Efallai y bydd y rhai mwyaf perthnasol, y gellir eu rhoi i statws deietau effeithiol, yn fach-ddeietau. Maent nid yn unig yn gallu helpu i golli pwysau yn gyflym, ond hefyd yn adfywio ni. Yn ogystal, byddant yn cael eu anghysondeb. Yn fwy manwl, gyda'u cymorth, nid oes angen eich atal, i ddianc gyda diet am wythnos, mis, neu sawl mis. Trwy fynd i'r afael â hwy, gallwch drefnu gyda'u diwrnodau dadlwytho cymorth, pan fyddwch chi'n gallu ymgolli â chynhyrchion "niweidiol" ar ddiwrnodau eraill. Ond mae'n werth deall nad oes angen i chi "fwynhau" pryd o fwyd, mae'n ddigon i'w fwyta dim ond 5-6 gwaith, ond mewn darnau bach.
Carbohydradau yn hytrach na phrotein . Mae'r mwyafrif o faethegwyr yn ein cynghori i gyfyngu ein hunain gymaint â phosibl yn y defnydd o garbohydradau, o leiaf gymaint â phosibl, beth bynnag i roi carbohydradau "defnyddiol" iddynt. Mae'r deietau cyflymach newydd yn awgrymu y byddant yn bwyta carbohydradau niweidiol yn eu diet, ond dim ond pan ddaeth yr adeg beirniadol o'r dadansoddiad disgwyliedig. Nid yw'n ddamwain bod llawer o fenywod yn dechrau ennill pwysau ar ddiwrnodau beirniadol, gan fod y awydd gyda'u cychwyn yn cael ei wneud yn llawn. Ond yn y cam cyntaf mae'n well addasu eich hun i golli pwysau, ac yn yr ail geisio cynnal y canlyniad. Mae arbenigwyr yn cynghori, yn enwedig os yw'n ymwneud ag eiliadau beirniadol - cynnydd o fwyd, i'w ddefnyddio yn y bwyd diet carbohydradau. Gall ein rhyddhau o straen seicolegol. Ar yr un pryd, dylid gwahardd bwydydd protein, ond mae carbohydrad, sy'n cynnwys cnau a ffrwythau sych, mêl a jam, diodydd melys a chacennau, yn cynnwys.
Casgliad Cholagogue . Yn gyffredinol, credir bod casgliadau cholagogue yn cyfrannu'n unig at ennill pwysau, gan eu bod yn bwriadu cynyddu archwaeth. Ond mae ffioedd eraill o'r fath a all gael yr effaith arall. Yn benodol, mae'r rhain yn brothiau o stigmasau corn, sy'n cael eu defnyddio'n fwy cyffredin gan ddiabetig sy'n dioddef o ordewdra. Gall dulliau dietegol effeithiol a chyflym hefyd wella'ch treuliad. Gall taliadau, yn enwedig coleretig, helpu i ddileu problemau gastrig. Ond peidiwch â chymryd rhan mewn hunan-feddyginiaeth, rhowch y cyfrifoldeb hwn i arbenigwr yn well. Yn aml, gall menyw dietegol ddioddef colelithiasis, felly mae'n well cael ei archwilio gan feddyg yn gyntaf trwy uwchsain yr organau a leolir yn y ceudod yr abdomen.
Cig a reis . Yn sicr, gall unrhyw un "gael cyffroi" o fwydydd blasus, blasus, addawol maethus, blasus. Ni ellir gwneud dim amdano, felly rydym ni'n bobl. Rydych chi'n dechrau meddwl am yr hyn y gallwch chi feddwl amdanynt: pa fath o ddeiet i ddewis nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i leihau archwaeth gyffrous. Peidiwch â chlywed eich hun oherwydd eich bod am fwyta, gwahardd, dim ond gwaethygu'r sefyllfa, oherwydd bod yr awydd i fwyta yn cael ei ddeffro er gwaethaf hynny. Gallwch chi goginio ychydig o fwyd sy'n cynnwys carbohydrad eich hun. Er enghraifft, rhowch y llysiau â reis, tra'n cymhwyso ychydig o gig eidion. Fodd bynnag, bydd rhaid osgoi pob math o fariau byrbryd a melysion.
Figs a prwnau . I sylweddau effeithiol mewn ffigurau, gall prwnau gynnwys y canlynol: siwgr, rhywfaint o ffibr a dŵr. Mae siwgr, wedi'i amsugno i'r gwaed, yn arwain at ostyngiad mwy neu lai arferol yn ein harchwaeth. Gall ymdeimlad o fraster, yn ogystal â llenwi'r stumog roi ffibr bwyd i'r cynhyrchion hyn. Yn ddiau, mae angen trefnu diwrnodau dadlwytho gyda'u defnydd mewn prydau. Hefyd, gallwch chi goginio decoction neu compote. Dylai fod yn feddw yn union cyn bwyta mewn unrhyw swm a ddymunir, ond nid llai na gwydr. I fod yn fwy union, chwarter o'r holl fwydydd sydd wedi'u bwriadu i fwyta bwyd.
Deiet siocled . Mae Sweetheads yn falch iawn bod diet o'r fath sy'n golygu defnyddio siocled. Mae'n digwydd mewn dau ddull amrywiol, ond mae'n werth nodi bod angen dewis dim ond y teilsen go iawn a chwerw o siocled. Dylai'r gyfran o goco ynddi gollwng y marc 75%. Caniateir i ddiwrnod dim ond 200 g o'r melysrwydd hwn. Yn y dull cyntaf, mae angen rhannu'r dos a ganiateir bob dydd i 3-5 rhannau cyfartal o'r teils. Yn unol â hynny, bydd nifer y prydau bwyd yn gyfartal â faint o brydau wedi'u rhannu. Mae'n well yfed y math hwn o fwyd â the gwyrdd neu wyn. Ond peidiwch â chyfyngu'ch hun at ddogn penodol o amser yfed, bwyta cymaint ag y dymunwch. Wedi'r cyfan, mae siocled chwerw yn ddefnyddiol iawn.
Gwin . Fe'i defnyddir hefyd ar gyfer dulliau dietegol. Mae'n werth ei ddefnyddio mewn dosau bach. Ar gyfer menyw gwbl iach, gallwch argymell yfed gwydraid o win o ansawdd da am ddiwrnod. Ond mae hefyd angen dewis y byrbryd cywir ar gyfer gwin. Dylid gwaredu caws ar unwaith o fathau o fyrbrydau, mae'n well aros ar ddyddiadau a chyw iâr wedi'i ferwi, neu ar olewydd.
Dadlwytho Banana . Bananas, er nad ydynt mor calorig o'i gymharu â melys, ond maethlon iawn. Mae rhai arbenigwyr o'r farn eu bod yn cynrychioli llwybr uniongyrchol i gytgord. Gallwch eu defnyddio i wneud dadlwytho dyddiau, tra'n cymryd o leiaf un litr o hylif. Gallant wella hwyliau. Ond mae un "OND", maent yn cael eu gwahardd am ddeiet i bobl â diabetes. Gan fod bananas yn cael eu treulio'n wael iawn, mae'n werth eu bwyta ynghyd â sudd naturiol wedi'u hachu'n well, er enghraifft moron. Mewn ffordd wych, gallwch baratoi saladau golau o bananas, gan ddefnyddio cyw iâr wedi'i ferwi a hufen sur braster isel.
Ffigur siwmpl a chadarn ysgafn.