Mae ymateb y galar yn mynd trwy sawl cam yn ei ddatblygiad. Yn syth ar ôl derbyn y newyddion am farwolaeth rhywun, mae'r person yn profi cyflwr sioc ac, er bod y meddwl yn deall bod y cariad wedi marw, ni all ddeall a theimlo'n llwyr. Mae'n eithaf gallu trefnu angladdau a pherfformio nifer o ffurfioldebau, ond mae ar yr un pryd yn syfrdanu ac yn gweithredu fel pe bai'n fecanyddol. Mae'r cam hwn o sioc fel arfer yn para o ychydig ddyddiau i wythnos.
Yn y dyfodol, mae ymwybyddiaeth o golled yn disodli'r sioc - mae yna ddagrau, synnwyr o euogrwydd ("Roeddwn i'n ferch wael," "wraig ddrwg," "gofal mawr iddo" ...). Mae person yn canolbwyntio ar bethau a gwrthrychau sy'n gysylltiedig â'r ymadawedig, gan gofio digwyddiadau sy'n gysylltiedig ag ef, ei eiriau, ei arferion, ac ati. Yn aml, mae anhwylderau gweledol a chlywedol - teimladau cysgodol, cysgodion ar y wal yn cael eu hystyried yn gamau neu amlinelliadau o ffigwr yr ymadawedig, mae person yn profi synhwyrau ei bresenoldeb yn y tŷ. Mae'r profiadau hyn yn aml yn digwydd mewn breuddwydion.
PWYSIG! Digwyddiad o rhithwelediadau digonol, pan fydd person am amser hir yn clywed llais yr ymadawedig, yn siarad ag ef, yn ei weld ef, yn tystio cymeriad patholegol yr adwaith galar ac y mae angen triniaeth.
Mae cyflwr iselder, yn wahanol i hwyliau drwg, yn debyg iawn i'r ymateb arferol, an-patholegol o galar. Mae'n gyfarwydd i'r rhan fwyaf o bobl sydd wedi profi colledion bywyd difrifol, yn fwyaf aml marwolaeth rhywun anwylyd. Adwaith galar yw'r ateb i ddigwyddiadau dramatig o'r fath. Ar y cam hwn, mae symptomatoleg yn debyg i iselder iselder - llai o hwyl, ysgogiad modur, colli archwaeth. Wedi'i nodweddu gan ymdeimlad o euogrwydd am y ffaith nad oedd popeth wedi'i wneud i achub bywyd yr ymadawedig. Yn aml, mae teimlad o gelyniaeth tuag at feddygon a pherthnasau eraill nad ydynt "wedi cyflawni eu dyletswydd." Ar yr un pryd, nid yw difrifoldeb y symptomau hyn mor ddifrifol nad yw person yn cyflawni ei ddyletswyddau cartref, yn methu dychwelyd i'r gwaith neu osgoi cyfathrebu'n llwyr. Mae'r arwyddion hyn yn para am gyfartaledd o 2 i 4 mis ac fel arfer dylid eu datrys heb fod yn hwy na 5-6 mis. Mae difrifoldeb y golled yn gwanhau, mae'r symptomau isel yn mynd i ffwrdd, mae ffarweliad emosiynol gyda'r ymadawedig yn dod i ben, ac mae'r person yn dychwelyd yn llawn i fywyd.
Nid yw galar ac iselder yn union yr un peth. Os yw'r holl brofiadau yn gysylltiedig yn agos â'r golled a ddioddefir ac yn ddealladwy yn seicolegol, yn yr ail achos, mae hwyliau isel yn aml yn annheg ac yn annhebygol i bobl eraill, yn enwedig os yw rhywun yn hollbwysig. Felly, mae pobl mewn cyflwr o galar bob amser yn troi tosturi a dealltwriaeth ymhlith y bobl, tra mewn cyflwr iselder - diffyg dealltwriaeth a hyd yn oed llid.
Wrth brofi galar, nid yw person yn ei gyfanrwydd yn dioddef o hunan-barch, mae ei farn ym mhopeth nad yw'n ymwneud â cholli yn gadarn ac yn gyson. Mae parch tuag atoch eich hun, nid yw ymdeimlad o euogrwydd yn caffael cymeriad cynhenid neu ddifrïol, nid oes unrhyw feddyliau am farwolaeth eich hun. Nid oes unrhyw feddwl am ei ddiwerth, nid yw asesiad pesimistaidd yn ymestyn i'r gorffennol, heb sôn am y dyfodol, mae person yn sylweddoli bod bywyd yn parhau. Mae symptomau corfforol iselder ("carreg ar y galon", ac ati) yn llawer llai amlwg, nid yw greddfau mor gorthrymedig.
