Yn ddiweddar, darllenwch y neges - mae'r cysylltiad annatod rhwng y grŵp bwyd a gwaed. Pedwar grŵp o waed - pedair cymeriad gwahanol, gan gynnwys dewisiadau gastronig. Rydyn ni'n wirioneddol wahanol. Edrychwch, mae pobl yn teimlo ac yn ymddwyn yn wahanol, ac nid yw hyn yn syndod. Pam fod dau berson sy'n bwyta'r un peth, un yn ennill pwysau, a'r llall yn dal i fod yn slim? Pam na all pawb ohonom fwynhau blas eich hoff bwdin heb roi eich hun mewn perygl o ddiffyg traul? Pam mai dim ond un sydd wedi'i heintio gan ddau berson sydd wedi bod yn cyfathrebu â chleifion y ffliw? Pam ydym ni'n ymateb yn wahanol i straen? Bydd y rhan fwyaf ohonom yn ateb: "Oherwydd ein bod ni wedi ein rhaglennu yn enetig felly." Ac maent yn iawn - ac eithrio nad yw pawb yn gwybod bod y rhagdybiaeth genetig wedi'i gysylltu'n annatod â'n gwaed. Ac yn arbennig - gyda'r grŵp gwaed.
Mae gwaed yn feinwe byw. Dyma'r allwedd sy'n agor y drws i fyd dirgel y corff dynol. Mae'n effeithio ar y rhagdybiaeth ac imiwnedd i wahanol glefydau, iechyd corfforol ac emosiynol, bywiogrwydd a hyd yn oed hirhoedledd. A sut yr ydym yn wahanol i'w gilydd mewn golwg, mae lliw croen, olion bysedd neu ddymuniad, a grwpiau gwaed yn wahanol. Mae gan bobl â mathau gwahanol o waed anghenion a chyfleoedd cwbl wahanol. Er bod hyn yn swnio'n anhygoel, ond mae'n wir. Dyma'r grŵp gwaed sy'n pennu ein bywyd yn bennaf. Mae gwyddonwyr newydd ddechrau ymchwil yn yr ardal hon, ond mae'r casgliadau cyntaf wedi achosi chwyldro go iawn yn y byd gwyddonol. Gan wybod y grŵp gwaed, gallwch osgoi haint gydag heintiau peryglus, cynnal y pwysau a ddymunir, atal ymddangosiad canser a chlefyd y galon, arafu'r broses heneiddio.
Fodd bynnag, gadewch i ni siarad am faethiad. Wrth gwrs, nid yw maethiad priodol yn unol â'r grŵp gwaed yn brawf ar gyfer pob cam. Ond mae'r argymhellion a gyflwynir gan wyddonwyr yn helpu i adfer amddiffynfeydd naturiol y corff. Gyda'u cymorth, mae'r cloc biolegol yn cael ei reoleiddio, ac mae gwaed yn cael ei lanhau o sylweddau peryglus - lectins (agglutininau). Yn dilyn yr argymhellion hyn, mae'n bosibl lleihau dinistrio celloedd yn ystod y broses heneiddio, ym mhresenoldeb clefydau, mae'n bosib denu mecanweithiau mewnol ac allanol mwyaf effeithiol ar gyfer ymladd y clefyd hwn. Felly, rydym yn rhoi argymhellion mewn maeth i bobl ym mhob grŵp gwaed.
1 (0) grŵp gwaed.
Y grŵp gwaed hynaf a hyd yn oed y mwyaf cyffredin, a ffurfiwyd ymysg pobl tua 50 mil o flynyddoedd cyn ein cyfnod. Mae'n nodweddu cynrychiolwyr mwyaf dylanwadol y ddynoliaeth - dyma'r math o arweinydd, neu bobl annibynnol. Mae gan bobl y grŵp gwaed 1af systemau imiwnedd cryf a threulio cryf. Y pwynt gwan yw diffyg goddefgarwch. A hefyd addasiad araf i newid diet a ffactorau amgylcheddol. Mae system imiwnedd ymosodol yn gallu ymosod ar gelloedd a meinweoedd eich hun dan rai amgylchiadau. O ganlyniad, mae'r risg o ddatblygu afiechydon awtomatig (er enghraifft, gwydredd) yn cynyddu. Afiechydon cyffredin eraill: problemau gyda gwaed, thyroid, wlser, alergedd.
Os ydych chi'n cael problemau gyda gordewdra, gwnewch yn siŵr bod eich chwarren thyroid yn gweithio fel arfer. Gall y broblem gyda'r chwarren thyroid arwain at anhwylder metabolig.
Cynhyrchion sy'n hyrwyddo pwysau:
- Gwenith ac ŷd - tarfu ar y metaboledd, ymyrryd â chynhyrchu inswlin;
- Ffa coch - yn lleihau'r cymeriant calorïau;
- Lentiliau - yn atal metaboledd;
- Bresych, brwshys Brwsel, blodfresych - yn amharu ar gynhyrchu hormonau thyroid.
Cynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau:
- Cig coch, sbigoglys, brocoli, afu - cyflymu'r metaboledd;
- Halen iaodedig a bwyd môr - cynyddu cynhyrchu hormonau thyroid.
Y diet delfrydol ar gyfer pobl â 1 (0) grŵp gwaed:
Cig. Mae cig yn cael ei amsugno'n dda yn y grŵp hwn o waed. Fodd bynnag, peidiwch â chamddefnyddio cig. Mae angen cadw cydbwysedd rhwng protein a charbohydradau sy'n cael eu bwyta fel nad yw rhyddhau gormod o asid stumog yn arwain at wlser. Mae'r dogn a argymhellir yn 200 g i ddynion a 150 g i fenywod 6 gwaith yr wythnos. Cig "defnyddiol": cig eidion, fwydol, cig oen, afu, calon. Peidiwch â bwyta llafn, goose, ham, porc.
Pysgod a bwyd môr. Maent yn ddefnyddiol iawn, gan fod olew pysgod yn cael effaith fuddiol ar gyfansoddiad y gwaed. Yn ogystal, mae olew pysgod yn ataliol ardderchog yn erbyn colitis hylifol a segmentol (clefyd Crohn). Y swm a argymhellir yw pum gwasanaeth yr wythnos yn fwy na 180g. Y mathau mwyaf pysgod o bysgod: pysgodyn, mecryll, halibut, brithyll, eog, sardinau, cod. Osgowch eogiaid a cheiriar.
Wyau a chynhyrchion llaeth. Fe'ch cynghorir i osgoi bwyta cynhyrchion llaeth ac wyau gan oedolion sydd â 1 grŵp gwaed. Fodd bynnag, os na allwch wneud heb gynhyrchion llaeth ac wyau, ni ddylai eu bwyta fod yn fwy na: pedwar wy yr wythnos, tri dogn o gaws 60g (caws niwtral: feta, mozzarella, tofu) ac 1 cwpan o laeth sgim bob wythnos. Menyn derbyniadwy mewn symiau bach. Anffafriol: caws gwyn a melyn, hufen sur, kefir, caws parmesan, hufen iâ, llaeth cyflawn.
Llysiau. Y rhai mwyaf defnyddiol yw: beets, garlleg, siceri, gwisgo cegin, cennin, letys, nionyn, persli, winwns werdd, pwmpen, sbigoglys, pupur coch a thatws melys. Bwyta mwy na 5 darn o 200 gram o lysiau crai a choginio bob wythnos. Yn anffodus, mae eithriadau. Yn ogystal â'r rheiny sy'n gwanhau swyddogaethau'r chwarren thyroid (Brwsel, bresych gwyn, coch, Beijing, lliw), dylech chi hefyd fwyta llai o ffwng ac olewydd (adweithiau alergaidd gwaethygu), tatws a eggplants (gwaethygu symptomau rhewmatig), yn ogystal ag corn, afocado a thomatos.
Ffrwythau. Y mwyaf a ffafrir yw ffrwythau "alcalïaidd" (oherwydd tueddiad cynrychiolwyr y grŵp 1af o waed i acidosis). Mae'r rhain yn cynnwys: eirin, eirin ceirios, figs. Cyfarpar a argymhellir - 4 gwaith y dydd am fwy na 150 g. Peidiwch â bwyta llawer: orennau, tangerinau, aeron, rhubbob a mefus (oherwydd gormod o asidedd), melonau (watermelons, melonau) a chnau coco (symiau mawr o fraster dirlawn) Ffrwythau eraill yn niwtral.
Grawnfwydydd a Phost. Yn anffodus, ni cheir grawnfwydydd a phata arbennig ar gyfer y grŵp hwn. Mae'r grŵp niwtral yn cynnwys pob math o rawnfwydydd a blawd rhyg. Gellir eu bwyta, ond yn ddelfrydol dim mwy na 3 gwaith 200 g yr wythnos.
Sbeisys. Yn arbennig o ddefnyddiol yw cyri, persli, pupur cayenne a thyrmerig. Maent yn goresgyn llid y llwybr treulio. Osgoi capers, sinamon, nytmeg, pupur, vanilla, finegr, cyscws a marinadau.
Diodydd. Effaith fuddiol: te llysieuol gyda sudd calch a mintys, rhosyn ci a sinsir; dŵr mwynol; suddiau ceirios, pîn-afal a phumau. Osgoi yfed: afal a sudd oren; coffi, te du; diodydd pysgod meddal; ysbryd cryf.
Arall. Mae effaith gadarnhaol olew olewydd (hyd at 8 llwy fwrdd yr wythnos), hadau blodyn yr haul a chnau Ffrengig yn denu sylw. Peidiwch â defnyddio: hadau pabi, cnau (ac eithrio cnau Ffrengig), ffa, corbys, grawnfwydydd, blawd ceirch a bara gwyn.
