Nid yw'r broses o drefnu diet iach mor gymhleth. Mae'n seiliedig ar bum egwyddor yn unig. Byddwch yn hawdd trosglwyddo'r teulu cyfan i faeth priodol, gan arsylwi pob un ohonynt. O ganlyniad, byddwch yn cryfhau'ch iechyd ac yn rhoi ysgogiad i gadw'ch hun mewn ffordd dda.
Rheoleidd-dra
Dim ond cymhelliad o ddeietegwyr yw'r argymhellion ar gyfer cadw at ddiet yn gaeth. Mae'r angen naturiol i fwyta bwyd yn cael ei gyflyru'n rheolaidd gan weithgaredd y corff dynol ei hun. Mae ein holl brosesau mewnol (anadlu, palpitation, rhaniad celloedd, gwaith y system dreulio) yn rhythmig eu natur. Mae'r diet yn darparu llwyth unffurf ar y system dreulio, hynny yw, rhaid bod o leiaf 4 pryd bwyd y dydd.
Mae bwyd "erbyn yr awr" yn ddefnyddiol ar unrhyw oedran, ond yn enwedig ei bwysigrwydd i blant a phobl ifanc. Mae twf gweithredol yn y corff, a maeth afreolaidd - mae hyn yn faich ychwanegol ac yn dir ffrwythlon ar gyfer datblygu anhwylderau iechyd. O reidrwydd, mae'n rhaid i blant yn y teulu gael eu haddysgu i fwyta yn ôl y gyfundrefn, felly nid oes rhaid iddynt wario ynni ar brosesau bywyd dianghenraid ddianghenraid.
Amrywiaeth
Mae ar ein corff angen amrywiaeth o ddeunyddiau ynni yn gyson. Mae'n rhaid i ni ddod o hyd i'r proteinau bwyd, carbohydradau, brasterau, fitaminau a mwynau. Mae gan bob un o'r sylweddau hyn ei swyddogaethau. Mae diffyg unrhyw un o'r cydrannau'n arwain at fethiant yr organeb gyfan.
Os oes gan y teulu blant, mae'n bwysig ffurfio gorwel tymadol amrywiol. Dylai plentyn hoffi gwahanol fwydydd a gwahanol brydau. Yna yn oedolyn bydd yn hawdd iddo ef drefnu ei brydau bwyd. Ym mywyd y teulu, mae angen cynnwys cynhyrchion pob grŵp - cig, pysgod, llaeth a llysiau o reidrwydd.
Digonolrwydd
Rhaid i'r bwyd y mae rhywun yn ei fwyta yn ystod y dydd o reidrwydd ail-lenwi gwariant ynni yn ei gorff. Ym mhob achos, gall y dangosyddion hyn amrywio yn dibynnu ar yr amodau byw, y math o weithgaredd a chyflwr iechyd aelodau'r teulu. Er enghraifft, mae diet a diet person sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon bob amser yn wahanol i'r diet a chyfundrefn pobl llai symudol. Mae diet yn ystod y salwch yn wahanol i fwyd ar unrhyw adeg arall. Mae tabl yr haf hefyd yn wahanol i fwrdd y gaeaf, ac ati.
Mae maeth digonol yn golygu peidio â mynd i eithafion. Ystyriwch y sefyllfa yn eich teulu eich hun, ffordd o fyw eich perthnasau, eu hiechyd a'u gallu corfforol. Ni allwch osod, er enghraifft, sudd naturiol i gŵr sy'n dioddef o asidedd uchel y stumog. Hyd yn oed os yw'n hynod ddefnyddiol. Byddwch yn effro ac yn ofalus, gan drefnu diet iach yn eich teulu.
Diogelwch
Darperir diogelwch bwyd gan dri chyflwr: arsylwi rheolau hylendid personol, y gallu i wahaniaethu rhwng bwydydd ffres a difetha, trin cynhyrchion anghyfarwydd yn ofalus. Er enghraifft, mae'n hysbys bod golchi dwylo cyn bwyta yn hysbys hyd yn oed i blant bach. Ond i wybod nad yw i gyflawni. Yn ôl ystadegau, mae anhwylderau'r gosferfeddol yn fwyaf cyffredin ymhlith pobl o wahanol oedrannau. Dyna pam y dylai cyflwyno maethiad priodol yn y teulu gynnwys ffurfio sgiliau hylendid sylfaenol.
Pleser
Rhaid i fwyd fod yn bleser. Wedi'r cyfan, mae gan y teimladau dymunol sy'n codi yn ystod pryd bwyd ystyr ffisiolegol ddwfn. Maent hyd yn oed yn arwydd o ddiogelwch cynnyrch. Blas annymunol a ddarganfyddir gan y corff yn gynamserol fel arwydd o ryw fath o larwm - ni ellir ei fwyta!
Nid yw'r alwad i gael pleser o fwyta yn alwad i gluttony cyffredinol. Nid yw pleser yn codi cymaint o'r swm a fwyta (gormod, ar y groes, yn "lladd" pob math o syniadau dymunol), ond o'r gallu i deimlo gwahanol chwaeth ac arogleuon, i edmygu ymddangosiad y pryd, ac ati. Nid yw amrywiaeth a blas y prydau yn cael eu pennu'n uniongyrchol gan eu cost. Mae gwerth mawr yma yn cynnwys eich galluoedd coginio a'ch gorwel coginio. Drwy ddilyn yr egwyddorion hyn, byddwch yn ysgogi arfer eich bwyta yn eich cartref yn iawn. Ar yr un pryd, ni fydd neb yn teimlo'n ddifreintiedig.