Ydych chi erioed wedi meddwl pa blastig ydych chi? Ond dylai'r hyblygrwydd, plastigrwydd a gras yn y doethineb confensiynol fod yn bresennol ymhob cynrychioliaeth y rhyw deg. O leiaf, felly mae'r rhan fwyaf o ddynion yn meddwl. Ydych chi wedi sylwi ar sefyllfa ar y llawr dawns pan fo menyw hardd, cain yn dawnsio, fel pe bai rhywbeth yn cael ei ddal yn ôl, mae ei symudiadau yn annaturiol ac yn llym, mae'n ymddangos fel petai hi'n amser ac yn methu â rhoi ei hun yn gyfan gwbl i'r ddawns. Yn hytrach na Pinocchio pren? Nid yn unig mae diffyg plastigrwydd, ond hefyd diffyg hunanhyder ac anallu i gorff ei hun. Sut allwch chi ddysgu'ch corff yn llawn eich hun a dod yn llawer mwy plastig a mwy hyblyg?
Y ffordd fwyaf tebygol o ddatblygu plastigrwydd a hyblygrwydd yw cofrestru mewn dosbarthiadau dawns. Mewn pinch, gallwch brynu unrhyw yrru gyda sdeo-wers, ac ymarfer cyntaf gartref, ac yna ewch i goncro'r lloriau dawnsio. Ond mae dawnsio hefyd yn wahanol, ac mae angen i chi wybod ble i ddechrau. Mae plastigrwydd da iawn yn datblygu dawnsio stribedi a dawnsfeydd dwyreiniol. Mae Sozhemozhno yn gwneud America Ladin neu unrhyw ddawns fodern, er enghraifft, erbyn hyn mae llinell ieuenctid ardderchog o ddawnsfeydd clwb - mynd i fynd.
Ar yr un pryd, dylid ymarfer dawnsfeydd yn ystyfnig, gan ddibynnu ar unwaith bob symudiad a pheidio â stopio, os bydd rhywbeth yn sydyn yn methu. Os ydych yn swil o'ch tawelwch, yna cyn cofrestru mamantiaid, o leiaf ychydig wythnosau, yn gweithio gartref o flaen y drych. Gellir dod o hyd i wersi ar unrhyw gyfeiriad dawns yn hawdd ar y Rhyngrwyd. Felly byddwch yn dod i'r dosbarthiadau o leiaf ychydig yn barod ac ni fyddant yn teimlo'n anghyfforddus.
Yn ogystal â dawnsio, argymhellir hefyd ymestyn. Mae unrhyw ymarferion sydd wedi'u hanelu at ymestyn y cyhyrau, yn eich cynorthwyo i deimlo'n well eich corff a'i reoli. Os ydych chi'n dal i eisiau colli rhywfaint o bwysau, rydym yn eich cynghori i chi roi sylw i caloneteg, a elwir hefyd yn gymnasteg plastig. Mae Callanetics yn ffordd wych o wneud eich corff yn fwy plastig a hyblyg, ac mae'r ffigwr yn fwy benywaidd, felly peidiwch â mynd trwy gyfeiriad mor wych mewn chwaraeon. Mae'r cymhlethion o ymarferion a gynhwysir ar gyfer ymestyn y cyhyrau yn dda iawn yn datblygu hyblygrwydd. Gall Callanetics ddod yn wand go iawn os nad ydych chi'n hoffi chwaraeon rhy weithgar, lle mae angen i chi berfformio ymarferion cyflym a chlir ar gyfer cerddoriaeth gyflym (er enghraifft, yr un ffitrwydd). Yn y Callaneteg mae popeth yn symlach: mae'r gerddoriaeth yn dawel, mae'r symudiadau yn llyfn ac yn fesur, ac nid yw canlyniad ymarferion o'r fath yn waeth nag o ffitrwydd cyflym a swnllyd, a byddwch yn cyflawni hyblygrwydd da.
Y ffordd nesaf i wneud eich corff yn blastig ac yn hyblyg - gwneud ioga. Byddant yn eich helpu nid yn unig i deimlo'ch corff yn well, ond hefyd yn gwella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Yoga - mae'n gyffredinol feddygaeth bron anghyffredin ar gyfer llawer o broblemau gyda'r corff. Mae ymarferion ioga (asanas) yn gwneud y corff yn blastig ac yn hyblyg, a hefyd yn cael gwared â phroblemau gyda'r asgwrn cefn a'r cymalau. Er gwaethaf y ffaith bod rhai asanas yn eithaf syml, argymhellir yoga i ymgysylltu â hyfforddwr profiadol i gyflawni'r canlyniad gorau. Eisoes ar ôl mis o ioga rheolaidd neu callanetig, byddwch yn sylwi bod y dur yn fwy hyblyg ac nad yw'n ymddangos i chi eich hun mor anghyffredin. Bydd eich corff yn mynd yn llymach, yn fwy llym ac yn fwy hyblyg.
I ddod yn fwy plastig, symudwch fwy. Arsylwad diddorol, ond yn aml, mae'r diffyg hyblygrwydd yn effeithio ar y bobl hynny sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog isel, actif. Os yw'ch gwaith yn gysylltiedig â chyfrifiadur, yna mae'n debyg y bydd yn treulio'r rhan fwyaf o'r diwrnod yn eistedd ar gadair yn y tablau sy'n gwneud gwaith arferol. Mae'r un peth yn wir i seamstresses, gweinyddwyr, gweithredwyr canolfan alwadau, ac ati. Gyda ffordd o fyw eisteddog, mae'r corff yn dod yn gyfarwydd â diffyg gweithredu, mae'r cyhyrau'n tueddu i golli eu tôn, ac, yn gyffredinol, ymddengys bod y corff yn "stiffen". Felly, yn aml yn adeiladu ymarferiad eich hun, a phob bore, dechreuwch gyda'r gampfa, lle mae'n rhaid cynnwys yr ymarferion ar gyfer cyhyrau estyn.
Hyd yn oed os nad ydych chi'n dewis dawnsfeydd dwyreiniol i chi'ch hun, yna rydym i gyd yn eich argymell i chi ddysgu sut i wneud dawnsio bol. Mae symudiad y harddwch dwyreiniol hwn yn cael effaith dda iawn ar yr organau abdomenol, yn dileu stagnation a lymff yn yr organau pelvig, yn deffro ac yn cryfhau'r ynni benywaidd, ac mae hefyd yn ychwanegu ras at y symudiadau. Gallwch hefyd ddysgu sut i wneud y "ton" enwog, pan fyddwch chi'n dechrau gwneud eich corff eich hun, neu, yn hytrach, ei ran uchaf i fyny at y symudiadau (waist), symudiadau tonnau llyfn yn y sefyllfa fertigol. Gwelir yr elfen hon yn aml mewn dawnsfeydd dwyreiniol.
Gan ei fod yn hawdd dod yn fwy plastig yn y cartref, nid oes angen i chi gofrestru ar gyfer stiwdios dawns neu ganolfannau ffitrwydd. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n swil iawn. Yn gyntaf, gallwch gael cartref o blastigrwydd a hyblygrwydd mewn symud, dod yn fwy hyderus yn eich hun, yn fwy trwm, yn fwy pendant, ac yna ewch i'r stiwdio ddawns neu yn syth i'r llawr dawnsio. Os na fyddwch chi'n trafferthu gyda chymhlethdodau mor ddwfn, yna bydd dosbarthiadau mewn grŵp gydag athro, wrth gwrs, yn eich helpu chi a byddwch yn cyrraedd y canlyniadau a ddymunir yn gyflym.