Sut y gallwch chi leihau eich archwaeth
1. Cyn bwyta, yfed gwydraid o sudd neu wydraid o ddŵr plaen. Yna byddwch chi'n bwyta llai, oherwydd bydd y stumog yn llawn. Mae'r dull hwn yn ddefnyddiol ac effeithiol, mae arbenigwyr yn cynghori i beidio â bwyta ar ôl bwyta hylif, gan ei fod yn gwanhau'r sudd gastrig yn unig ac mae hyn yn niweidio'r corff. Gall gwydraid o sudd neu ddŵr cyn ei fwyta fodloni ymdeimlad cryf o newyn a chychwyn y broses o dreulio.
2 . Bwyta cawl sy'n cael ei goginio ar gig poeth neu broth llysiau. Mae cynnwys calorïau cawl o'r fath yn isel ac mae satiety yn dilyn yn gyflym.
3. Ychwanegu pupur a halen yn unig, ac nid sbeisys a sbeisys, maent yn cyfrannu at secretion sudd gastrig ac yn gwaethygu'r teimlad o newyn.
4. Os ydych am fwyta, yna mae'n well bwyta ffrwythau melys, er enghraifft banana neu deils o siocled chwerw. Mae melys melys yn awyddus ac yn cynyddu'r lefelau glwcos yn y gwaed. Dyna pam na chawsom ni fwyta melys cyn cinio.
5. Mae 80% o'r bwyd a fwyta bob dydd ar gyfer brecwast a chinio. Yn eich deiet mae gwenith wedi'i chreu. Mae'n gyfoethog o fitamin B a ffibr, sy'n atal cadw hylif yn y corff ac yn atal y braster rhag dyddio. Caiff y grawnfwydydd eu treulio am gyfnod hir iawn gan y stumog, felly ni theimir y newyn ar unwaith.
6. Yn eich deiet mae corbys, pys, ffa. Mae diwylliannau Bean yn cyfrannu at dirlawnder y corff yn gyflym ac yn gwella treuliad.
7. Rhoi'r gorau i alcohol, mae'n debyg y bydd hi'n tyfu, yn gwaethygu'r teimlad o newyn.
8. Bwyta'n araf, dylid cywiro'r bwyd yn drylwyr. Gorffenwch y pryd gyda theimlad o newyn ysgafn. A'r cyfan oherwydd bod y mecanwaith sy'n gyfrifol am dirlawnder, yn gweithio 20 munud ar ôl dechrau'r pryd bwyd. Am y fath amser, gallwch wagio'r oergell.
9. Ar ôl pryd o fwyd, ewch am dro, nid cyn bwyta. Bydd hyn yn cyflymu'r broses o losgi brasterau yn y corff, ond bydd taith gerdded cyn bwyta'n gwneud awydd mawr.
10. Yn y nos, gallwch yfed te cynnes gwan gydag hufen bendig neu â llaeth. Mae'r ddiod hon yn helpu i gael gwared ag anhunedd.
11. Peidiwch â bwyta tu ôl i'ch hoff bapur newydd, cyfrifiadur, neu deledu. Gydag ymarferion o'r fath, dim ond tynnu sylw'r ymennydd a rheoli'r broses o echdynnu a bwyta'n waeth. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod gwylio rhaglenni adloniant bron i ddwywaith yn cynyddu'r màs a fwyta.
12. Peidiwch â bwyta bwydydd sy'n cyfuno braster gyda siwgr, fel cacennau, cacennau ac yn y blaen.
13. Yn y cinio, bwyta cig fechan mewn ffurf wedi'i ferwi, mae'n cynnwys asidau amino sy'n llosgi hormonau braster a activate.
14. Yn y nos, mae angen i chi yfed gwydraid o laeth sgim, felly ni allwch chi gael gwared ar y teimlad o newyn, ond oherwydd yr asidau amino sydd wedi'u cynnwys yn y llaeth, byddwch chi'n rhannu'r celloedd braster yn weithredol.
15. Gall aromas o afal gwyrdd, sinamon, fanila, mintys, grawnffrwyth leihau archwaeth. Yn y corff, mae'r canolfannau arogl a'r newyn yn gyfagos, felly gall arogleuon ladd hwl am gyfnod.
16. Ni allwch fwyta tra'n sefyll.
17. Dylai'r bwyd gael ei roi mewn plât bach, bydd y gyfran hon yn ymddangos mor fawr, a bydd yn teimlo eich bod chi'n bwyta yn ôl y disgwyl. Caiff y dwyll seicolegol hwn ei wella gan liw y plât, mae lliw glas yn lleihau'r archwaeth ac yn gyflym, ac mae lliwiau llachar ohono'n brynu.
18 . Gwisgo saladau gydag olew llysiau. Os yw'n anodd i chi roi'r gorau i hufen sur, ei ddisodli gyda kefir.
19. Rhowch goffi, mae'n hyrwyddo ymddangosiad archwaeth ac mae'n niweidiol i'r arennau a'r galon.
20 . Os ydych chi'n aml yn gorbwyso, mae angen ichi ddechrau bwyta ychydig o brydau bwyd 5 neu 6 gwaith y dydd. Dylai bwyd fod yn isel iawn, a dylai dogn fod yn fach.
