Chwarter awr ar gyfer mwgwd, cymaint ar gyfer colur, hanner awr ar gyfer pacio - ac yn y drych byddwch chi'n gweld gwenyn hardd yn dieithr. Ond gyda'r ffigwr yn fwy anodd: mae'n awr mewn trefn, alas, ni fyddwch chi! Fodd bynnag, os oes gennych ychydig mwy o amser ar gael, yna mae newidiadau er gwell yn bosibl!
Am ddiwrnod "haws"
Colli pwysau am ddiwrnod? Mae'n anodd, ond yn bosib, yn darparu tactegau cywir. Tasg rhif 1 - dileu hylif gormodol oddi wrth y corff. Màs y corff yn uwch, po fwyaf ydyw - oherwydd bod gan y meinwe brasterog (yn enwedig dyddodion cellulite) y gallu i gadw hylif. Y ffordd hawsaf o gael gwared ar ei weddill yw mynd i'r baddon. Am ddiwrnod gallwch chi golli o 0.5 i 1.5-2 kg.
Diodwch de te sudorig gyda mafon, blodau calch, mintys, mam-a-llysmother, dail ifanc o groes neu bedw du, cymerwch gawod poeth, ewch am 3-5 munud mewn ystafell stêm neu sawna, ac yna chwysu, yna ewch i lawr. Ni ellir dywallt dwr oer - mae'n lleihau effaith y sweatshop! A oes gennych chi amser i stêm? Gwnewch weithdrefn draenio lymff yn y salon.
Dull mynegi Diuretig: yfed cwpan o infusion o un o'r perlysiau diuretig (llygad arth, dail o lynyn, llwynen, mefus gwyllt, mochyn, môr y cae). Trwy weithredu'r arennau, byddwch yn colli o 0.5 i 1.5 kg y dydd. Ond yn aml ni ddylech ddefnyddio'r dull hwn! Bydd tylino draenio lymff hefyd yn ddefnyddiol.
Lliniaru, gosod clustog o dan eich cluniau a'ch coesau, a symud eich toesen gyda'ch bysedd, gwasgu a dinistrio. A yw symudiadau cylchol yn aros yn clocwedd ac yn gwrthglocwedd, yn ogystal â blaen ac yn ôl ac i'r ochrau.
Perfformio tylino'r glun (strôcio, penglinio, rholio'r croen plygu, patio, tingling) o'r pengliniau i fyny. Tasg rhif 2 - i gyfyngu ar gyflenwad bwyd. Ar yr un pryd, rydym yn bwyta 0.5-0.6 kg o fwyd. Ac mae rhai'n llwyddo i fynd i mewn iddynt eu hunain a mwy!
Drwy leihau'r dogn o leiaf ddwywaith, gallwch golli o leiaf hanner cilogram ar draul y gwahaniaeth rhwng yr hyn a ddefnyddiwyd a'r hyn a ddyrannwyd.
Mae cyfyngu ar anghenion bwyd, nid hylif. Y dewis gorau posibl - dadlwytho diwrnod keffir-afal. Tasg rhif 3 - cael gwared ar wastraff. Yn y system dreulio o 5 i 7 kg o gynhyrchion ar wahanol gamau prosesu. Gan gael gwared ar y coluddyn o leiaf hanner yr holl hyn, byddwch chi'n lleihau'r waist gan sawl centimetr, ar ôl trawsnewid y ffigwr yn llythrennol am ddiwrnod! I actifadu gwaith y coluddyn, cymerwch yn ystod y dydd cyn bwyta llwy fwrdd o buckthorn (zoster laxative). Cymerwch 20 g o'i ffrwythau (2 llwy fwrdd) ar gyfer gwydraid o ddŵr berw, dal ar y tân am 10-12 munud, oer, straen. A gallwch chi arllwys yn y nos 5-6 darnau o ddarnau 1/2 cwpan o ddŵr berw. Yn y bore, yfed trwyth cyn brecwast, a bwyta prwnau.
Collwch bwysau mewn wythnos
Mae rhaglenni o'r fath ar gael ym mhob clinig esthetig a chanolfannau SPA. Fel arfer maent yn cynnwys dadlwytho deiet, gwregysau, tylino (gwrth-cellulite, modelu, dŵr, mêl, mannau), aciwbigo, aromatherapi, gymnasteg anadlol a gweithdrefnau eraill. Byd Gwaith, y llwyth corfforol dwys yn y gampfa! Wel, ar gyfer defnydd o'r cartref, cymerwch fel deiet calorïau isel, ymarferion bore dyddiol a theithiau cerdded.
Tylino gwrth-cellulite + lapio. Mae tylino 45 munud yn "ysgogi" braster subcutaneous, ac fe'i cynorthwyir gan lapio 3-awr y gluniau, breichiau ac abdomen gyda mêl, olewau hanfodol, algâu neu berlysiau meddyginiaethol. Am 7 diwrnod o weithdrefnau dyddiol, gallwch chi ail-osod yn hawdd i 1.5-2 kg, ac yn bwysicaf oll - lleihau nifer yr ardaloedd problem yn sylweddol. Dadlwytho bwyd. Os yw bob dydd i anfon y stumog ar gyfer 200-250 g llai o fwyd nag arfer (gwrthod, er enghraifft, o fyrbryd), erbyn diwedd yr wythnos na allwch gyfrif i 1.5 kg. Yr ail ddewis yw eistedd 7 diwrnod ar ddeiet dadlwytho. Kefir, afal, caws bwthyn, oren, ciwcymbr, reis - dewiswch unrhyw addas, os dim ond dim mwy na 1200-1800 o galorïau y dydd.
Yn y bore, bwyta 2 frechdan gyda chaws bwthyn a sleisen afal. Ar gyfer cinio - 150 gram o ffiled pysgod bras, salad o lysiau ffres a llysiau gwyrdd, gwisgo iogwrt, 1-2 ffrwythau. Yn y prynhawn byrbryd - 100 g o gaws bwthyn braster isel gyda llond llaw o aeron, ac ar gyfer cinio - salad o gaws wedi'i gratio (100 g), afal, ciwcymbr, gwyrdd a 2 dail.
Ar ôl cerdded 2,5 km y dydd gyda cham egnïol neu nofio 500 m yn y pwll, byddwch yn treulio tua 150-200 kcal, ac am hanner awr o aerobeg byddwch yn llosgi hyd at 400 kcal. Am wythnos (ar yr amod na wnewch chi drosglwyddo) hanner kilo gan na fu erioed wedi digwydd! Ond y prif beth yw ei fod yn dda i'r galon. Pan fyddwch chi'n cyfyngu ar galorïau, mae'r myocardiwm yn gwanhau, ac mae gweithgaredd corfforol yn ei helpu i gadw'n heini. Bodyflex. Dyfeisiwyd y system hon, gan gyfuno anadlu aerobig gydag ymarferion ymestyn, 10 mlynedd yn ôl gan Greer Chidders, gwraig tŷ Americanaidd, i golli pwysau, ac nid yn arbennig o straenu ar yr un pryd. Gan wneud dim ond 15 munud y dydd yn ystod yr wythnos, mae "pinched" gan 3-4 centimetr yn y waist yn eithaf realistig.
Ewch allan trwy'r geg yr holl beth sydd yn yr ysgyfaint, anadlu'n gyflym â'r trwyn, unwaith eto gwthio'r awyr drwy'r geg gyda'r diaffram, dal eich anadl, tra'n ymestyn a chyfrif i 8-10, ac yna ymlacio a chymryd anadl. O ganlyniad, mae metaboledd yn cyflymu, gostwng archwaeth, braster yn toddi, gwella draeniad lymffatig, ac rydych chi'n dod yn flinach.
