Ar ôl rhoi genedigaeth, mae llawer ohonom yn rhoi eu dwylo arnynt ac yn stopio gwylio eu golwg a'u ffigur eu hunain. Mewn gwirionedd, mae rhoi genedigaeth i ferched mewn gwirionedd braidd yn anos yn hyn o beth. Ar y naill law - newidiadau hormonol a chorfforol a ymddangosodd ar ôl beichiogrwydd (metaboledd araf, diffygion, gormod o bwysau), ac ar y llall - gwaith tragwyddol y plentyn a'r cartref yn tyfu ... Ac os nad oes gormod o brofiad a gwybodaeth yn y mater hwn, yna ffigwr prydferth i adennill ei hun ac o gwbl yn eithaf anghredadwy o gwbl. Ond nid yw hyn yn eithaf felly. Yn wir, gall unrhyw fenyw golli pwysau ar ôl ei eni a dod o hyd i gorff hardd. Hyd yn oed ar ôl y drydedd geni a hyd yn oed os oes digonedd o bwysau. Credwch gydag anhawster? Ond dwi'n gwybod beth rwy'n siarad amdano. Mae gen i dri beichiogrwydd eisoes ar fy nghyfrif.
Pam nad ydych chi'n llwyddo?Felly, yn gyntaf, gadewch i ni wario rhywfaint o amser i gydnabod. Fy enw i yw Katya, ar hyn o bryd rwy'n 28 mlwydd oed ac mae gen i dri mab. Mae'r ieuengaf yng nghanol yr haf yn troi'n ddwy flwydd oed, mae'r henoed wedi bod yn mynd i'r ysgol ers sawl blwyddyn. Fi yw'r ferch fwyaf cyffredin, nid oes gennyf unrhyw dalentau na rhinweddau rhagorol.
Ar ôl yr enedigaeth gyntaf ar y graddfeydd, cefais fwy na 25 bunnoedd ychwanegol, a, rwy'n cyfaddef, roeddwn yn symbylus. Rwyf bob amser yn ymdrechu'n ysgubol am gorff cael a gwydn, felly roedd metamorffosis annymunol mor fygythiol iawn. Roeddwn i eisiau gwisgo'r hoff faint o'r XS, yn hedfan yn hawdd i'r byrddau bach, y bolyn gwydn trwmped a'r ffresni morwynol. Ond, sut mae fy esgusod i, mae hyn i gyd yn bosibl, os yw maint y jîns wedi mynd heibio dros y 33ain, ac yr wyf fi hyd yn oed wedi cael cellulite ar fy nwylo?
Yna, dechreuais i gasglu gwybodaeth o bob ffynhonnell bosibl yn gyntaf. Cefais lawer o ddulliau, rhaglenni a chamau gweithredu. Yn y pen draw, llwyddodd i golli pwysau ac adennill harmoni. Ond roedd yn rhaid i mi fod yn newyn, fel na ddaeth y pwysau yn ôl. Ac yna sylweddolais nad yw'r holl gynlluniau colli pwysau hyn yn addas i ferched sy'n rhoi genedigaeth o gwbl.
Yn yr ail beichiogrwydd, penderfynais i adolygu fy mhrofiad a dod o hyd i ddiffygion ynddi. Doeddwn i ddim eisiau byw dim mwy o hanner seren ac yn llythrennol yn gwisgo fy hun ar ôl geni i adennill fy nghorff hardd. Rhaid bod ffordd fwy rhesymegol a syml, roeddwn i'n gwybod hyn yn sicr. Ac mewn gwirionedd, yr ail dro i daflu'r bunnoedd ychwanegol ac adennill harmoni, roeddwn i'n gallu llawer cyflymach ac yn haws, ond ... roedd diffygion yn y cynllun hwn yn dal i fod yn bresennol.
A dim ond ar ôl y drydedd beichiogrwydd rwy'n llwyddo i chwistrellu popeth yn ddiangen, gwaredwch fy hun o'r camgymeriadau nodweddiadol o golli pwysau ac yswirio yn erbyn dychwelyd gormod o bwysau. Ar yr un pryd, dysgwyd nid yn unig i gael gwared â gormodedr gormodol, ond hefyd i adfer y corff i'w elastigedd blaenorol (ac rydym i gyd yn gwybod yn berffaith pa dair beichiogrwydd yw ffigwr menyw). Ac roeddwn i'n meddwl y byddai'n ddoeth rhannu fy mhrofiad â mamau modern eraill i'w yswirio o gamau anghywir sy'n gallu gyrru i iselder ar ôl nifer o fethiannau sy'n dilyn.
1. Yn gyntaf , mae'n bwysig cofio bod corff y fenyw yn rhoi genedigaeth a'r corff nad oedd yn rhoi genedigaeth - mae'r rhain yn sefyllfaoedd sylfaenol yn wahanol.
2. Yn ail , ni fydd unrhyw system anghywir yn rhoi canlyniadau cadarnhaol, ond dim ond ei amddifadu o gymhelliant pellach.
3. Yn drydydd , deiet a newyn - mae hyn yn ffordd uniongyrchol i unman. Gyda'r fath anhawster, bydd taflu pwysau yn cael ei daflu yn sicr yn dychwelyd gyda diddordeb, mae'n rhaid ichi orffen diet yn unig.
4. Pedwerydd , dim ond y broses o golli pwysau na fydd corff menyw sy'n rhoi genedigaeth yn arwain at normal. Oherwydd yn ychwanegol at bunnoedd ychwanegol, mae diffygion, colled elastigedd a chroen estynedig yn ystod beichiogrwydd.
5. Ac, mewn gwirionedd , y pumed : dim ond dull cymwys ac integredig y gall newid y corff yn sylweddol er mwyn dileu'r ffenomenau annymunol sydd wedi difetha'r ffigwr benywaidd yn well ac yn barhaol.
A beth i'w wneud i gael corff hardd?
I ddechrau, dylech sylweddoli'n glir nad yw'r cynlluniau safonol yn cael yr effaith ddymunol. Ac yn peidio â thrafod eich hun trwy gyfyngu ar galorïau a straenio'r gampfa. Na, cymedroli mewn maeth ac ymarfer corff - mae'n dda iawn. Ond nid o gwbl yn y ffurf y maent fel arfer yn bresennol mewn ysgogiad am golli pwysau mamau modern. Mae'n camymddwyn ymarferion a diet ar ôl yr ail enedigaeth yn fy mherddifadu'n llwyr o'r waist. Ydw, roedd gen i giwbiau wedi eu boglwytho o'r wasg a stumog dynn. Dyna'n brydferth nad oedd rhywsut yn edrych. Ffigwr benywaidd a chyfrannedd cytûn - dyna ddylai fenyw ymdrechu.
Y peth cyntaf i'w wneud yw bwyta eich diet . Peidiwch â rhoi'r gorau i fwydydd defnyddiol a maethlon, peidiwch â thorri i lawr amsugno llysiau, cig, cynhyrchion llaeth a ffrwythau. Ond rhowch groes ar fwyd, sydd ddim yn dod â'ch corff yn dda, ond dim ond yn datguddio'r ffigur. Mae'n well ymatal rhag bwydydd brasterog, o fwydydd wedi'u coginio trwy ffrio. Hefyd gwyliwch am faint o melys a pwdinau - mae calorïau ychwanegol yn bennaf yn y corff benywaidd sy'n syrthio fel hyn. Lleihau'r defnydd o bobi a phobi. Nesaf - cofiwch y cynllun prydau pwysig:
1. Bore - mae'n amser i frecwast breuddwyd. Wedi eu tynnu'n gyfan gwbl o'u calorïau dyddiol mewn tair rhan. Er enghraifft, allan o 100% o galorïau a ddefnyddir yn y dydd, dylai o leiaf 50% fod ar bryd y bore!
2. Yn ystod amser cinio, dylid lleihau'ch archwaeth yn well. Os ydych chi'n amsugno tua 2500 kcal (dyma'r ffigwr safonol ar gyfer y fwydlen ferched), yna dylai'r pryd bwyd dyddiol gynnwys tua 800 kcal.
3. Nid cinio yw'r amser ar gyfer stwffio gormodol o'r stumog. Yn y nos, dylai pryd bwyd ddadlwytho eich corff. Ceisiwch gadw'r swper yn 450-500 kcal, dim mwy. Yn ddelfrydol, dylai gynnwys llysiau, cynhyrchion protein neu grawnfwydydd.
