Gymnasteg yw Pilates a gynlluniwyd yn bennaf i gryfhau cyhyrau pobl nad ydynt, oherwydd salwch, yn gallu cymryd rhan mewn chwaraeon. Pilates yw cyfeiriad ffitrwydd o'r enw Corff Deallus. Mae hyfforddiant Pilates yn awgrymu perthynas arbennig â'r cyhyrau, gan ddefnyddio ymagwedd arbennig at straen ac ymlacio yn ystod y dosbarthiadau. Ym mhob cyfnod o hyfforddiant, mae rheolaeth anadlu a chanolbwyntio ar weithgaredd corfforol yn cael ei wneud.
Hyd yma, mae yna lawer o raglenni pilates ar gyfer cael gwared â gormod o bwysau. Mae pobl sydd dros bwysau yn fwy tebygol o ddewis gymnasteg araf nag aerobeg rhythmig. Gadewch i ni ei gyfrifo, a allwch chi golli pwysau yn Pilates?
Mae Pilates yn rhoi canlyniad ardderchog i bobl sy'n ceisio cyflymu metaboledd. Gymnasteg Mae Pilates yn gweithio mewn sawl ffordd:
- Cryfhau cyhyrau canol y corff;
- Gweithio ar ystum anghywir;
- Codi tôn y corff;
- Cydgrynhoi meinwe'r cyhyrau.
Mae Pilates clasurol yn hyfforddiant pŵer, ac mae ei weithred wedi'i anelu at gryfhau cyhyrau'r cefn, y waist, y coesau a'r dwylo, yn ogystal ag ar gyfer ffurfio'r wasg. O ganlyniad i'r llwyth hwn, cryfheir y cyhyrau, ac mae siâp y corff yn gwella. Er mwyn sicrhau canlyniad gwell mewn gormod o bwysau, mae angen cyfuno pilates â chyfyngiadau dietegol digonol.
Mae un meddiant o Pilates yn llosgi hyd at 380 kcal. Wrth gwrs, gall aerobeg rhythmig a dawns gyflawni canlyniad llawer mwy, ond mae effaith pilates yn cael ei gyfeirio at strwythur y cyhyrau a gwariant ynni sydd ar ôl i orffwys. Mae'r cynllun hwn yn dod â llawer mwy o fudd i'r corff, gan ei bod yn cyd-fynd â strategaeth hirdymor.
Argymhellir Pilates ar gyfer pobl na allant ymarfer ymarferion aerobeg clasurol ac ymarfer pŵer. Mae gymnasteg Pilates yn cael ei benodi am sawl rheswm:
- Anafiadau'r asgwrn cefn;
- Torri ystum;
- Problemau gyda'r galon a'r cymalau;
- Pwysau gormodol dros 20 cilogram.
Mae Pilates Modern yn system gyffredinol ar gyfer cadw eich corff mewn siap wych. Mae yna setiau arbennig o ymarferion pilates ar gyfer menywod beichiog a phobl oed ymddeol. Yn ogystal, mae sesiynau aerobig o bilates dwys, sy'n caniatáu llosgi hyd at 600 kcal fesul dosbarth. Mae Pilates yn golygu gweithio ar y llawr ac mewn efelychwyr arbennig, dosbarthiadau ar fitbole, gyda dumbbells a siocledwyr rwber.
Mae Pilates yn ddewis arall gwych i'r rheini nad ydynt yn ceisio adeiladu cyhyrau, ond dim ond dilyn y nod o ddod o hyd i ffigwr cann a chael gwared â chryn bwysau. Mae'r system Pilates yn eich galluogi i golli pwysau yn y dosbarth yn gyflym. Gellir cyflawni colli pwysau iach trwy ostyngiad rhesymol mewn calorïau a ddefnyddir a thri pilates hyfforddiant yr wythnos. Mae'r fformiwla hon yn addas ar gyfer colli pwysau ar gyfer pobl o unrhyw oedran a chategori pwysau.
Mae'r addewid o ddosbarthiadau pilates cywir yn meistroli'r cwrs yn gam wrth gam. Cofiwch ddechrau gyda'r rhaglen ar gyfer dechreuwyr. Y prif beth yn y dosbarthiadau pilates yw sefyllfa gywir y corff ac anadlu ansoddol.
A alla i golli pwysau, gwneud pilates, y rhai sy'n cymryd rhan weithredol mewn aerobeg neu bympiau cyhyrau yn y gampfa? Yn sicr. O ganlyniad i hyfforddiant, mae pilates yn cryfhau cyhyrau mewnol, sy'n helpu i leihau cyfaint y corff. Mae cynnal y cyhyrau mewnol yn y tôn yn helpu i leihau'r straen ar y asgwrn cefn a'r cymalau. Yn ogystal, mae hyfforddiant pilates yn darparu wasg gref.
Ar gyfer colli pwysau gyda chymorth Pilates, mae angen ichi ychwanegu ymarferion yn y rhaglen i ddatblygu dygnwch cardio. Mae hyn yn angenrheidiol i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd.