Mae'r cynllun pum wythnos - cynlluniwyd y cwrs yn union am gyfnod o'r fath, ac ar ôl hynny mae ei greaduron yn addo canlyniad gwarantedig (heb y teimlad annymunol o "ddeiet").
Mae cyfyngiadau bwyd yn ddibwys, mae dietio'n hawdd ac yn syml - dylai hyn oll arwain at yr hyn yr hoffech barhau. Yn ddelfrydol, bydd amserlen prydau tebyg yn dod yn ffordd o fyw yn raddol.
Pum pryd bwyd y dydd - brecwast, cinio, cinio a dau fyrbrydau trwy gydol y dydd. Pwysig: yn y modd hwn, mae'n debyg na fyddwch chi'n cael eich twyllo gan newyn a sylweddoli bod yn rhaid i chi gyfyngu'ch hun mewn rhyw ffordd.
Mwy am y diet "Pum Ffactorau" byddwch chi'n dysgu: 25 munud o hyfforddiant bob dydd - yn ôl yr hyfforddwr ffitrwydd gyda llawer o flynyddoedd o brofiad (ac fel hyfforddwr "seren"), mae hyfforddiant byr yn aml yn fwy effeithiol nag oriau o artaith yn y gampfa. Mae'n ddigon i bum ymarfer gwahanol (5 munud yr un) i golli pwysau yn hyfryd - heb ysgogi cyhyrau a chroen.
Mae pum diwrnod o orffwys mewn pum wythnos yn bwysig! I fynd â'r pellter cyfan yn berffaith, mae'n rhaid i chi weithiau eich gadael ... i ffwrdd ohoni! Unwaith yr wythnos, gallwch chi gymryd egwyl - er enghraifft, bwyta'r diwrnod cyfan gyda'ch hoff bethau "drwg": hufen iâ, pizza, ffrwythau Ffrangeg, siocled. Bydd hyn yn dinistrio'r teimlad o euogrwydd a hunan-drueni yn y budr ("Mae'n rhaid i mi wrthod fy hun mewn sawl ffordd!") - sef, mae'r dymchweliadau hyn ym marn arbenigwyr yn ein gyrru rhag llwybr y cyfiawn.
"Pethau bach" pwysig
Yn y llyfr H. Pasternak mae'n cyflwyno llawer o ryseitiau, y mae rhestr o gynhyrchion angenrheidiol ynghlwm wrth hyn (mae hyn yn helpu i baratoi'n gyflymach). Gall cynhwysion sy'n colli yn ystod diet gael eu disodli gan rai tebyg - mae creadigrwydd yn bwysig! Ac mae'r ryseitiau'n amrywiol iawn: cyri cyw iâr, brechdan wy a bacwn, ffitata Eidalaidd, parfait siocled aeron ... Mae yna ddigon i'w ddewis!
Fizkult-hello
Mae'r guru ffitrwydd yn argymell rhoi pum munud i'r cardio loadings: rhedeg, ymarfer ar feic ymarfer, neidio rhaff a dawnsfeydd deinamig. Yna, deg munud i'w wario ar hyfforddiant cryfder - dewiswch ymarferion i'ch blas (gallwch chi swio biceps gyda thriwspys neu wthio i fyny). Yna dilynwch y sgwatiau (dau ddull 25 gwaith bob un). Yn y pen draw - pum munud o roi'r wasg a'r un rhedeg.
Manteision a Chytundebau
Roedd y cyffro o amgylch y diet anhygoel yn tynnu sylw maethwyrwyr ac arbenigwyr maeth iach iddi, a rhannwyd eu barn. Yn ogystal, yn ôl iddynt, nid oes sylfaen wyddonol o dan y diet (yn ogystal â'r astudiaethau a gynhaliwyd o'r canlyniadau), sy'n golygu bod ei effeithiolrwydd yn amheus iawn. Mae'r cefnogwyr, yn eu tro, yn siŵr: bod y diet yn ardderchog! Mae ganddo'r holl sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, ac mae diet cytbwys yn gymeradwy. Mae hyn i gyd yn arwain at newid graddol mewn arferion bwyta, oherwydd yr ydym fel arfer yn ennill gormod o bwysau. Mae'n ymddangos mai dyma'r deiet delfrydol y gallwch chi ei ddilyn drwy gydol eich bywyd!
Mae diet yn caniatáu i fenyw deimlo'n haws nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn ysbrydol. Gyda chymorth y diet "Pum Ffactorau", gallwch chi ddod o hyd i gytgord ysbrydol a chorfforol gyda'ch corff. Mae eistedd ar ddeiet yn ddigon hawdd, gan gyfyngu eich hun i fwyta tra nad yw mewn llawer iawn. Nid yw hyn yn gwneud menyw yn "ddioddef o ddiet", oherwydd yn y ffordd hon, mae'n troi allan, rydych chi'n bwyta bron yr holl gynhyrchion iach ac iach. Bwytawch amrywiaeth o fitaminau, llysiau a ffrwythau, bwyta mwy o ffres a sudd, a bydd y corff yn ddiolchgar chi cyn bo hir!