Mae'n gynllun maeth o'r fath a fydd yn helpu i fyw bywyd llawn, mae ganddo gryfder a chronfeydd wrth gefn ynni, ond ar yr un pryd yn cynnal pwysau ac nid gorlwytho'r corff â chalorïau gormodol (sy'n cael eu hadneuo bob amser yn yr haen brasterog).
"Byddwch chi'n bwyta brecwast eich hun. Mae cinio wedi'i dynnu gyda ffrind. Swper yn rhoi'r gelyn. "
Y cam nesaf yw'r frwydr yn erbyn fflachdeb a chroen estynedig . Ac yma, rwy'n credu mai tylino mêl a thraeniau yw'r ffordd orau. Fe wnaethon nhw fy helpu mewn amser cofnod i leihau'r stumog sagging ac yna wedi dileu diffygion y croen bron yn llwyr. Perfformio tylino mêl yn syml iawn. Rhowch y mêl naturiol yn eich palmwydd, troi'r patio, rhowch nhw ar yr ardaloedd problem fel bod y croen yn prin yn syrthio oddi wrth eich dwylo ac wrth iddo llusgo ar ôl eich palmwydd. Mae'r tylino hwn yn helpu i leihau cellulite, yn cynyddu'n sylweddol y elastigedd ac mae ganddi effaith dynnu amlwg. Ar ôl i chi orffen "rhychwantu" eich hun gyda dwylo gludiog, lapio'r llefydd poeth yn y ffilm bwyd (4-6 haen), ac wedyn - ei lapio mewn blanced neu siawl. Felly, ar yr un pryd, rydym yn lladd dau adar gydag un braster - braster "braster", rydym yn ymladd cellulite, yn cynyddu elastigedd y croen ac yn cyflymu'r metaboledd a microcirculation yn y meinweoedd corff.
Ond nid yw hyn i gyd. Yn waethygu yn y gorffennol, mae angen sesiynau hunanaseddu mêl a pheintiadau (neu frysiau). Rwy'n eich cynghori i chi ddefnyddio'ch coginio, peels cartref. Gwnewch yn dda iddynt, yn syml iawn: peidiwch â thaflu'r ddaear ar ôl coffi, ond ychwanegwch ychydig o fenyn coco a chwpwl o gel cawod iddo. Mae prysgwydd coffi effeithiol yn barod! Mae'n werth nodi bod cosmetolegwyr coffi yn cael eu harddangos fel cynnyrch sy'n arbennig o gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, sy'n ffafrio'r broses o golli pwysau a chael gwared ar cellulite. Yn ogystal, mae peidio â glanhau a chlanhau'r corff yn rheolaidd o gelloedd sydd wedi'i haintinized yn dod ag effaith amlwg: mae wyneb y croen yn fwy hydradedig, hyd yn oed ac yn elastig. Ac mae menyn coco yn rhyfeddu! Flynyddoedd lawer yn ôl, llwyddais i ddal cyw iâr. Felly yr oedd ymbolen o fenyn coco gyda chreithiau ffres ar ôl y salwch a oedd yn fy helpu i gael gwared ar y creithiau a'r coluddion. O ganlyniad, ni chychwyn cyw iâr, hyd yn oed pan oedd yn cael ei drosglwyddo i fod yn oedolyn, yn gadael olwg arnaf.
Wrth gwrs, ni ddylem anghofio am chwaraeon naill ai . Ond nid oes angen dianc i'r gampfa neu ganolfan ffitrwydd drud. Os ydych chi'n perfformio'r cynlluniau sylfaenol ac yn dilyn y rheol cymhleth sy'n adfer y ffigur ar ôl y geni, yna bydd yr effaith briodol hyd yn oed ffi ddyddiol banal!
Ie, dyna i gyd mor syml, mewn gwirionedd. Ac nid oes angen i chi wario arian enfawr ar harddwch, meddygfeydd neu salonau harddwch. Gyda chymorth dull cymwys, mae'n bosib llwydni bron unrhyw gorff, a dim ond symud y bol ar ôl ei eni neu golli pwysau - a hyd yn oed yn fwy felly!