20 munud cyn prydau bwyd, fel arfer rwy'n dioddef gwydraid o ddŵr caethog i ddechrau'r stumog a'i baratoi ar gyfer bwyd. Ar gyfer brecwast, rwyf eisiau rhannu dwy ryseitiau blasus a defnyddiol.
TREFNIAU O GERDDION
Bydd angen: 200 gram o iogwrt cartref, 1 - 2 llwy fwrdd. germ gwenith (neu unrhyw ddiwylliant grawnfwyd arall). Mellwch y grawn, a'u cymysgu â iogwrt, a gall y dant melys ychwanegu pîl neu afal bak, yna gwisgwch.
Mae grawn brithiog yn gwrthocsidydd ardderchog ar gyfer deiet defnyddiol Ekaterina Serebryanskaya, yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, cyfoethogi'r gwaed gydag ocsigen a chynyddu imiwnedd. Mae cyfeillgarwch coginio gyda gwenith wedi'i chreu yn hyrwyddo adfywiad y corff ac yn arafu heneiddio celloedd. Wrth dreulio proteinau o wenith o'r fath yn y corff, cynhyrchir hormonau hapusrwydd.
MUSLI-ASSORTED GYDA QUINOA
Rydym yn cymryd unrhyw ffrwythau sych (bricyll wedi'u sychu, llugaeron, dogwood) a chnau (cashew, cedrwydd a Groeg). Mae cnau a ffrwythau mawr yn torri'n ysgafn, ac ychwanegwch y quinoa wedi'i ferwi (mae quino reis yn dod o Dde America). Mae hyn i gyd yn arllwys iogwrt cartref, addurnwch y brig gydag aeron neu ffrwythau ffres. Ar 100 g o gymysgedd ffrwythau cnau-sych - 100 g o uwd.
Mae cnau yn cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau, ffrwythau wedi'u sychu - crynodiad o sylweddau defnyddiol (calsiwm, haearn, magnesiwm, ffibr, pectin). Mae Quinoa (cynnyrch newydd yn ein marchnad, ond yn flasus ac yn ddefnyddiol iawn, gellir ei brynu mewn archfarchnadoedd) â mwy o brotein nag unrhyw grawn arall, ac mae llawer o asidau amino, yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr dietegol, ffosfforws, magnesiwm a haearn, nid yw'n cynnwys glwten, mae'n hawdd wedi'i gymathu diolch i ddeiet defnyddiol Ekaterina Serebryanskaya.
Weithiau, rydych chi wir eisiau bwyta rhywbeth nad yw'n ddymunol ar gyfer eich corff. Mewn achosion o'r fath, rwy'n cynghori bod meddyliau ar gynhyrchion gwaharddedig yn cael eu cyfeirio at eu hadnewyddu defnyddiol.
Er enghraifft:
Nid oes gan fwyd modern, alas, yr holl eiddo buddiol yn wreiddiol yn natur gynhenid. Mewn tatws presennol, 68% yn llai o galsiwm, mewn moron - 17%, mewn afalau - 80% yn llai o fitamin C, a bananas yn golli 84% o asid ffolig a thros 90% o fitamin B6.
Roedd y data hyn yn fy argyhoeddi mai, yn gyntaf, yr angen mwyaf i ddefnyddio cynhyrchion organig, ac yn ail, i helpu'ch corff â chymhleth o fitaminau i gwmpasu diffyg elfennau hanfodol ac yn glanhau'r corff o bryd i'w gilydd.
Ar gyfer harddwch ac iechyd fy nghraen, rwy'n defnyddio cywasgu o berlysiau stemed (mwydod y môr, horsetail maes, celandine, yarrow, dail bedw). Ni all perlysiau clir nid yn unig y croen, ond y corff cyfan. Er enghraifft, rysáit ar gyfer addurno hadau llin: 10-12 lwy de hadau yn arllwys litr o ddŵr berw ac yn dal mewn baddon dŵr am 10 munud. Yfed yn gynnes i 100 -150 g chwe gwaith y dydd o 12:00 i 00:00 pythefnos. Bydd y corff yn cael gwared â tocsinau a tocsinau. "
Gwell: banana, siocled du, ffrwythau wedi'u sychu, blawd ceirch neu ffrwythau corn a chnau, rhyg, gwenith cyflawn neu fara bras; yn hytrach na: cwcis, siwgr, jam, iau reis, bara gwyn, menyn, iogwrt, cig eidion, halva.
Deiet Mae Serebryanskaya yn tybio ffordd o fyw iach, felly mae'r diet hwn yn addas ar gyfer cariadon i fyw ffordd iach o fyw yn unig. Mae ffordd iach o fyw a diet priodol yn allweddol i ddyfodol hapus ac iechyd menyw, sy'n gwneud i fenyw deimlo'n fwy hyderus a hapus.