Mae pob merch yn breuddwydio o gael ffigur gwych. Yn enwedig mae mamau ifanc yn freuddwyd amdano. Ar ôl rhoi genedigaeth, mae'r ffigur yn gadael llawer i'w ddymuno. Hyd yn ddiweddar, yn ystod beichiogrwydd, ni wnaethoch feddwl am beth fyddai'n digwydd i'ch ffigur ar ôl rhoi genedigaeth. Ond mae ffyrdd y gallwch chi lanhau'r abdomen ar ôl genedigaeth yn gyflym ac yn effeithiol. Gadewch i ni geisio ystyried sawl dull.
Pryd i ddechrau hyfforddiant corfforol ar ôl genedigaeth?
Dim ond ar ôl 2 - 3 mis y gall ymarferion corfforol ar ôl genedigaeth. Peidiwch â dechrau gwneud hyn o'r blaen. Gall effeithio'n wael ar eich corff, gallwch gael trafferth. Yn lle ymarfer corff, mae'n well rhoi sylw i fwyd, ac eithrio bwydydd calorïau uchel ohoni. Ond sylwch na all mamau, sy'n blant sy'n bwydo ar y fron, gymryd rhan mewn diet. Rhowch siwgr a braster. Ac ar ôl 3 mis, gallwch chi fynd ar ymarferion a fydd yn helpu i gael gwared ar y stumog yn gyflym.
Ymarferion ar gyfer yr abdomen.
Er mwyn tynnu'r stumog yn effeithiol a chyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae'n cymryd llawer o ymdrech ac amser.
Byddwn yn ystyried ymarferion hawdd, diolch y gallwch chi gyflawni canlyniadau da. Gan berfformio unrhyw un o'r ymarferion, mae angen ichi addasu eich hun, i'r dull cywir o weithredu ym mhob gweithgaredd.
Cyn dechrau ar unrhyw ymarfer corff, mae rasgwm o dan gân hwyliog, dawnsio, neidio. Ceisiwch rwystro'r wasg yn gyson. Gwneud pob ymarfer corff yn gywir. Os ydych chi am gyflawni'r canlyniad a ddymunir, yna mae angen ichi neilltuo'ch hun i astudiaethau'n llwyr. Os nad ydych wedi cymryd rhan mewn chwaraeon am amser hir, yna gwnewch yr ymarferion yn raddol. Mae angen monitro anadlu ac anadlu yn gyffredinol! Yn ystod ysbrydoliaeth, mae'n werth rhoi straen i'r cyhyrau gyda'r holl rym, a sut i dynnu'n ddyfnach i mewn i chi'ch hun. Yna, exhale heb aflonyddu'r cyhyrau ar eich stumog.
Gwasgwch i bwmpio bob dydd, am fis. Ar ddiwedd y mis fe welwch chi ganlyniad dymunol i chi. Y wasg, efallai, yw'r opsiwn mwyaf manteisiol os ydych chi am gael gwared â'r stumog. Mae angen i chi ei wneud yn ansoddol, yn ddelfrydol heb orffen yn y bore ac gyda'r nos.
Peidiwch â bwyta hanner awr cyn dosbarthiadau. Ymestyn eich cyhyrau cyn dechrau unrhyw ymarfer corff.
Codwch yn y man cychwyn, coesau gyda'i gilydd. Yn ystod sgwatiau, mae'n well rhoi eich dwylo ar eich clun. Yna rydym yn anadlu a chwythu'r stumog.
Yn syth, yna dylech godi eich breichiau ar y lefel ysgwydd, tra'n gwneud hynny yn exhale â'i holl rym, tra'n tynnu'r bol gyda'i holl rym. Yna, exhale.
Yr ymarfer nesaf. Derbyn y sefyllfa gychwyn. Gorweddwch ar eich cefn, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen, exhale, ychydig yn codi'r llafnau. Yn yr achos hwn, sicrhewch eich bod yn tynnu eich stumog.
Eisteddwch ar y fainc, yna gorwedd ar eich cefn. Rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen. A chodi'ch coesau i'r stumog.
Yn ogystal ag ymarferion corfforol yn y cartref, gallwch hefyd ymarfer ar yr allanfa. Mae'r abdomen ar ôl ei ddarlledu'n weledol, felly mae angen ichi ddefnyddio pob math o ddulliau er mwyn cael gwared arno.
Er enghraifft, pan aethoch chi am gerdded gyda phlentyn, gyda chi, yn ystod y teithiau hyn, gallwch chi hefyd ymarfer. Rhowch straen yn gyson ac ymlacio'r cyhyrau wrth gerdded.
Ar ôl ei eni, mae'r croen yn colli ei hen elastigedd a harddwch. Mae'n cael ei ymestyn, ond yn ifanc iawn mae'r un peth yn cael ei adfer. Ond nid yw hyn yn digwydd i bawb. Mae'n rhaid i lawer frwydro am groen hardd ac atodol. Ar gyfer achosion o'r fath, gallwch ymweld â salonau harddwch. Cymaint yn haws i adennill edrychiad a chywirdeb y croen.
Gallwch hefyd ddefnyddio lotion maethol, hufenau, masgiau cosmetig. Yn enwedig yn cael ei werthfawrogi mewn achosion o'r fath yw melyn, neu ateb o fêl. Mae ganddi eiddo tynhau'r croen.