Mae Tai Chi-chuan, system hon o ymarferion corfforol hynod a mireinio, a sefydlwyd tua 1000 AD. e. Tai chi-chuan, mae hon yn system Tsieineaidd unigryw o gelf ymladd meddal. Roedd yn cynnwys myfyrdod, anadlu'n briodol, set o symudiadau llyfn, parhaus sy'n cynnwys holl rannau'r corff yn gyfan gwbl.
Mae Gymnasteg tai chi yn gysylltiedig yn agos iawn â meddygaeth, myfyrdod, crefft ymladd, ac mae hefyd yn cyfuno symudiadau araf parhaus a chrynodiad y meddwl. Mae hyn yn cyfrannu at weithrediad egni hanfodol, sy'n cynnal cytgord meddwl a iechyd y corff.
Mae'r gymnasteg hon yn cael ei ymarfer yn y canolfannau diwylliant Oriental, clybiau ffitrwydd a mannau eraill. Mae poblogrwydd tai chi yn tyfu bob dydd diolch i'w argaeledd cyffredinol a symlrwydd. Wedi'r cyfan, gall gymnasteg o'r fath gael ei ymarfer gan bobl sydd â gweithgareddau corfforol eraill sy'n cael eu gwahardd. Argymhellir ymarfer tai chi yn ymarferol i bawb yn oedrannus, sy'n sâl ag arthritis ac sydd dros bwysau.
Mae ymarferion rheolaidd mewn tai chi gymnasteg yn gwella cydlynu symudiadau, hyblygrwydd, cydbwysedd. Gwneud effaith fuddiol ar y system nerfol, cardiofasgwlaidd, system resbiradol, metaboledd, system dreulio, yn cryfhau'r tendonau a'r cyhyrau. Mae rhai astudiaethau'n cadarnhau bod tai chi yn cyfrannu at ostwng pwysedd gwaed. Mae tai chi arall yn lleddfu straen.
Wrth wneud ymarferion gymnasteg mae tai chi, yr ysbryd a'r corff yn gysylltiedig â nhw. Sylwch, er mwyn penderfynu beth sy'n ennill mwy - yr ysbryd neu'r corff, yn hynod o anodd.
Mae pobl hŷn yn annhebygol o gael llawer o iechyd. Gyda threigl amser, mae'r cyhyrau'n gwanhau, mae hyblygrwydd y corff yn lleihau, mae symudedd y cymalau yn gostwng. Mae'r holl ddatgeliadau hyn yn cynyddu'r risg o golli cydbwysedd a'r posibilrwydd o ostyngiad peryglus. Yn wir, oherwydd y cwympiadau y mae gan y rhan fwyaf o bobl hŷn anafiadau a chlefydau peryglus.
Yn tai chi, mae rhai ymarferion yn seiliedig ar ailddosbarthu pwysau'r corff dynol o un goes i'r llall, ac mae hyn yn cryfhau cyhyrau'r coesau ac yn gwella'r gallu i gydbwyso, sydd mor bwysig i'r henoed.
Yn 2001, cynhaliodd Sefydliad Ymchwil Oregon astudiaeth a oedd yn dangos bod pobl hŷn sy'n gwneud ymarfer corff tai chi yn rheolaidd (ddwywaith yr wythnos am awr) yn llawer haws i gerdded, blygu, codi, disgyn, gwisgo, bwyta, codi pwysau na'u cyfoedion .
Mae cymhleth ymarfer corff Tai Chi yn addas ar gyfer pobl sydd dros bwysau oherwydd nid oes angen llawer o ymdrech arnynt. Bydd dosbarthiadau rheolaidd yn helpu i golli pwysau a helpu i losgi calorïau ychwanegol.
Os ydych chi'n dal i benderfynu rhoi cynnig ar tai chi, mynychu dosbarthiadau, o leiaf mewn dau grŵp, pennu pa rai o'r grwpiau rydych chi'n teimlo'n gyfforddus â nhw, pa mor dda y mae arddull yr hyfforddwr yn eich ffitio chi. Siaradwch â'r hyfforddwr am ei brofiad, athrawon, hyd ymarfer. Siaradwch â'r bobl sy'n cymryd rhan yn y grŵp hwn, darganfod faint maent yn falch o ganlyniad y gwersi, yr hyfforddwr. Dylai gymnasteg yn y grŵp, yn anad dim, yr hoffech chi. Wedi'r cyfan, os edrychwch ar y cloc drwy'r amser, yna mae'n amlwg eich bod yn beichiogi'r feddiannaeth, ac mae'n annhebygol y byddwch yn cyflawni canlyniadau rhagorol.
Cofiwch, cyn i chi wneud unrhyw chwaraeon, mae angen i chi gael cyngor gan feddyg.