Beth i'w wneud, sut i adeiladu ffordd allan o'r diet a throsglwyddo i giliau bob dydd? Yn hyn o beth, rwyf am eich helpu yn yr erthygl hon. Mae dwy agwedd ar faeth priodol. Mewn gwirionedd mae hwn yn ddeiet, ffordd allan o'r diet ac agwedd seicolegol sy'n ei helpu. Dechreuwn ag agwedd gorfforol y broblem hon. Mae angen bwyta ar ôl diet, gan gadw at rai rheolau. Bwyta'n rheolaidd. Argymhellir rhannu'r bwyd yn 5-6 derbynfa.
Rhychwant rhwng prydau - 4-5 awr neu fel y teimlad o newyn. Ond cofiwch, y llai rydych chi'n ei fwyta, po fwyaf o bwysau! Rhaid cydbwyso'r bwyd. Rhaid i'r holl faetholion angenrheidiol fod yn bresennol yn eich diet. Peidiwch ag anghofio am fwynau, fitaminau, microelements, a phopeth arall sydd ei angen arnoch chi. Cyfyngu faint o fraster yn y bwyd. Mae bwyta pysgod yn rhaid! Peidiwch â chamddefnyddio brasterau cymhleth a chymharol annirlawn fel margarinau, olew ysgafn, braster, combi a brasterau cudd sydd i'w gweld mewn bwydydd cyfarwydd a hoff fwydydd. Mae'r caws hwn (40-55%), selsig (25-30%), pelmeni a chynhyrchion lled-orffen, a phiggreg (30-50%), mayonnaise (70-40%), melysion. Lleihau'r nifer sy'n derbyn carbohydradau: rydych yn ymwybodol iawn bod yr angen amdanynt yn fach. Y cynhyrchion carbohydradau mwyaf cyfoethog yw siwgr, cynhyrchion blawd o flawd gwyn, melysion, cacennau, siocled, jam.
Dylai sail eich rhaglen, sut i fwyta ar ôl colli pwysau, fod yn faeth gyda llysiau a llysiau. Maent yn gyfoethog o fitaminau, ffibr a mwynau gyda microelements. Gellir eu stewi a'u berwi, bwyta'n amrwd, mewn unrhyw ffurf. Bresych! Dyma frenhines eich bwrdd! Mae'n llenwi ac yn ddiddanu. Oddi arno gallwch goginio nifer fawr o brydau. Agwedd arall yw'r defnydd o atchwanegiadau dietegol yn y diet ar ôl deiet. Gan y mecanwaith o ddylanwad, gellir eu rhannu'n grwpiau. Mae'r rhain yn cynnwys atchwanegiadau dietegol, gan greu teimlad o dirlawnder, gan gynyddu'r defnydd o fraster, gan ganiatáu i lanhau'r corff, a lleihau archwaeth. Ond mae atchwanegiadau yn ychwanegu at y brif raglen ac i ymroddiad corfforol. Gyda llaw - am addysg gorfforol. Mae llawer yn credu bod gweithio'n gorfforol ar y prif swydd, maent yn llosgi popeth yn ddiangen. Nid yw hynny'n debyg o gwbl. Gan weithio yn y cwmni, nid ydych chi'n rhoi eich corff ar y dasg o golli pwysau. Mae gennych fwriadau a meddyliau eraill. Pan fyddwch chi'n ymgysylltu'n fwriadol â rhoi eich hun mewn trefn, trwy ymarferion arbennig, rydych chi'n cyfeirio llif meddwl i feysydd problem, ac yna mae'r asiantaethau corff, yn gweithredu'r gorchymyn. Mae llosgi nid yn unig gyda chymorth ymarferion corfforol, ond hefyd gyda chymorth ynni a arweinir gan awydd a meddwl. Mae'r holl ymarferion y byddwch chi'n eu gwneud, rhaid i chi ddychmygu, sgrolio yn eich pen. Mae angen ichi gyflawni hyn o'ch dychymyg. Dychmygwch yn weledol sut rydych chi'n colli pwysau, sut rydych chi'n ei fwyta, a sut mae bwyd yn cael ei amsugno ar unwaith, heb grynhoi gwaddodion dros ben.
Mae'n ddiddorol gwybod pa mor llwyddiannus y mae pobl ar ôl deiet yn colli pwysau. Maent, yn gyffredinol, yn troi at seico-dechnoleg am gymorth, sy'n eich galluogi i gael gwared ar yr awydd i oroesi. Y dechneg hon o awgrym a myfyrdod, ymarferion corfforol yn y cyflwr ymwybodol o newid. Rwyf am gynnig rhywfaint i chi. Mae stumog person arferol â maint eich palms yn plygu gan y cwch. Pan fyddwch chi'n eistedd i lawr yn y bwrdd, edrychwch, a yw'r bwyd rydych wedi'i goginio yn ffitio i'r gyfrol hon? Fel y dywed y Ffrancwyr, dylech chi godi o'r tabl ychydig yn llwglyd. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n llawn, yna byddwch chi'n gorfywio! Yn y bore, os ydych chi'n fachgen ac yn y nos, os bydd y tylluanod, ewch allan a dawelwch eich meddyliau, alaw. Dychmygwch eich hun pan oeddech chi'n hoffi eich hun! Edrychwch, edmygu'ch hun, a cheisiwch ddod o hyd i chi'ch hun heddiw, y cawl a'r hardd yr oeddech chi o'r blaen.
Ymunwch â'r ddelwedd, teimlwch ailgarnio! Teimlo'n gorfforol yn y corff caeth hwn yn gorfforol! Cofiwch yr argraffiadau hyn. Yn ddiweddarach, gallwch chi eu galw, ar adeg pan fyddwch chi am fwyta rhywbeth ychwanegol yn arbennig. Bydd myfyrdod arall yn eich galluogi i leihau nifer y stumog yn seicolegol. Ar gyfer hyn, gorweddwch, tawelwch i lawr a chyflawni teimlad o wres amlwg yn y stumog. Wedi cyflawni'r canlyniad a ddymunir, dychmygwch yn feddyliol eich bod chi gyda'ch palmwydd, fel pe bai'n gwasgu'ch stumog, yn ei wneud ychydig yn llai. Y prif beth yw cyflawni teimlad corfforol! Yn amlwg dychmygwch a theimlo! Cofiwch y teimladau hyn. Cofiwch nhw cyn bwyta! Ac, efallai, nid oes angen i'ch atgoffa bod angen i chi fwyta'n araf. Gwnewch yn siŵr bod y lwmp bwyd wedi'i wlychu'n llwyr â saliva. Gwisgwch am amser hir, gyda phleser, yfed bwyd solet, cadw at gyfreithiau maeth rhesymol ac yna bydd y ffordd allan o'r deiet yn ymddangos yn hawdd ac yn yr ŵyl.