Cyfradd fisol cytgord
Amser digon! Ond er mwyn cael yr effaith fwyaf posibl, mae'n werth gofyn am help gan arbenigwyr (yn enwedig os yw'r arbedion pwysol yn fawr) a dewiswch y dull mwyaf addas i chi. Cyflym. Mae'r dull yn radical! Am 4 wythnos byddwch chi'n colli o 3.5 i 10 kg, ar yr amod eich bod yn colli pwysau dan oruchwyliaeth arbenigwr. Nid yw'r unig amrywiaeth "amatur" o gyflymu, yn erbyn pa ddeietyddion yn gwrthwynebu, yn gwrs cartref heb fod yn hwy na 3 diwrnod. Mae mynd i mewn i streic haul undydd hyd yn oed ac mae cael diet llysieuol yn ei gael, yn ogystal â gwrthod ymroddiad meddyliol a chorfforol! Mae dietegwyr yn dadlau bod unrhyw eithafiaeth bwyd yn niweidiol i'r corff.
Mae angen person ar bopeth - o fewn terfynau rhesymol, wrth gwrs: y ddau brotein, a braster, a charbohydradau. Mae gwahardd unrhyw gydran bwyd yn amharu ar y metaboledd. Wrth wrthod, er enghraifft, brasterau anifeiliaid, rydych chi'n lleihau'r hormonau, yn dileu cig, gan greu'r rhagofynion ar gyfer datblygu anemia ac anhwylderau imiwnedd, heb garbohydradau, mae celloedd yr ymennydd yn dioddef. Yn ogystal, gall streic hwyl hir ddatblygu afiechyd o'r coluddyn: ar ôl amser segur, bydd yn gwrthod gweithio! Mae'r afu a'r pancreas yn dechrau tyfu diog. Maent yn lleihau cynhyrchu ensymau sy'n torri proteinau, brasterau a charbohydradau i lawr. O ganlyniad, mae gronynnau maethol heb eu treulio yn mynd i mewn i'r llif gwaed, a all ysgogi ymosodiad o alergeddau bwyd. Felly, dylai ehangu'r diet ar ôl cyflymu fod yn araf ac yn raddol. Fel arall, gallwch fod ar wely ysbyty! Therapi straen emosiynol a mathau eraill o hypnosis. Gall cod ar gyfer gorweddu ac anwedd obsesiynol ar gyfer bwydydd calorïau fod o leiaf fis, o leiaf 10 mlynedd. Mae'r sesiwn grŵp yn para 25-30 munud ac ar gostau cyfartalog tua $ 100. Gwir, gall eich arian ac ymdrechion meddyg ddiflannu'n ofer - nid yw un o bob pump ohonom yn rhoi sylw i driniaeth o'r fath.
Yn ogystal, mae'n groes i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes, epilepsi, anhwylderau endocrin, clefyd y galon, yn aros am blentyn neu'n ddiweddar yn fam. Yn ogystal, gall eich system nerfol ganolog gael gwared ar y bloc i atal archwaeth, er enghraifft, oherwydd straen neu glefyd trosglwyddedig. Ni fydd aciwbigo ei hun yn lleihau pwysau'r corff, ond os byddwch chi'n cyfuno ei gwrs misol gyda mesurau eraill o ran colli pwysau, gallwch chi gyflawni canlyniadau da. Bydd nodwydd bach sy'n cael ei fewnosod ar bwynt penodol i'r gragen pen a selio gyda band o ddarn yn helpu i atal yr awydd ac, felly, mae'n haws i oddef cyfyngiadau dietegol. Ac mae symbyliad pwyntiau mewn ardaloedd problem yn achosi iddynt ostwng yn y cyfaint, yn enwedig os ydych chi'n ategu aciwbigo gyda thylino a gwregysau gwrth-cellulit.
