Mae'r gair "diet" yn Groeg yn golygu "ffordd o fyw". Beth sy'n cyfateb i ddeiet person iach, ei ryw, proffesiwn, oedran. Nid yw un diet cyffredinol erioed wedi bod, ac ni all fod yn syml. Sut alla i golli pwysau heb ddeiet a pils? Mae yna reolau syml y gall person barhau i fod yn siâp rhagorol. Er mwyn hynny, peidiwch â phoeni oherwydd bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi sicrhau bod y diet wedi dod yn ffordd o fyw arferol:
1. Gosodwch un rheol eich hun, dylid bwyta'r holl "niweidiol" tan 12 canol dydd. Yn y bore, mae angen i'r corff "gael", mae angen carbohydradau a phroteinau, gallwch fwyta bara du, grawnfwyd, muesli, caws bwthyn, wyau, caws. Gallwch chi ganiatáu i frecwast ei fwyta, a all ysbrydoli am gyfnod hir: darn o gacen, siocled, candy. Os ydych chi'n bwyta darn o losin yn y bore, ni all ddwyn niwed i chi ac ni fydd ymddangos ar waen modfedd ychwanegol. Os ydych chi'n teimlo'n newynog, gallwch chi adnewyddu iogwrt yn ddiweddarach.
2. Yn ystod cinio mae angen i chi feithrin y corff yn dda, gallwch fwyta popeth, heblaw am fwydydd "niweidiol". Ar gyfer cinio, pysgod neu gig, wedi'i goginio ar gyfer stemio neu ferwi, yn addas. Dylid bwyta addurn gyda llysiau, pasta o wenith o fathau caled, gwenith yr hydd, reis. Mae angen i chi wybod bod bwydydd sy'n clocio'r stumog, ac yn cyfrannu at adneuon braster. Anghofiwch am y prydau o gig lled-orffen, am fwyd cyflym, ceisiwch leihau'r defnydd o bobi, braster, mayonnaise, hufen, hufen sur, menyn. Peidiwch â bwyta porc, ond cyw iâr o'r croen.
3. Y prif beth sy'n angenrheidiol pan fyddwch wir eisiau, ac nid i'r cwmni. Eisteddwch i lawr a meddyliwch a ydych chi wir eisiau bwyta'r bwa yma gyda thorri mor rhyfedd. Dysgwch wrando ar eich corff er mwyn bwyta'n iawn. Dim ond os byddwch chi'n bwyta am ginio, yn hytrach na hamburger gyda thews, reis gyda llysiau, neu ryw salad, y bydd yn diolch i chi.
4. Ni cheir gwahardd byrbrydau. Trefnwch eich hun yn byrbryd ac adnewyddwch eich hun gyda ffrwythau. Peidiwch â chael gwared â bananas, maent yn uchel iawn mewn calorïau, o'u cymharu â ffrwythau eraill, ac nid ydynt yn cael eu cario gan winwydd, mae llawer o siwgr ynddo. Dim ond yn gymedrol yn yfed, byddant o fudd i chi. Ac mae ffrwythau fel pinwyddau a grawnfruits yn lleihau archwaeth, yn rhannu braster yn dda a gellir eu bwyta heb gyfyngiad. Mae gan y Saesneg draddodiad da, am 5 o'r gloch yn y prynhawn maen nhw'n yfed te. Am de, gallwch chi sgwrsio gyda'ch cydweithwyr a'ch ffrindiau, cael hwyl a chyfathrebu ychydig.
5. Ceisiwch fwyta ar y bwrdd, ac nid oes gennych ginio ger y cyfrifiadur, neu ar y soffa. Pan fyddwch chi'n bwyta wrth wylio'r teledu, collir sylw, nid ydych chi'n meddwl am fwyd o gwbl ac yn bwyta llawer mwy. Mae'n well os oes cyfle o'r fath i gasglu yn y bwrdd gyda'r teulu cyfan ac yn y tro hwn i neilltuo bwyd.
