Felly, beth yw'r deiet cywir a'r holl fythau am ddeietau.
I golli pwysau yn effeithiol, lleihau faint o siwgr rydych chi'n ei ddefnyddio. Er enghraifft, yn hytrach na siocled llaeth yn bwyta chwerw.
Fel arfer mae ffordd iach o fyw yn gysylltiedig â diet. I rai, mae hyn yn haint syml, i eraill - gwrthod blawd a melys. Yn y ddau achos, mae'r ystyr yn cael ei leihau i wahanol waharddiadau a chyfyngiadau. Gall yr ymagwedd hon ofid y mwyafrif o stumogau sy'n peryglu eu hunain i rym bwyta'n iach. Mewn gwirionedd, mae'r ddeiet (daita), wedi'i gyfieithu o'r Groeg, yn ffordd arbennig o fyw, ac mae ei hanfod mewn gwirionedd: "Nid yr hyn yr ydym yn ei fwyta, pa amser, ond sut rydym yn ei wneud." Ar gyfer hyn, nid oes angen unrhyw gampau gastronig yn llawn. Gadewch i ni siarad am y diet cywir a'r holl fythau am ddeiet.
Rhif Myth 1. Mae siwgr yn cyfrannu at ymddangosiad bunnoedd ychwanegol ac yn niweidio iechyd.
Mae prydau wedi'u seilio ar siwgr - cacennau, cwcis a chacennau - wedi'u stwffio â chalorïau, sydd ar brydiau yn unig yn cael eu hystyried yn groes ofnadwy o unrhyw ddeiet.
Mewn gwirionedd : heblaw am y siwgr hwnnw, sy'n ddarparwr glwcos (sy'n cael effaith fuddiol ar gelloedd yr ymennydd, gan eu bod yn eu helpu i wneud penderfyniadau a meddwl yn gyflym), mae hefyd yn ein harwain â ni ac yn rhoi hwyliau da i ni.
Yr hyn sy'n pryderu faint o siwgr sy'n cael ei gymryd mewn bwyd, mae angen i chi ystyried bod y corff yn defnyddio nifer wahanol o galorïau ar wahanol adegau. Mae'r holl fwyd a dderbynnir yn y bore yn cael ei brosesu gan y stumog i mewn i egni, felly mae'n ein codi ni am y diwrnod cyfan. Mae ychydig o losin siocled neu darn bach o gacen, a fwytair ar hyn o bryd, yn hollol briodol ac, hefyd, yn ddefnyddiol. Bydd Saha, os bydd bwyta yn y prynhawn, yn ddiangen, ac ar gyfer cinio dim ond cynnyrch dianghenraid, oherwydd erbyn y noson mae'r corff yn cywiro ar gyfer cysgu, ac nid yw'n dymuno gweithio o gwbl. A bydd yr holl galorïau y bydd yn eu caffael yn cael eu gohirio yfory. Fodd bynnag, yfory na fyddant yn gallu ei wario naill ai, oherwydd bydd diwrnod newydd yn dod, bydd bwyd arall yn ymddangos ...
Bwyta melys mwy defnyddiol
Nid yw ystyr y diet yn gyfan gwbl wrth wrthod y cynnyrch, ond wrth leihau faint o'i ddefnydd. Er enghraifft, gallwch leihau faint o siwgr os ydych chi'n disodli siocled llaeth gyda chwerw. Dros amser, byddwch chi'n arfer ei flas ac yn dechrau mwynhau'r bwyd heb ei ladd.
Rhif Myth 2. Er mwyn iechyd, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i fara, ŷd, tatws a bwyd arall sy'n cynnwys starts
Mae rhai o'r cynhyrchion wedi'u dosbarthu fel "gwaharddiad" oherwydd cynnwys calorig uchel ac anghydnaws â chynhyrchion eraill.
Mewn gwirionedd : mae bwyd lle mae starts, yn dod yn uchel-calorïau a braster oherwydd coginio amhriodol. Nid yw llawer o datws, wedi'i dresogi â mayonnaise, wedi'i ffrio mewn olew mewn gwirionedd ddim yn dda. Ond ar gyfer cinio, mae bara rhyg gyda chawl ysgafn (heb datws) yn fwyd da iawn ar gyfer cynnal iechyd. Mae'r cyfuniadau syml hyn nid yn unig yn dderbyniol yn y diet, ond hefyd yn angenrheidiol, gan fod y starts yn garbohydrad cymhleth, yn gyflenwr o ynni i'r corff.