Peidiwch â cheisio colli pwysau ar unwaith i'r uchafswm. Wrth gwrs, os ydych chi'n dymuno am wythnos, gallwch chi golli pwysau 3-5 kg, ond mae'n well cyfyngu 1-1,5 kg. Os ydych chi'n rhagori ar y ffigurau hyn, mae'r risg yn cynyddu nad yw meintiau adipose yn colli pwysau, ond oherwydd y cyhyrau (gan gynnwys cyhyr y galon). Ac nid dyma'r canlyniad i ba un ddylai ymdrechu!
Mae rhai clinigau ar gyfer colli pwysau yn rhoi'r claf am wythnos yn llythrennol ar y nodwydd, gan ddisodli'r bwyd rhiant arferol. Ar yr un pryd, chwistrellir ateb ynni glwcos gyda fitaminau a halwynau mwynol i'r wythïen. Mewn gwirionedd, trosglwyddir person iach i sefyllfa claf difrifol! Y canlyniad? Ar ôl peth amser, mae'r "claf" yn ennill pwysau eto ...
Ond gellir cyflawni'r un effaith yn syml trwy leihau cyfrannau, er enghraifft, trwy ei gwneud yn rheol i fwyta bwyd gyda chyfaint o ddim mwy na chwpan ar y tro gyda 5-6 pryd y dydd. Mae'r ymagwedd hon yn llawer mwy ffisiolegol!
Colli pwysau yn weithredol a gwneud ffigwr cann a chroen llyfn am fis yn y modd bob dydd, ond dim ond eich bod chi'n teimlo'n dda. Os ydych chi'n teimlo'n sâl, nid ydych chi wedi cysgu'n dda, yn cael eu goresgyn, mae popeth yn cael ei ganslo! Peidiwch â chyfuno sawna gyda newyn - gall arwain at ddiffygion (mae goddefoldeb y weithdrefn bath yn cael ei leihau os na wnaethoch chi fwyta dim). Peidiwch â phoeni a pheidiwch â chyfyngu'ch hun yn sydyn ar fwydydd ar ddiwrnodau beirniadol - gall y misoedd lusgo arno a mynd allan i waedu gwterog. Ysgogi motility coluddyn ar yr adeg hon, hefyd, i ddim byd: mae eisoes yn cyflymu oherwydd rhyddhau prostaglandinau, sy'n cael effaith lacsantol. Yr unig beth y gallwch chi ei wneud yw diod dwr diuretig (yn ystod y mis y mae'r tueddiad i gadw hylif mewn meinweoedd yn cynyddu). Fodd bynnag, dylai'r rhai sydd â phroblemau arennau, fel pyelonephritis, ymgynghori â meddyg cyn cymryd diuretics.
Diolch i sawna, te diuretig, gweithdrefnau draenio lymff a deiet dadlwytho am ddiwrnod, gallwch chi golli o 1.5 i 3 kg. Rhyddhad o'r fath i'r corff yn unig am dda, ac ni fydd angen unrhyw ymdrechion superhuman gennych chi. Gwir, pwysau yn cael ei leihau trwy ddileu gormodedd o hylif a rhyddhau'r coluddion, a'r holl olion braster yn eu lle. Ymladd yn y cam nesaf.
Fel dull penodol o ymladd dros bwysau dros ben, mae liposuction yn anaddas yn bendant. Ar gyfer un sesiwn mewn cyflwr cleifion allanol, caiff 0.5-1 L o fraster ei dynnu, mewn ysbyty - hyd at 2 litr (hynny yw, ni fydd yn bosibl colli mwy na 2 kg o bwysau). Yn ogystal, mae gwaredu "r gwag" o weddill isgwrnol yn llawn cymhlethdodau (gwaedu, cymhlethdod, diffygion y croen yn yr ardal weithredol).
Dewch â'ch siâp eich hun ac adeiladu mewn ychydig wythnosau. Y prif beth yw peidio â bod yn ddiog ac yn cadw at reolau syml fel bod y llwythi yn dda, ac ni fydd y canlyniad yn cymryd llawer o amser i aros!