6. Peidiwch â bwyta'n hwyr. Nid yw hyn yn golygu y dylech fwyta dim ond hyd at 18 awr. Os ydych chi'n dod adref o'r gwaith yn hwyr, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi wrthod cinio yn llwyr. Gallwch fwyta am 19 neu 20 awr, nag ymladd ag ymdeimlad o newyn, er mwyn peidio ag edrych ar y gegin.
7. Dylai bwydlen y person fod yn amrywiol ac yn cyfateb i ginio, a swper. Ceisiwch baratoi gwahanol salad, cig, pysgod, cawl ac yna nid ydych chi am fwyta mwy o selsig siop a selsig. Bwyta cnau, ffrwythau sych ar gyfer pwdin, maen nhw'n maethu'r ymennydd, gwella gwaith y coluddion.
8. Ceisiwch beidio â gorliwio. Cofiwch, beth yw'ch teimlad ar ôl gwyliau hir y Nadolig gyda diodydd melys a digonedd o brydau brasterog. Mae'n debyg nad yw'n dda iawn, ac mae eich corff yn rhoi ichi ddeall bod hyn i gyd eisoes yn orlawn. Dylid gwahardd diodydd fel dŵr carbonedig o'ch diet. Yn soda mae llawer o siwgr, calorïau uchel a soda yn cael ei ystyried yn niweidiol. Defnyddiwch ddŵr pur, mae'n cyflymu'r broses metaboledd ac felly bydd y broses o golli pwysau yn cael ei basio yn sylweddol, yn gyflym. Dylai oedolyn yfed o leiaf un hanner a litr o ddŵr y dydd.
9. Ceisiwch ddod yn gourmet. Rhowch gynnig ar wahanol brydau a chael hwyl gyda hi. Mae yna lawer o brydau da o madarch, pysgod, llysiau, a fydd mor gyfoethog a blasus â chig blasus, wedi'i rostio, ac ar yr un pryd mae calorïau isel. Gallwch agor a dod o hyd i nifer fawr o ryseitiau eithaf diddorol ar y Rhyngrwyd.
10. Wrth gwrs, heb ymdrech corfforol, os ydych chi eisiau colli pwysau, ni allwch ei wneud. Yn ystod y gamp, does dim rhaid i chi ymarfer hyd at y seithfed chwys, ond i gael pleser mawr o'r gwersi. Pan fyddwch chi'n mynd i'r gampfa, fel petaech chi'n mynd i gosb, yna does dim rhaid i chi dwyllo'ch hun. Dod o hyd i ddirprwy ar gyfer y gampfa, penderfynu beth sy'n union ddiddorol i chi, ac yna gofrestru ar gyfer yr adran. Efallai mai tennis, pêl foli, aerobeg neu siapio fydd hi. Os hoffech chi ddawnsio, yna mae angen i chi gofrestru yn y ddawns, oherwydd mae cymaint o gyfeiriadau gwahanol - dawnsio bol, plastig stribedi a llawer mwy. Neu gallwch chi fynd loncian yn y parc agosaf yn y bore. Byddwch yn dod yn ddal, ac yn gyfrifol am ynni am y diwrnod cyfan.
Gwybod bod y pwysau hwn yn llawer haws i'w deipio, na'i daflu yn nes ymlaen. Gwyddom sut y gallwch chi golli pwysau heb ddeiet a pils. Ewch i mewn i chwaraeon, cwympo mewn cariad, dod o hyd i feddiannaeth i'ch hoff chi, byw bywyd llawn, yna byddwch chi'n gwybod y swyn cyfan o fywyd, waeth beth yw eich pwysau. Ac os oes angen i chi gywiro'r ffigwr gyda diet, nid oes angen i chi gymryd unrhyw gyfyngiadau, fel rhai gwaharddiadau. Oherwydd bydd eich corff yn gwrthsefyll nhw.