Sylwer: os oes gennych anoddefiad i lactos unigol, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i ddiet y ceirch, oherwydd yn ychwanegol at y grawnfwyd hwn, rhoddir llawer o sylw i gynhyrchion llaeth. Ond, am bopeth mewn trefn.
Beth allwch chi ei fwyta?
- wrth gwrs, blawd ceirch ei hun, ar ffurf uwd, ac fel elfen gyfansoddol ar gyfer pwdinau amrywiol a chaerolau
- ffrwythau amrwd, aeron a llysiau
- cnau a ffrwythau sych
- mêl
- caffi braster isel a chaffi bwthyn
- ceisiwch yfed digon o ddŵr parhaus neu de dech (hyd at ddwy litr y dydd). Peidiwch â yfed blawd ceirch, ceisiwch yfed cyn prydau bwyd neu 30 munud ar ôl bwyta.
Cynhyrchion gwaharddedig:
- Mae halen a siwgr dan wahardd llym
- Pan na fydd coginio uwd yn defnyddio llaeth na menyn
- Peidiwch â bwyta bananas, persimmon, grawnwin a thatws
Dechreuwn gychwyn y fwydlen
Yn ôl yr adolygiadau o ferched sydd eisoes wedi ceisio colli pwysau ar y blawd ceirch, mae'r canlyniad yn hynod o drawiadol, yn enwedig os ydych chi'n credu bod y diet yn para rhwng 3 a 5 diwrnod.
Sylwch, os gwelwch yn dda! Gellir defnyddio'r dull hwn o golli pwysau ddim mwy nag unwaith ymhen chwe mis, a dylai'r cyfnod fod â phum diwrnod ar y mwyaf. Fel arall, gallwch amharu ar fetaboledd a difrodi'r system dreulio.
Mae sawl dewislen ddewislen
Monodieta
Mae'n bosibl bwyta blawd ceirch yn unig. Caniateir pum pryd y dydd, ac ni ddylai maint y gyfran fod yn fwy na 250 g. Yn ogystal, mae'n bosibl yfed iogwrt sgim, dŵr heb nwy na the gwyrdd heb siwgr.
Gyda ffrwythau
Mae'r ffordd hon o gael gwared ar bunnoedd ychwanegol yn fwy amrywiol. A dyma'r cyfan oherwydd bod ffrwythau, mêl neu gnau wedi'u sychu yn cael eu hychwanegu at yr uwd.
- Gwneir y pwn fel a ganlyn: am 250 g o rawnfwydydd rydym yn cymryd 100 g o unrhyw ffrwythau sych.
- Gallwch ychwanegu cnau (50 g) neu ddau lwy de mêl.
- Defnyddir blawd ceirch gyda ffrwythau fel y prif bryd tri gwaith y dydd. Fel byrbryd ysgafn, defnyddiwch ffrwythau ffres (300 gram) neu ffrwythau sych (100 gram). Mae'n well defnyddio rhesins, bricyll sych, afalau sych neu brwyn.
- I achub y canlyniad ar ôl y diet, trefnwch eich hun i ddadlwytho dyddiau unwaith yr wythnos.
Oat a Llysiau
Yn ei graidd mae'n debyg i ffrwythau ffrwythau, ond yn hytrach na afalau neu ffrwythau melys eraill, defnyddir llysiau: tomatos, ciwcymbrau, eggplants, ac ati.
- Gellir coginio llysiau stemio neu eu pobi yn y ffwrn, ond mewn unrhyw achos peidiwch â ffrio hyd yn oed ar olew llysiau
- Er mwyn arallgyfeirio'r diet bydd help a saladau, fel ail-lenwi rydych chi'n defnyddio sudd lemwn neu olew olewydd
- Mae'r archeb o fwydydd yn aros yr un fath: tri gwaith y dydd o fawn ceirch gyda llysiau, ac mewn egwyliau - salad ysgafn.
Y prif beth i'w gofio yw bod unrhyw ddeiet yn straen i'r corff ac heb ymgynghori â gastroenterolegydd a maethegydd yn gyntaf, ni ddylech ddechrau'r broses. Yn arbennig o ofalus wrth ddewis y dull hwn o golli pwysau yw trin pobl sy'n dioddef o rhwymedd. Ac os oedd problem o'r fath yn ymddangos ar ôl i chi ddechrau bwyta blawd ceirch, mae'n werth cynyddu swm y prwnau a ddefnyddir. Bydd yn helpu i gael gwared â'r cynhyrchion gwastraff oddi wrth y corff.