Ni ddylai menyw feichiog roi'r gorau iddi hi, oherwydd nad yw hi'n sâl â rhywbeth i fynd ar drefn arbennig. Nid yw beichiogrwydd yn esgus i roi'r gorau i'r gweithgareddau corfforol arferol, os ydych yn ffordd o fyw chwaraeon ac yn mynd i mewn i chwaraeon yn rheolaidd. Mae angen ymgynghori â meddyg - ar sail eich profion, bydd yn dweud wrthych pa fathau o ymarferion fydd yn addas i chi, a pha rai y dylid eu hanfon allan. Efallai y bydd angen i chi ddechrau ymarferion anadlu yn gyntaf i gynyddu tôn cyffredinol neu i roi'r gorau i chwyddo a chryfhau'ch calon yn ystod beichiogrwydd. Bydd eich meddyg yn gallu dweud wrthych sut i gryfhau'r galon yn ystod beichiogrwydd.
Mewn cysylltiad â'r cynnydd mewn pwysau, mae baich ychwanegol ar y system gardiofasgwlaidd. Dyna pam yn ystod beichiogrwydd, mae angen i chi roi sylw arbennig i'r galon. Ble i ddechrau? I ddechrau, ceisiwch beidio â bod yn nerfus eto ac osgoi sefyllfaoedd straen. Peidiwch â thalu sylw i drivia, dod o hyd i bositif yn unig ym mhob sefyllfa, gwên. Wedi'r cyfan, mae pwysau gwaed uchel ac achosion o ddiffygion yn holl ganlyniadau straen, mae'n effeithio'n negyddol ar holl waith y system gardiofasgwlaidd. Peidiwch â gorwneud hi.
Mae palpitation yn cynyddu o 20fed wythnos beichiogrwydd, mae'n gweithio'n fwy gweithredol.
Mae waliau cyhyrau'r galon yn cynyddu mewn maint, yn dod yn fwy trwchus, mae amlder cyfyngu ar y galon hefyd yn cynyddu. A hyd yn oed os nad ydych chi erioed wedi dioddef o glefyd y galon o'r blaen, gallwch deimlo boen yn eich calon yn ystod beichiogrwydd. Hyd yn oed os yw'r boen yn mynd heibio i amser (tua'r trydydd trimester), fodd bynnag, mae angen hysbysu'ch meddyg am eich teimladau.
Wedi'r cyfan, gyda gwahaniaethau o'r wladwriaeth arferol, bydd y ffetws sy'n datblygu yn dioddef. Yn yr un modd, os bydd llai o bwysau na fydd y plentyn yn cael digon o ocsigen. Heb feddyginiaeth a ragnodir gan feddyg, peidiwch â'u cymryd ar eu pen eu hunain, gan y byddwch yn niweidio eich iechyd ac iechyd eich babi. Beth fydd yn eich helpu i gryfhau'r galon yn ystod sefyllfaoedd sy'n peri straen neu or-waith, yn normaleiddio'r pwysau a gwella tôn cyffredinol y corff? Defnyddiwch berlysiau meddyginiaethol llysieuol, dail melissa, mintys, cyrens, mafon, bedw. Bydd yfed aeron a dail mefus yn codi'r tôn yn dda.
Er mwyn cryfhau'r galon yn ystod beichiogrwydd, bydd ymarfer cymedrol yn addas i chi, os nad ydych chi'n dioddef o unrhyw afiechyd. Mae yna ddosbarthiadau arbenigol ar gyfer menywod beichiog, lle bydd ymgynghorwyr arbenigol a meddygon yn dilyn yr ymarferion. Bydd manteision ymarfer corfforol o'r fath yn uchafswm.
Yn gyntaf oll, mae angen i chi gael caniatâd meddyg i fynychu'r math hwn o hyfforddiant. A hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'r dirywiad lleiaf yn eich iechyd, rhaid i chi roi'r gorau i weithio. Peidiwch â phoeni â llwythi os oes gennych bwysedd gwaed isel neu os ydych chi'n penderfynu ymarfer ar stumog llwglyd neu'n rhy llawn.
I'r system gardiofasgwlaidd, roedd "heb fethiannau" yn dewis bwyd arbennig. Diodwch fwy o ddŵr. Mae'r swm angenrheidiol o ddŵr ar gyfer menywod beichiog yn ymwneud ag un litr a hanner y dydd. Cynnwys yn eich diet fwy o galsiwm, asidau brasterog a photasiwm, sy'n rheoleiddio'r system gardiofasgwlaidd. Ymhlith ychwanegion bwyd naturiol i wella gwaith y galon fel arfer mae asparagws, ffa a brwynau Brwsel yn defnyddio.
Hefyd, dylech fwyta cynhyrchion llaeth, pysgod morol brasterog, banana a bricyll sych. Yna, wrth aros am y babi, ni fydd y galon yn eich poeni.