Egwyddorion maeth priodol Margarita Queen
1. Bwyd mewn darnau bach am 5-6 gwaith.
2. Defnyddiwch lawer o hylif (sudd, dŵr, te gwyrdd) rhwng prydau bwyd, ond heb ei olchi.
3. Brasterau llysiau yn lle anifeiliaid.
4. Mae carbohydradau hawdd eu cymathu (melysion, ac ati) yn cael eu disodli gan y rhai sy'n cynnwys llawer o ffibr (uwd, ffrwythau, llysiau).
5. Dylid disodli prydau ffres gyda stemio wedi'i goginio, wedi'i stiwio neu ei goginio.
6. Dylai sail y diet fod yn fwyd "byw" ar ffurf llysiau a ffrwythau amrwd.
7. Ar gyfer defnydd brecwast uwd, gwenith yr hydd, miled, reis neu fawn ceirch.
8. Unwaith y dydd i fwyta cig neu bysgod nid yw mathau brasterog.
9. Peidiwch â chaniatáu cyflymdra. Mae'n well rhoi bwyd o'r fath yn lle bara gwyn, dŵr nwy a selsig, ar gyfer grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau, cnau a chig braster isel.
Mae holl egwyddorion maethiadydd Margarita Koroleva yn cwrdd â gofynion maeth Sefydliad Iechyd y Byd yn llwyr.
Deiet naw dydd ar gyfer colli pwysau
Er gwaethaf y ffaith nad yw'r diet hwn ar wefan swyddogol y maethiadydd hwn, ar y Rhyngrwyd, mae'n dal i gael ei briodoli i Margarita Koroleva. Nid yw'r diet hwn yn ddiffygiol o ran rhesymoldeb, gan ei bod yn defnyddio newid cynnyrch cyferbyniol bob tri diwrnod, sy'n ysgogi prosesau metabolig yn dda yn y corff.
Y cylch cyntaf yw 3 diwrnod.
Sail y cylch cyntaf yw Ffig. Dylai fod yn barod ar y noson, gan roi gwydraid o rawnfwyd mewn dŵr oer ar gyfer y noson gyfan. Yn y bore, dylid rewi reis a'i choginio'n drwyadl am 15 munud. Yn y bore mae angen i chi fwyta gwydraid o reis wedi'i ferwi. Mae angen rhannu'r gweddill fel y bo'n ei fwyta drwy'r dydd mewn cyfnod o un awr.
Mae swyddogaethau defnyddiol reis yn cynnwys ei allu i ddileu gormod o ddŵr o'r corff, yn ogystal â chynhyrchion metaboledd gwenwynig.
Yr ail gylch yw 3 diwrnod.
Mae ail gylch y diet yn seiliedig ar brotein, hynny yw cig neu bysgod. I wneud hyn, mae angen i chi ferwi cyw iâr yn pwyso ychydig mwy na cilogram a'i fwyta trwy gydol y dydd am 5-6 gwaith.
Mae effeithiolrwydd y diet protein yn yr ail gylch yn seiliedig ar lanhau'r corff rhagarweiniol gyda reis. Felly, o ganlyniad i brosesau metabolig o brotein, sy'n mynd i'r corff â bwyd, mae proteinau newydd yn cael eu ffurfio a all dreiddio'n ddwfn i'r celloedd. Mae proteinau anifeiliaid yn angenrheidiol iawn i'r corff dynol, oherwydd eu bod yn cefnogi swyddogaethau hanfodol celloedd ac yn helpu i ymdopi â straen corfforol a meddyliol ym mywyd dynol.
Y trydydd cylch yw 3 diwrnod.
Mae llysiau yn ffurfio sail trydydd cylch y diet naw diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen nifer fawr o lysiau, y mae ei sail yn cael ei fwyta'n amrwd. Ond dylid cysylltu â'r trydydd cylch gyda rhybudd, oherwydd os nad ydych wedi bwyta llysiau amrwd o'r blaen, dylai'r sail ar gyfer deiet o'r fath fod yn llysiau wedi'u coginio mewn ffurf wedi'i stemio neu wedi'i ferwi. Fel arall, dylech ddisgwyl problemau gyda'r coluddion.
Glanhau corff gwahanol slag ac mae'n nod o gylch olaf y diet.
Cyn dechrau'r deiet naw diwrnod, dylech ymgynghori â'ch meddyg, oherwydd am 9 diwrnod mae'n rhaid i chi gymryd llawer o hylif (15 g o ddŵr am 500 g o bwysau). Mae'r swm hwn o hylif yn cael ei wrthdroi ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, ac mae llwyth protein mawr yn cael ei wrthdroi mewn pobl â chlefyd yr arennau.
Ni argymhellir defnyddio deiet o 9 diwrnod yn aml, ac ar ôl ei gwblhau mae'n ofynnol cadw at egwyddorion sylfaenol maeth priodol (mynegi diet Margarita Queen).