diwrnod, mae'n anodd iawn. Yn dibynnu ar y màs gwreiddiol, cyfansoddiad y corff a ffordd o fyw. Canlyniad gwarantedig gyda phwysau o 55 kg yw 2-5 kg. I gadw'r cyfrannau, gwnewch ffitrwydd ac arsylwi maeth priodol.
Rydym yn credu ynoch chi!