Felly, amlygir profiad arferol, an-patholegol o galar neu dim ond hwyliau drwg. Nid oes angen triniaeth, ond mae angen cydymdeimlad, cymorth a chymorth seicolegol gan eraill yn unig. Er mwyn ymdopi â'i galar, rhaid i berson ei hun wneud rhywfaint o waith meddyliol, y mae seiciatryddion a seicotherapyddion yn galw am ymgymryd â phrofiadau trawmatig ("gwaith tristwch"). Er mwyn gwneud hyn, mae'n rhaid iddo gael gwared ag anhwylderau a gwallau, yn amlwg yn sylweddoli bod bywyd yn gyfyngedig, mae atgyfodiad yn amhosib ac mae gwahanu gan anwyliaid yn aros am bob un ohonom.
Os yw un o'ch perthnasau yn dioddef galar, dylech geisio bod yn agos ato, rhowch gyfle iddo siarad a chrio. Peidiwch â rhoi cyngor iddo "peidio â meddwl amdano", "tynnu sylw", "i daflu popeth allan o'ch pen", ac ati. - maent yn hollol ddiangen a hyd yn oed niweidiol, gan eu bod yn atal adwaith anaf. Yn gyson pwysleisio natur dros dro ei gyflwr. Am ychydig (1-2 wythnos) mae angen person gorffwys a lleihau llwyth, bydd newid yn y sefyllfa yn ddefnyddiol. Mae alcohol mewn achosion o'r fath yn helpu'n wael, gan ei fod yn rhoi rhyddhad tymor byr yn unig.
Mewn cyflwr o galar, mae pobl yn aml, gan gynnwys cyngor meddygon, yn dechrau cymryd tawelyddion, "i dawelu i lawr." Peidiwch â gwneud hyn oherwydd mae'r ymyrraeth yn arafu "gwaith galar". Yn ychwanegol, gyda defnydd hir a heb ei reoli, gall y cyffuriau hyn achosi dibyniaeth a dibyniaeth. Mewn rhai achosion, gall yr ymateb galar fod yn boenus pan fydd person yn dod yn fwy a mwy yn sâl mewn galar ac felly mae angen sylw meddygol. Dangosir hyn gan yr arwyddion canlynol:
• yn fwy na normal, ei hyd, pan fydd y cam cyntaf yn para mwy na 2 wythnos, yr ymateb yn ei gyfanrwydd - mwy na 6 mis. Os, ar ôl 2 fis ar ôl y golled, mae symptomatoleg iselder amlwg o hyd, mae angen tybio presenoldeb pennod iselder - mae angen help seiciatrydd (seicotherapydd);
• yn fwy na dyfnder profiad arferol, pan fyddant yn cyd-fynd â hwy i osgoi cyfathrebu â phobl eraill ac anallu i ddychwelyd i'r gwaith;
• ymdeimlad mwy amlwg o euogrwydd, nag yn y norm, hyd at y deliwm o fai, hynny yw, pan na fydd y meddyliau hyn yn cyd-fynd yn glir â realiti ac nad yw'r person yn llwyddo i'w datrys;
• os yw person yn mynegi meddyliau clir am hunanladdiad;
• natur oedi'r adwaith galar, pan na fydd yn digwydd ar unwaith, ond ar ôl hir amser ar ôl y golled.
Os ydych chi'n sylwi ar ymddangosiad unrhyw un o'r arwyddion uchod o'ch cudd, gan ddioddef galar, yna mae'n golygu bod angen i chi ofyn am help gan seicotherapydd neu, yn ei absenoldeb, seiciatrydd. Mae seicotherapi yn bennaf yn achos ymateb anghyffredin i galar, pan fo'r claf unwaith eto "yn cael ei gario" trwy brofiadau blaenorol ac yn cael y cyfle i ymateb iddynt.
Ym mha achosion mae adweithiau galar annodweddiadol yn aml?
• pe bai farwolaeth rhywun yn sydyn ac yn annisgwyl;
• Pe na bai'r person yn cael cyfle i weld corff yr ymadawedig, ffarwelio ag ef a mynegi galar yn syth ar ôl digwyddiad trist (marwolaeth rhag ofn daeargrynfeydd, llifogydd, trychineb llongau môr, ffrwydradau, ac ati);
• os yw person wedi profi colli rhieni yn ystod plentyndod;
• mae prognosis adwaith galar annodweddiadol yn gwaethygu rhag ofn statws economaidd-gymdeithasol isel, yn absenoldeb cefnogaeth gymdeithasol, unigrwydd, a hefyd â dibyniaeth ar alcohol.
Y prif wahaniaeth rhwng iselder ysbryd a dim ond hwyliau drwg yw canfyddiad byd go iawn gan rywun. Nid oes angen cymorth seiciatrig ar y person sydd wedi goroesi yn y rhan fwyaf o achosion. Mae'r sail ar gyfer ceisio help yn annhebyg (mwy o ddyfnder a hyd amser), yn ogystal ag amheuaeth o gael anhwylder meddyliol arall a nodwyd neu wedi gwaethygu gan drawma meddyliol.