Mae asidau amino wedi'u cynnwys nid yn unig mewn llysiau, ond hefyd mewn proteinau anifeiliaid (pysgod, cig a chynhyrchion llaeth).
Gydag absenoldeb hir o brotein anifeiliaid yn y corff, mae imiwnedd yn cael ei wanhau'n sylweddol , nid yw'r corff yn cynhyrchu celloedd imiwnedd newydd a phroteinau gamma-globulin sy'n gysylltiedig ag ymatebion imiwnedd. Hefyd, aflonyddir y broses o aeddfedu'r wy, sy'n arwain at newid yn y cylch menstruol. Mae'r diffyg protein yn arwain at wanhau'r gwallt a'r ewinedd.
Mae braster yn effeithio'n gryf ar swyddogaethau hanfodol y corff. Mae proteinau'n ffurfio colesterol organeb niweidiol, sy'n achosi atherosglerosis. Fodd bynnag, gall colesterol fod yn ddefnyddiol hefyd, sy'n cynhyrchu'r hormonau steroid sy'n angenrheidiol ar gyfer yr organeb i normaleiddio prosesau metabolig. Mae colesterol defnyddiol yn cynnwys bwydydd môr a llysiau, a chig brasterog niweidiol.
Beth yw'r blawd ceirch?
Mae deiet blawd ceirch yn blawd ceirch mewn dŵr heb olew, halen a siwgr. Dylai fod o leiaf bedair gwaith y dydd. Gyda diet bwyta ceirch, mae angen diwrnod i chi o leiaf hanner litr o ddŵr mwynau, te neu goffi yn dal heb siwgr. Argymhellir hefyd yfed yfir braster isel. Gallwch chi fwyta ffrwythau, llysiau ac aeron ffres (bresych, moron, pys gwyrdd, tomatos, ciwcymbrau, afalau, eirin, ceirios, cyrens, gooseberries, mefus). Ni allwch fwyta tatws, bananas a ffrwythau melys.
Mae dau amrywiad o'r diet: hir (heb fod yn fwy na mis ac unwaith y flwyddyn) a dyddiau dadlwytho o'r enw (unwaith yr wythnos neu dri diwrnod y mis). Mwy o fwyta cig ceirch yn yr ail opsiwn.
Beth sy'n ddefnyddiol mewn blawd ceirch
Prif fantais ceirch yw cynnal carbohydradau cymhleth, sy'n ffynonellau ynni. Argymhellir brech ceirch ar gyfer brecwast, oherwydd bod carbohydradau cymhleth yn cael eu treulio am amser hir ac yn darparu ynni am amser hir. Mae wdmealynen hefyd yn cynnwys starts, amlen ac adfer y mwcosa gastrig. Mae ffibr hefyd yn amsugno ac yn tynnu tocsinau a chynhyrchion metabolig o'r corff.
Hefyd, mae blawd ceirch yn gyfoethog o frasterau llysiau a phroteinau, ond am amser hir ni all fodloni anghenion y corff. Yn ogystal â hyn, mae gan blawd ceirch fitamin B, M mwynau ac elfennau olrhain.
Sut i goginio blawd ceirch
I baratoi uwden ceirch, mae angen i chi arllwys ffrwythau ceirch cyffredin i mewn i ddŵr berw a choginio gyda throsglwyddo'n barhaus am tua pum munud. Mae mwy o asid ddefnyddiol yn brin, gallwch chi ychwanegu ffrwythau neu ffrwythau sych. Dylai uwd gorffenedig fod yn debyg o ran cysondeb i jeli trwchus.
Beth fyddwn ni'n ei gael o ganlyniad
Gall parchu'r diet hwn yn gywir golli pwysau yn ôl tri cilogram yr wythnos, gan fod y blawd ceirch yn glanhau'r coluddion yn dda. Mae uwd yn amlennau bilen mwcws y stumog a'r coluddyn, yn gwella treuliad. Defnydd rheolaidd o wd yn hyrwyddo atgynhyrchu microflora. Wrth gymhwyso'r diet ceirch unwaith yr wythnos, bydd y corff yn gwella ac yn puro, gan arwain at well metabolaeth.
Bydd y defnydd o fawn ceirch ar gyfer brecwast yn cyfrannu at eich iechyd a'ch hwyliau da.