Mae dietegwyr yn argymell cynhyrchion iach i fenywod. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys sylweddau sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y corff benywaidd. Mae yna gynhyrchion sy'n gallu atal gwahanol anhwylderau benywaidd, lleddfu newidiadau sy'n gysylltiedig ag oed a chadw harddwch.
Cynhyrchion sy'n ddefnyddiol i fenywod
Mae brocoli yn gynnyrch anhepgor yn unig i fenyw. Yn brocoli, mae llawer o fitaminau B, ffilats sy'n gysylltiedig â ffurfio, yn ogystal â diogelu DNA, wrth atgynhyrchu celloedd newydd, synthesis proteinau. Ond yn anad dim, mae brocoli yn enwog am ei nodweddion sy'n gwarchod y corff benywaidd o addysg, yn ogystal â lledaenu canser. Mae'r sylweddau defnyddiol yn y bresych, pan gaiff eu hanafu, yn cyfrannu at ddatblygu ensymau arbennig sy'n rhyddhau'r corff rhag tocsinau a charcinogenau.
Yn seiliedig ar ganlyniadau amrywiol astudiaethau, canfuwyd bod yr elfen Idenol-3, neu carbinol, yn rhoi budd penodol i'r corff. Mae'r gydran hon yn gallu amddiffyn menyw o ganser y fron, canser y gwter. Mae'r defnydd o'r bresych hwn yn ei gwneud hi'n bosibl atal y broses a ddechreuwyd eisoes o'r clefyd. Mae flavonoid kaempferol, a gynhwysir mewn brocoli, yn lleihau'r tebygolrwydd y bydd tiwmor yn yr ofarïau. Mewn swm diderfyn yn y cynnyrch hwn mae ffolad, sy'n hyrwyddo ffurfio serotonin - yr "hormon o lawenydd." Mae ei angen hefyd ar gyfer menyw, oherwydd mae hi'n fwy o straen ac yn iselder na dyn.
Defnyddiol iawn i ferched sauerkraut. Mae'n normaloli'r broses o dreulio ac yn dileu sylweddau niweidiol gan y corff.
Mewn tomatos, nifer fawr o gwrthocsidyddion. Maent yn atal datblygiad nifer o glefydau, yn arbennig, anhwylder o'r fath fel canser y fron. Mae'r llysiau hyn hefyd yn cyfrannu at y cloddiad, yn cael gwared â cholesterol gwael o'r gwaed, yn lleihau pwysau, nid yw'n caniatáu dirywiad y nerf optig.
Am reoleidd-dra'r cylch menstruol, mae estrogens (hormonau rhyw benywaidd) yn cwrdd â ieuenctid y croen a ffurfio'r ffigwr. Er mwyn diogelu ffytoestrogensau ieuenctid a benywiniaeth, defnyddir analogau planhigion o hormonau menywod rhywiol. Maent yn ddigon mewn cnau, hadau, grawnfwydydd, ffa. Hefyd, ceir ffytoestrogensau mewn cynhyrchion llaeth, ac mewn symiau digonol. Sylweddau o'r fath yw'r mwyaf mewn hufen, caws caled, llaeth. Mae'r cynhyrchion hyn yn ddefnyddiol i ferched, ond peidiwch â'u gor-ordeinio. Gyda nifer helaeth o'r sylweddau hyn yn y corff, ni fydd datblygiad eu hormonau rhyw eu hunain yn cael ei symbylu, ond bydd yn dechrau cael ei rwystro. Gall hyn arwain at menstru poenus a heneiddio cynnar merch. Dylid bwyta cynhyrchion yn gymedrol er mwyn peidio â difrodi'r cydbwysedd hormonaidd.
Mae bresych â llaw yn ffynhonnell ffolad. Mae bresych o'r fath yn ddefnyddiol iawn i ferched beichiog. Wedi'r cyfan, gall diffyg asid ffolig arwain at ddiffygion yn y tiwb niwrogyhyrol mewn newydd-anedig.
Cynhyrchion eraill sy'n ddefnyddiol i'r corff benywaidd
Mewn unrhyw ddeiet, gall menywod gynnwys ffa. Mae'r cynnyrch hwn yn faethlon, yn cynnwys braster bach, yn gyfoethog mewn ffibr. Yn ychwanegol, gyda'r defnydd o ffa, mae'r corff yn cyffwrdd yn gyflym ac yn atal y newyn yn barhaol, mae'r cynnyrch hwn yn helpu i atal canser y coluddyn, sy'n fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion.
Mae llugaeron yn ddefnyddiol i gorff menyw. Mae ganddo effeithiau gwrthlidiol a diheintydd unigryw. Yn arbennig i'w ddefnyddio, argymhellir wrth drin heintiau'r system gen-gyffredin ac i atal heintiau rhag digwydd. Hefyd, mae astudiaethau diweddar yn cadarnhau effaith amddiffynnol llugaeron rhag tiwmorau ac heintiau anadlol. Mae'n dda i fenyw gymryd gwydraid o sudd llugaeron bob dydd neu i fwyta ychydig aeron.
I fenyw sydd am fod yn rhywiol, y cynnyrch mwyaf defnyddiol yw cig oen. Mae'n ffynhonnell manganîs a sinc, ac maent yn cyfrannu at gynhyrchu testosteron, ac yn weithgar. Mae testosterone yn cefnogi rhywioldeb merched. Ond mae'r hormon mwyaf gweithgar yn cael ei gynhyrchu yn ymarfer ffitrwydd, dawnsio, ac ati.
Os yw menyw yn defnyddio bwydydd sy'n ddefnyddiol yn rheolaidd, yna nid yw un yn rhwystro datblygiad llawer o afiechydon yn unig, ond hefyd yn cadw ffigur hardd ac ieuenctid am amser hir. Mae pob menyw yn anelu at hyn.