Plant ysgol iau.
Er mwyn cryfhau'r weledigaeth mae'n bwysig gwneud yr ymarferion:
- mae'n gyfleus eistedd i lawr, gorffwys ar gefn y cadeirydd, cymerwch anadl ddwfn, yna blygu'n isel dros y bwrdd, exhale.
i frown, i agor.
- rhowch eich breichiau am y gwregys, trowch eich pen i'r dde, gan edrych ar y penelin chwith ac i'r gwrthwyneb.
- edrychwch yn ail ar y gwrthrych, wedi'i leoli ar bellter o 20 cm o'r llygaid ac at wrthrych sydd o bellter o 5 m. o'r llygaid.
- Gwneud cynigion cylchlythyr gyda'ch llygaid.
Rhaid ailadrodd yr holl ymarferion 1 i 2 gwaith y dydd, 4 i 5 gwaith.
Uwch blant ysgol.
-Sitting i wneud symudiadau cylchredol cylchol y llygaid yn un ac ar yr ochr arall.
agorwch eich llygaid a thylino'ch eyelids mewn cynnig cylchol.
-Eliwch yn ail ar y dwylo ac ar y gwrthrych yn y ffenestr, wedi'i leoli ar bellter ddigon mawr.
Atal.
Yn ogystal â chodi tāl, rhaid cymryd gofal i atal colli gwelededd gweledol. I ddechrau, adolygu diet y babi . Dylai dderbyn yr holl faetholion a fitaminau angenrheidiol yn llawn. Dylai ei ddeiet bob dydd gynnwys proteinau, brasterau, carbohydradau, ffibr, fitaminau a mwynau. Felly, sicrhewch fod y plentyn yn cael digon o lysiau a ffrwythau ffres trwy gydol y flwyddyn. Os nad ydych chi'n siŵr am ansawdd y maeth y mae plentyn yn ei dderbyn yn eich absenoldeb, peidiwch ag anghofio rhoi fitaminau.
Gwyliwch faint o amser y dydd y mae plentyn yn ei wario ar ddosbarthiadau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y golwg. Peidiwch â gadael i'r plentyn heb dorri ddysgu gwersi, darllen, gwylio teledu neu chwarae gemau cyfrifiadurol . Gadewch i'ch plentyn ddysgu gwneud seibiannau 5 - 15 munud rhwng dosbarthiadau ac adloniant sydd angen straen llygad. Ar yr adeg hon, gallwch wneud gymnasteg ar gyfer y llygaid neu gymorth o gwmpas y tŷ. Gofalwch nad yw'r plentyn yn eistedd am oriau mewn un achos uwchlaw llyfrau neu ar y sgrin, ac eithrio bod yn cofio na ddylai'r pellter rhwng y llyfr a'r llygaid fod yn llai na 30 cm, a'r pellter rhwng y plentyn a'r teledu - llai na 2 m.
Mewn tywydd heulog, dysgu'r plentyn i wisgo sbectol haul. Gall golau disglair ddifetha'r golwg. Byddwch yn siŵr i wylio'r goleuadau yn y fflat ac yn ystafell y plentyn. Ni ddylai fod yn rhy llachar neu'n rhy fawr. Orau oll, os nad yw goleuo'r ystafell nid yn unig yn y brig, bydd y gosodiadau'n helpu i rannu'r ystafell yn barthau sydd wedi'u cadw ar gyfer cysgu, gemau a dosbarthiadau. Pan fydd y plentyn yn treulio amser ar gyfer gweithgareddau sy'n gofyn am fwy o straen ar y llygaid, dylai'r golau fod yn llachar, ond nid yn sydyn, ac nid yn guro yn y llygaid.
Os yw'ch plentyn yn cymryd rhan mewn chwaraeon, byddwch yn sylw i bob anaf a chwyn. Os yw'r babi yn cwyno am gyfog, cwymp, plygu yn y llygaid, colli golwg golwg rhannol neu lawn, mae hwn yn achlysur i ymgynghori â meddyg. Yn ogystal, peidiwch ag anghofio am ymweliadau rheolaidd â'r llygadwr. Os yw'r meddyg yn rhagnodi fitaminau, diferion, meddyginiaethau eraill, dilynwch yr holl argymhellion yn union. Os yw'r llygadwr yn rhagnodi sbectol, sicrhewch eu harchebu a sicrhau bod y plentyn yn eu gwisgo'n gyson neu yn ystod yr hyfforddiant - fel sy'n ofynnol gan y meddyg.
Er gwaethaf y straen llygad mawr y mae plant modern yn ei wrthsefyll, gallwch gadw'ch llygaid yn iach. Mae'n arbennig o bwysig monitro cyflwr llygaid y plentyn, os oes gan y teulu sbectol eisoes - rydych chi'n gwybod bod bywyd yn haws heb sbectol. Peidiwch â cheisio disodli'r plentyn bach â lensys sbectol, peidiwch ag ofni gweithrediadau, ond peidiwch â dibynnu ar ryfeddodau meddygaeth fodern. Mae unrhyw broblem yn haws i'w atal na'i ddileu, a gweledigaeth yw un o swyddogaethau pwysicaf ein corff, sydd angen sylw manwl. Felly, byddwch yn ofalus a dilynwch holl argymhellion arbenigwyr.