Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer gweledigaeth

Deiet - nid yw hyn yn eithriad i'r cynhyrchion, ond detholiad priodol. Er mwyn cynnal gweledigaeth dda, rhaid i chi hefyd arsylwi ar sawl rheolau wrth fwyta. Ar gyfer ein llygaid, mae sawl ffactor sy'n effeithio'n andwyol ar eu hiechyd. Er enghraifft, golau haul disglair, yn eistedd yn hir ar y cyfrifiadur, ysmygu. Ni fydd diet iach a phriodol yn helpu i atal afiechydon llygaid yn unig, ond hefyd yn teimlo'n llawn egni ac egni.
Mae llawer o bobl yn gwybod bod moron yn ddefnyddiol ar gyfer golwg. Ond mae yna gynhyrchion eraill a fydd yn helpu i ddiogelu iechyd y llygaid ers blynyddoedd lawer. Yn gyffredinol, mae pob llysiau a ffrwythau yn ddefnyddiol, ond i gefnogi gweledigaeth, mae yna nifer o gynhyrchion sylfaenol.

Llysiau tafiol
Mae llysiau deiliog gwyrdd tywyll fel bresych, sbigoglys, persli, arugula, yn cynnwys fitaminau A, B, C, K, calsiwm, magnesiwm, asid ffolig, haearn, ffibr. Mae gan lutein a zeaxanthin a gynhwysir yn y llysiau hyn eiddo gwrthocsidiol, sy'n atal difrod celloedd sy'n gysylltiedig ag oedran. Bydd y mwyafrif o lysiau o'r fath yn eich diet yn helpu i atal colli golwg, dirywiad macwlaidd. Hefyd mae maetholion o lysiau deiliog yn cynnwys eiddo amddiffynnol yn erbyn anafiadau retiniol gan oleu'r haul.

Lliw oren disglair
Unfen bwysig arall yn y diet yw ffrwythau a llysiau o liw disglair oren (moron, tatws melys, pwmpen, tatws melys, bricyll, mango). Wedi eu cynnwys yn beta-caroten, maent yn gofalu am iechyd y llygaid, ffrwythau a llysiau yn cael gwared ar syndrom sych y llygaid, diogelu'r retina rhag newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, helpu'r llygaid i addasu i'r tywyllwch yn y nos.

Pysgod
Mae pysgod olewog yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sy'n ddefnyddiol iawn i'r corff cyfan: ar gyfer lleddfu llid, ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd ac i'r llygaid yn arbennig. Yn ddelfrydol, pysgod ffres neu tun mewn olew. Os yw pysgod o'r fath fel eogiaid, tiwna, sardinau, penwaig, macrell a macrell yn ddiwrnod ar gyfer 100-200 g, yna darperir y swm angenrheidiol o Omega-3 i'ch corff. Mae bwyta 1-2 gwaith yr wythnos yn gwella iechyd, lles a hwyliau.

Brocoli
Mae Brocoli yn helpu yn y frwydr yn erbyn canser, caiff ei ddefnyddio i drin clefyd y galon, strôc, atal datblygiad canser, a argymhellir i fenywod beichiog a phlant. Ni all Brocoli wella eu golwg, ond hefyd yn atal cataractau. Mae brocoli yn cynnwys llawer iawn o fitamin C (2 gwaith yn fwy nag mewn ffrwythau sitrws), lutein a zeaxanthin. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer lens y llygad. Ac mae'r carotenoidau cyfansoddol yn helpu i amddiffyn celloedd y llygad o radicalau rhydd.

Grawn gwenith
Mae gan grawn gwenith y bridd lawer iawn o fitamin E ac mae'n gwrthocsidydd. Mae gwenith y brith yn effeithio'n ffafriol ar y corff cyfan yn ffafriol, yn rheoleiddio metaboledd, yn cynyddu imiwnedd, yn adfywio, yn lleddfu llid, yn normaleiddio microflora'r coluddyn, yn dileu colesterol, yn adfer afiechyd gweledol, yn trin gordewdra. Mae fitamin E yn atal datblygiad cataractau ac yn effeithio ar leihau dirywiad oedran macwlaidd. Hefyd, mae'r fitamin hwn yn gyfoethog mewn almonau, hadau, cnau.

Ffa
Mae'r holl chwistrellau yn cael eu hychwanegu at y diet pan fo prinder sinc yn y corff. Gan fod ffa, corbys, pys wedi sinc yn eu cyfansoddiad, rhaid eu bwyta. Mae unigedd yr fitamin A angenrheidiol yn yr afu yn deillio o sinc. Mae sinc yn darparu sefydlogrwydd y retina a thryloywder lens y llygad. Mae sinc yn dal yn gyfoethog mewn hadau sesame, hadau pwmpen, cig eidion, cnau daear, coco, dofednod.

Llus
Mae Llus yn helpu i gael gwared â blinder oddi wrth y llygaid (yn eistedd yn y cyfrifiadur, yn darllen yn hir), yn helpu i ddiweddaru'r retina, yn helpu i weld yn well yn y tywyllwch. Fe'i defnyddir wrth drin conjuntivitis. Gwrthocsidiol da.

Siocled
Gall siocled tywyll wella golwg. Mae'n cynnwys flavanol, sy'n gwella llif gwaed i'r retina.

Ond ni ddylid bwyta bwydydd brasterog, gall waethygu cyflenwad gwaed, tarfu ar fetaboledd, a fydd yn effeithio'n negyddol ar iechyd y llygaid. Cofiwch hefyd y sbectol haul sy'n diogelu retina'r llygad. Cofiwch fod ysmygu a defnydd gormodol o alcohol yn effeithio ar yr aflonyddwch gweledol.