Mae cyllau wedi'u cyfuno'n berffaith ac nid ydynt wedi'u cyfuno'n dda iawn â chynhyrchion eraill. Nid oes angen rhoi macaroni, tatws melys, tatws a chodlysiau ar y bwrdd os oes pysgod neu gig.
Rhif Myth 3. I golli pwysau yn effeithiol, rhaid i chi yfed o leiaf 2 litr o hylif y dydd
Dywedant fod dŵr yn glanhau corff tocsinau, ac mae hefyd yn ysgogi teimlad o newyn.
Mewn gwirionedd : wrth gwrs, mae angen hylif ar gyfer gweithrediad arferol ein corff. Fodd bynnag, ni fydd disodli bwydydd gyda llawer iawn o ddŵr neu de yn hyrwyddo cyflymiad metaboledd ac ni fydd yn dinistrio braster uwch. Ar ben hynny, mae sudd pacio a diodydd carbonedig yn cynnwys siwgr a digon o gadwolion, yn ystod y dydd mae eu defnydd yn unig yn niweidio'r broses o golli pwysau ac iechyd yn gyffredinol. Tra bo dŵr yfed pur, os ydych chi'n ei yfed rhwng prydau bwyd, mae'n wir o gymorth i gael gwared ar tocsinau a tocsinau o'r corff. Bydd dewis arall ardderchog i yfed yn y nos yn cael ei orlawn â ffrwythau lleithder. Ynghyd â chaws bwthyn, byddant yn cymryd lle cinio trwchus.
Mae'r corff yn gwybod faint i'w yfed
Y swm cyfartalog o hylif y dydd yw 1.5-3 litr. Mae'r dwr, y te, sudd ffres, cawl a llestri "hylif" eraill. Mae hyn i gyd yn cyfrannu nid yn unig i golli pwysau, mae hylif yn offeryn ardderchog i atal rhwymedd. Er bod y diffyg dŵr yn effeithio ar ein golwg: mae'r croen yn dod yn wyllt, yn sych, yn ymddangos yn wrinkles.
Mae pobl sydd dros bwysau oherwydd cadw hylif yn y corff. Yn yr achos hwn, ni ddylid cario ymaith y dŵr. Mae'n well ymgynghori ag arbenigwr a fydd yn prydloni a phenderfynu ar gyfradd yr unigolyn o ddŵr y dydd.
Rhif Myth 4. Mae sudd o grawnffrwyth yn helpu i golli pwysau.
Mae'n hysbys bod y defnydd rheolaidd o grawnffrwyth yn helpu i frwydro yn erbyn pwysau dros ben.
Mewn gwirionedd : dyma un o'r camdybiaethau dietegol mwyaf cyson. Nid yw'r cynhyrchion sy'n "brasteru" braster mewn natur yn bodoli o gwbl. Wrth gymedroli, mae grawnffrwyth yn gwella treuliad. Asidau organig, ffibr, pectins, lignin, proteinau planhigion - mae hyn i gyd yn hyrwyddo bwyd, yn hybu glanhau coluddyn, yn ysgogi gweithgarwch yr afu ac, yn unol â hynny, yn gwella metaboledd braster. Mae hynny heb ymyrraeth gorfforol a lleihau nifer y calorïau sy'n colli pwysau yn annhebygol o weithio.
Meddyginiaethau a grawnffrwyth.
Nid yw citrus yn cyfuno â nifer benodol o feddyginiaethau. Mae wedi cael ei brofi y gall merched sy'n cymryd pils rheoli geni a phwy sy'n dioddef sudd grawnffrwyth un diwrnod fod yn feichiog, ac mae'r rhai sy'n cymryd gwrth-iselder yn gwbl isel. Felly, yn ystod y nifer o feddyginiaethau sy'n cael ei gymryd, mae angen rhoi'r gorau i sudd wedi'i wasgu'n ddiweddar gan gynrychiolydd y teulu sitrws.