Grawn (brwynau) gwenith, chwistrelli: ffa soia, ffa, alfalfa a rhostyll
Mae manteision anhygoel a ffynhonnell ynni ar gyfer yr organeb yn brwyn o wenith a chodlysiau. Maent yn puro corff tocsinau a tocsinau niweidiol, gwella metaboledd, cynyddu imiwnedd.
Er mwyn egino grawn mae'n syml, i'r pwrpas hwn mae angen eu golchi, eu gosod ar daflen pobi, i'w lenwi â dŵr cynnes a ddylai lenwi'r grawn yn fach yn unig a gadael am y noson ar dymheredd yr ystafell. Yn y bore, rinsiwch y grawn, arllwyswch ddŵr ffres a'i gorchuddio â napcyn cotwm. Dwywaith y dydd - newid y dŵr yn y bore ac yn y nos. Bydd germ gwenith yn barod i'w ddefnyddio ar ôl diwrnod a hanner. Bydd ysgeiriau brithyll yn ymddangos ar yr ail ddiwrnod, a'u defnyddio'n well ar y pedwerydd. Tynnwch y croen pelenog o'r grawn.
Y gorau yw bwyta grawn wedi'u ffrio'n ffres mewn salad neu eu hychwanegu at brydau parod, gallwch baratoi caserolau defnyddiol. Mae'n arbennig o ddefnyddiol defnyddio briwiau i frecwast, codi tâl gydag egni ar gyfer y diwrnod cyfan.
Burum Brewer
Mae burum Brewer yn blaendal o fitaminau fitaminau a fitaminau (B1, B2, PP, asid pantothenig, B6, fitamin D, ac ati), mwynau gan gynnwys cromiwm, sinc, sylffwr, copr, magnesiwm, ffosfforws.
I fod yn egnïol ac egnïol drwy'r dydd, yfed bob bore yn yfed, sy'n cynnwys llwy de o feum a sudd ffrwythau.
Ffrwythau Rosehip
Mae dail ffres neu sych Rosehip yn cynnwys ychydig o weithiau mwy o fitamin C na ffrwythau sitrws.
Defnyddiwch ffrwythau aeddfed pwrpasol o liw coch, coch coch tywyll yn werthfawr, peidiwch â'u rhoi ar unrhyw driniaeth gwres coginio, gan fod y broses gyfan o fitamin C wedi diflannu.
Ffrwythau a chnau wedi'u sychu
Dyma'r bwyd delfrydol ar gyfer byrbrydu ac ail-gludo gan ynni. Mae ganddynt lawer o eiddo defnyddiol a gwerthfawr. Fodd bynnag, os yw'r corff yn rhy drwm, defnyddiwch gnau mewn swm bach.
Hadau pwmpen, blodyn yr haul a zucchini
Mae'r hadau hyn yn cael eu hamsugno'n gyflym ac yn hawdd gan y corff, gyda hyn yn gyfoethog iawn mewn olewau, fitaminau, proteinau, carbohydradau a braster.
Defnyddiwch hwy yn well mewn ffurf naturiol neu sych, gallwch chi ychwanegu powdr rastolchennymv mewn cawl neu salad.
Cynhyrchion llaeth glamentedig
Mae cynhyrchion llaeth sur yn cael eu dirlawn â fitaminau sy'n deillio o anifeiliaid B12, A, D, gan helpu i gymhathu proteinau yn gyflym, yn ogystal â chynnwys bacteria buddiol.
Bwyta cynhyrchion llaeth sy'n cael eu paratoi mewn diwylliannau pur.
Gwenyn
Maent yn cynnwys yr holl halwynau mwynau angenrheidiol ar gyfer bywyd, llawer o ïodin, yn ogystal ag amrywiaeth werthfawr iawn o fitamin K-phylloquinone, sy'n rheoleiddio swyddogaethau'r afu ac yn cynyddu egni cyhyrau'r corff.
Defnyddiwch brydau gwymon, salad "Sea kale" ar gyfer bwyd iach.
Sbiteni
Mae Sbiten yn ddwr arlliwio sy'n cynnwys syrupau melys o sbeisys. Mae'n gwella hwyliau ac yn adfer cryfder. Yfed y diod hwn o fywiogrwydd ar unwaith ac yn boeth.