Mae pobl a'u mwyafrif, yn bwyta pan maen nhw'n dymuno, yn bwyta. Ac mae hyn yn anghywir. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta pedair gwaith y dydd ac mewn darnau bach. Mae'n cymryd tair awr i dreulio'r bwyd, ac mae angen bwyta tua pedair awr yn ddiweddarach. Mae rhai merched yn ceisio, mae llai, heb fod eisiau adennill. Ac yna beth sy'n digwydd? Ac maent yn bwyta mwy am ddau bryd nag y gall y corff ei amsugno ac o ganlyniad mae rhan o'r bwyd sydd heb ei dreulio'n troi'n fraster. Mae merched nid yn unig yn colli pwysau, ond hyd yn oed yn fwy adfer. Mae angen i chi fwyta ar yr un pryd ac mae'r corff yn dechrau paratoi mewn pryd ar gyfer derbyn bwyd: erbyn hyn, bydd y suddiau treulio coluddyn a gastrig yn cael eu rhyddhau. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod y bwyd yn cael ei amsugno'n dda. Ond erbyn hyn mae'n bryd i'w fwyta, mae'r cinio yn agosáu, ond nid yw'r person wedi bwyta, bydd y suddiau treulio'n cael eu gwastraffu, sy'n niweidiol iawn i'r corff.
Er mwyn bwyta'n iawn, mae'n golygu dilyn y rheol sylfaenol: mae angen bob amser ar yr un pryd.
Beth sydd angen i chi ei fwyta?
Nawr rydym yn dysgu am yr hyn y mae angen i ni ei fwyta. Ers yr ysgol, gwyddom fod y bwyd yn ei gyfansoddiad yn cynnwys carbohydradau, proteinau, brasterau, halwynau mwynau, fitaminau, dŵr. Ceir proteinau mewn cynhyrchion anifeiliaid - mewn cig, pysgod, mae anifeiliaid yn cael eu galw'n broteinau. Mae organeb gynyddol angen proteinau anifeiliaid. O'r rhain, mae organau mewnol, yr ymennydd, y cyhyrau a'r croen yn cael eu "adeiladu". Ceir proteinau llysiau mewn bara, ffa, pys.
Drwy gydol y dydd rydym yn gweithio, yn symud, yn treulio llawer o ynni, yn gwneud chwaraeon. Ac mae'n rhaid i'r corff i gyd yr holl ynni a gollwyd hwn gael ei ailgyflenwi. Yn hyn o beth mae'n helpu braster a charbohydradau. Ceir carbohydradau mewn tatws, bara, mewn grawnfwydydd a llysiau eraill.
Mae angen fitaminau ar ein corff. Mae angen i chi eich helpu chi, ac, ar argymhelliad y meddyg, cymerwch gymhlethdodau arbennig.
Mae system gyfnodol gyfan Mendeleev yn rhan o'r corff dynol - calsiwm, haearn, potasiwm ac yn y blaen. Ond yn y corff dynol, dwr yw'r mwyaf cyffredin. Er enghraifft, mae'r cyhyrau'n cynnwys 76%, yn yr esgyrn 25%, yn yr ymennydd - 80%. Dyna pam mae pobl angen halen dŵr a mwynau. Mae dŵr yn mynd i mewn i'r corff dynol â chawl, llaeth, sudd a chynhyrchion bwyd eraill. Er enghraifft, mae watermelon a ciwcymbr yn cynnwys llawer o ddŵr. Heb ddŵr, ni all y galon weithio, ni chaiff bwyd ei dreulio. Os yw rhywun yn gallu byw heb fwyd am wythnosau, yna gall dŵr heb fyw ychydig ddyddiau.
A'r prif beth yw bod angen amrywiaeth o fwyd arnoch chi. Bwyta amrywiaeth o fwydydd: llysiau, llaeth, cig. Gwell gwydraid o laeth i'w yfed gyda bara du, rhwd gyda the melys. Argymhellir bwyta amrywiaeth o lysiau: bresych, beets, moron, tomatos, melyn, ciwcymbrau, letys. Ni ddylid cario melysion, cwcis, pasta a llestri melys a blawd eraill. Ni ddylai siwgr y dydd fod yn fwy na 6-7 llwyau.
Mae angen i chi fwyta bwyd fitaminau cyfoethog: saladau o wyrdd, sauerkraut , jam. Mewn diwrnod mae'n ddefnyddiol yfed gwydraid o sudd.
O'r erthygl "Beth mae'n ei olygu i fwyta'n iawn" fe wnaethon ni ddysgu mai'r ffordd orau o fod yn brydferth, iach a hyfryd bob amser yw cyfuno gweithgarwch corfforol a maeth rhesymegol.