Bydd pobl sy'n cysgu llai na 6 awr y dydd neu fwy na naw yn ordew

Y cysgu gorau i oedolyn yw saith i wyth awr, yn ôl astudiaeth newydd a gomisiynwyd gan lywodraeth yr UD. Mae'r astudiaeth hon ar yr un pryd yn cysylltu rhagfeddiant ar gyfer ysmygu heb ddigon o gysgu, a gweithgarwch corfforol rhy wan - gyda defnydd o ddiodydd alcoholig. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu bod gordewdra a phroblemau iechyd eraill yn aml yn ymddangos yn y rhai nad oes ganddynt gysgu iach. Mae'r holl ganfyddiadau'n dangos bod iechyd yn niweidiol i gysgu gormodol ac yn rhy fyr, nododd yr ymchwilwyr. Mae casgliadau gwyddonwyr o Brifysgol Colorado yn seiliedig ar arolwg o 87,000 o ddinasyddion oedolion America o 2004 i 2006. Yn ystod yr ymchwil, ni chymerwyd i ystyriaeth ffactorau eraill, megis iselder, a allai arwain at or-ysmygu, ysmygu, anhunedd a phroblemau eraill.