21. Os ydych am fwyta, gallwch fwyta darn o fara du. Bydd ffibr, sydd wedi'i gynnwys mewn bara du, yn cymryd eich stumog am gyfnod.
22 . Rinsiwch eich ceg gyda dŵr a mintys.
23. Mae'n werth cnoi llwy o powdr llaeth sgim.
24. Bwyta carbohydradau llai syml (pasta, cynhyrchion blawd a melysion). Maent yn cael eu hamsugno'n gyflym, ond hefyd yn niweidiol i'r corff oherwydd y ffaith bod lefel siwgr y gwaed yn codi'n sydyn. Oherwydd y cynnwys calorïau uchel hwn, gallwch brynu 300 neu 400 o galorïau, ac ar ôl 30 munud bydd yr awydd yn ail-ymddangos.
25. Fel byrbryd, gallwch ddefnyddio iogwrt heb ei siwgr (iogwrt, ryazhenka, kefir), darn o gaws braster isel gyda the gwyrdd, afal, wy wedi'i ferwi. Mae afalau yn well i'w fwyta gyda hadau, maent yn cynnwys norm dyddiol o ïodin.
26. Ewch i'r siop siopa groser yn llawn. Yna, byddwch yn osgoi prynu mwy, a phrynwch y cynhyrchion angenrheidiol yn unig.
27 . Os ydych chi'n teimlo'n newynog cyn mynd i'r gwely, brwsiwch eich dannedd. Mae gennym agwedd o'r fath, os glanheir y dannedd ar ôl bwyta, yna mae'r anheuaeth i gael rhywbeth i'w fwyta wedi mynd.
28. Yn aml, gwisgo dillad tynn, cul, lle nad yw cinio trwchus yn ffitio ynddi.
29. Perfformiwch anadl anhygoel 10 neu 15 yn sefyll yn ddwfn ac mae'n well ei wneud yn yr awyr iach.
30. Mae'r teimlad o newyn yn diflasu'r tylino. I wneud hyn, am sawl munud, pwyswch fach y bys canol ar y pwynt sydd rhwng y trwyn a'r gwefus.
Sut i leihau archwaeth meddyginiaethau gwerin
1. I wella metaboledd a lleihau archwaeth, mae'n ddefnyddiol yfed addurniad o bersli ffres, ar gyfer hyn rydym yn cymryd 1 neu 2 llwy de o wyrdd ac yn arllwys gwydraid o ddŵr berw ac yn coginio am 15 munud ar wres isel. Broth rydym yn cymryd ½ cwpan sawl gwaith y dydd.
2 . Mae 10 gram o stigmasau corn wedi'i falu yn llenwi â 200 ml o ddŵr oer, coginio mewn baddon dŵr am 20 munud. Dewch cewyn cyn bwyta am 1 llwy fwrdd 4 neu 5 gwaith y dydd.
3. Hysbyswch mewn gwydraid o ddŵr 2 lwy de o finegr seidr afal, cymhwyso cyn bwyta.
4. 1 llwy de o welywellt sych byddwn yn llenwi â 200 ml o ddŵr berw ac rydym yn mynnu 30 munud. Rydym yn cymryd 30 neu 40 munud cyn bwyta 1 llwy fwrdd 3 gwaith y dydd.
5. Mae llwy fwrdd o gwartheg wedi'i dorri'n sych yn arllwys gwydraid o ddŵr berw, rydym yn mynnu 10 munud, yn straen. Rydym yn cymryd 1 llwy fwrdd o broth 3 gwaith y dydd.
6. Olew fflys. Rydym yn ei gymryd cyn prydau bwyd i 20 ml y dydd.
7. Cymerwch 200 gram o bran gwenith, llenwi â litr o ddŵr poeth, berwi am 15 munud, draeniwch. Yfed ½ cwpan 3 gwaith y dydd.
8. 20 gram o seleri wedi'i falu ac arllwys gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi, berwi am 15 munud. Strain, dod â chyfaint o 200 ml. Rydym yn cymryd ½ cwpan 3 gwaith y dydd.
9. Rhwbiwch 3 ewin o arlleg yn ofalus, arllwys 1 cwpan o ddŵr wedi'i ferwi ar dymheredd yr ystafell. Gadewch i ni fagu am ddiwrnod. Rydym yn cymryd llwy fwrdd cyn bwyta. Neu dim ond llyncu, heb cnoi, 1 clog o garlleg y dydd. Mae'n helpu i leihau archwaeth ac yn dinistrio pathogenau.
10. Cymerwch 1 llwy fwrdd o saws sych, ei lenwi â gwydraid o ddŵr berw, mynnu am 20 munud, yna gwasgu'r deunyddiau crai a'r straen. Rydym yn cymryd ½ cwpan 3 gwaith y dydd.
Gan wybod sut y gallwch leihau eich archwaeth gyda meddyginiaethau gwerin, gallwch golli pwysau unwaith ac am byth, dim ond ar gyfer hyn mae angen i chi newid eich agwedd tuag at fwyd. Dylai'r diet gynnwys digon o ficrofrutronau, fitaminau, carbohydradau, brasterau a phroteinau, yn gytbwys ac yn llawn. Os yw'r corff yn derbyn y sylweddau angenrheidiol, yna does dim rhaid i chi dwyllo ac ymladd yn rhyfeddol â lleihad mewn archwaeth.