Sut i golli pwysau ... Problem tragwyddol ein dynoliaeth. Ond os bydd y cilogramau yn diflannu yn y tymor cynnes, yna yn y gaeaf nid yn unig yn anodd colli pwysau, ond mae puntiau ychwanegol hefyd yn cael eu teipio. Sut i golli pwysau yn y gaeaf, fel na fydd yn digwydd? Mae dau reolaeth bwysicaf.
- Yn y gaeaf, mae'r corff yn gofyn am lawer o egni i wresogi'r corff a'i gadw mewn adneuon brasterog. Felly peidiwch â mynd ymlaen amdanoch chi'ch hun a'ch newyn! Nid yw hyn yn golygu y dylech eistedd ar sail hawdd. Bwyta, ond yn gymedrol.
- Mae damweiniau'n gwrthsefyll eistedd ar ddeiet yn ystod y gaeaf. Ond os penderfynwch ddilyn y llwybr hwn, yna dewiswch ddeiet ysgafn, er mwyn peidio â rhewi ar y ffordd rhag diffyg egni.
Er mwyn colli pwysau yn gywir yn ystod y gaeaf, mae angen adolygu'r holl amser byw arferol a sicrhewch eich bod chi'n mynd i mewn i chwaraeon. Gadewch iddo fod yn redeg diniwed neu 2 awr o hyfforddiant dwys yn y gampfa, ond dim ond angen. Byddai'n wych i chi gofrestru am y ddawns: môr o emosiynau cadarnhaol, a cholli digon o galorïau mewn un noson.
Maethiad priodol yn y gaeaf
Yn ystod y gaeaf, bydd dewislen resymol yn eich galluogi i golli pwysau yn iawn. Bydd yn wych os byddwch chi'n cymryd cawl poeth fel sail. Bydd cawl blasus yn eich cynhesu ac yn darparu fitaminau, maetholion, egni. Y teilyngdod y cawl yw ei fod yn twyllo'ch corff oherwydd bod y gyffur yn cael ei fwyta. Nid yw'r olaf yn cael ei dynnu mor gyflym o'r corff fel dŵr syml. Ac mewn cyfuniad â llysiau wedi'u berwi - dim ond dysgl calorïau isel ydyw.
Yr amrywiad cyntaf o gawl:
Cymerwch y bwa (6 pennawd), porc bresych, pupur gwyrdd a thomatos (2-3 darn yr un), criw o lawntiau seleri. Mae'r holl gynhwysion wedi'u torri'n fân a'u berwi. Ar ôl berwi rhoi dail bae, sinsir a phupur.
Yr ail amrywiad o gawl:
Rydym yn cymryd lliw bresych a - cennin (0.2 kg), 0.5 i winwnsyn mewn pennau, bresych, persli a moron (0.25 kg yr un) a 0.3 kg o duber seleri. Mae pob un wedi'i dorri a'i ferwi nes ei goginio. Yna, gwneud tatws mwnsh, ychwanegu ewin garlleg, sudd tomato (1 llwy fwrdd), basil a phupur i flasu. Caiff y cawl hwn ei goginio am 10 munud arall.
Barn o faethegwyr
Ym marn maethegwyr, mae'n well colli pwysau yn y gaeaf trwy leihau'r gyfran a fwytair. Mae eithrio unrhyw gynhyrchion o'r diet yn y gaeaf yn annerbyniol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff eisoes wedi diflannu, a bydd diffyg cydrannau angenrheidiol yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y corff. Yn ddibynnol o ran presenoldeb pysgod, cynhyrchion llaeth, wyau. O gig, rhowch flaenoriaeth i aderyn bach (twrci, cyw iâr), cig eidion neu borc fod mor fyr ag y bo modd. Mae llysiau a ffrwythau yn orfodol, ac mae angen cynyddu eu nifer. Ymdrechu am ddeiet iach. Os yn gynharach rydych chi wedi rostio i gyd, dyma'r amser i goginio bwyd trwy'r dull o roi, berwi neu ddim yn pobi yn y ffwrn. Byddai'n wych cael stêm - arbed llawer o amser ac ymdrech. Fel ar gyfer carbohydradau, sicrhewch gynnwys uwd yn eich diet. Ond cael gwared â beddi gormodol a melysion gwahanol.
Deiet, ymarfer corff, awydd a dewisir yn gywir, a fydd yn rym - mae hyn i gyd yn rhaid i chi golli pwysau yn y gaeaf neu gadw o leiaf eich pwysau ar yr un lefel.