Fitaminau ac atchwanegiadau. Dylai pobl sydd â 1 grŵp gwaed ddarparu fitaminau grŵp B a C i'r corff, yn ogystal â chalsiwm, ïodin, manganîs. Mae gormodedd y fitamin E yn anffafriol, gan ei fod yn cynyddu'r gonestrwydd yn y gwaed. Infusion a argymhellir o wraidd trwyddedau. Mae'n cael gwared â llidiau yn aml yn y grŵp hwn o bilen mwcws y llwybr gastroberfeddol.
Gweithgaredd corfforol.
Yn amlwg, nid diet yw popeth sydd ei angen. Mae pobl sydd â'r grŵp gwaed cyntaf, fel rheol, yn gryfder cryf, iach a radiate. Fodd bynnag, rhaid iddynt fod yn gorfforol egnïol i ymdopi'n hawdd â straen a gorbwysedd. Ymarferion corfforol a argymhellir: aerobeg, nofio, rhedeg, beicio, chwaraeon dŵr, dawnsio, teithiau cerdded egnïol. Yn ddelfrydol, mae'n ddymunol cyfuno'r chwaraeon hyn 4 gwaith yr wythnos am 30-60 munud.
2 (A) math o waed.
Ymddangosodd y grŵp hwn o waed ar y Ddaear, yn y Dwyrain Canol, tua 25 mil o flynyddoedd cyn ein cyfnod. Dyma grŵp gwaed y nomadau cyntaf. Roedd yn rhaid iddynt symud o le i le, newid eu ffordd o fyw trwy gyflwyno i ddeiet cynhyrchion anhysbys iddynt. Hefyd, bu symudiadau cyson yn newid eu personoliaeth, gan eu gwneud yn fwy annibynnol. Mae pobl sydd â gwaed math 2 yn hawdd eu haddasu i newidiadau mewn diet a'r amgylchedd. Maent yn ddeallus, yn synhwyrol, yn angerddol ac yn sensitif. Mae'r prif broblemau iechyd yn gysylltiedig â'r systemau treulio ac imiwnedd. Mae'r bobl hyn yn dueddol o heintiau bacteriol. Y clefydau mwyaf cyffredin yn y grw p hwn yw: clefyd y galon, canser, anemia, afiechyd yr afu a gallbladder, yn ogystal â diabetes plant.
Cynhyrchion sy'n hyrwyddo pwysau:
- Mae cig - wedi'i dreulio'n wael, wedi'i gasglu'n hawdd ar ffurf braster, yn cynyddu'r nifer o docsinau yn y llwybr gastroberfeddol;
- Cynnyrch llaeth - ymyrryd â metaboledd;
- Ffa coch - yn ymyrryd â gweithrediad ensymau, maetholion sy'n hwyluso metaboledd;
- Gwenith - yn atal gweithrediad inswlin, yn lleihau llosgi calorïau.
Cynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau:
- Olewau llysiau - cryfhau treuliad, atal colli hylif;
- Cynhyrchion soi - gwaethygu treuliad a metaboledd;
- Llysiau - cyflymu metaboledd, ysgogi peristalsis coluddyn;
- Pîn-afal - cyflymiad cymeriant calorïau, ysgogi peristalsis coluddyn.
Deiet delfrydol i bobl â 2 grŵp gwaed (A):
Cig. I bobl sydd â math 2 o waed, mae'n ddymunol gwahardd cig coch rhag eu diet. Diet dofednod yw'r diet delfrydol (cyw iâr, twrci). Deiet: 3 gwaith yr wythnos hyd at 250 g i ddynion a 150 g i fenywod a phlant. Mae byrbrydau cig oer iawn yn cael eu gwrth-ddiddymu sy'n cynnwys cadwolion o gyfansoddion nitrogen, gan eu bod yn gallu cyfrannu at achos canser y stumog.
Pysgod a bwyd môr. Y swm derbyniadwy yw 250 g 3-4 gwaith yr wythnos. Y mwyaf defnyddiol ar gyfer y 2 grŵp gwaed: carp, trên, macrell, brithyll, eog (ffres), sardinau a malwod (atal canser y fron yn rhagorol). Ddim yn ddefnyddiol: ceiâr, angori, crancod, penwaig, berdys, wystrys, eog wedi'i ysmygu, cimychiaid, fflysog a halibut (mae'r tri olaf yn cynnwys darlithoedd sy'n llidro'r bilen mwcws y llwybr gastroberfeddol).
Wyau a chynhyrchion llaeth. Mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion llaeth yn anodd eu treulio. Yn ogystal, mae lefel uchel o fwyta cynhyrchion llaeth yn arwain at gynnydd yn y gwaith o gynhyrchu mwcws yn y llwybrau anadlu. Mae mucws yn ei dro nid yn unig yn cynyddu'r symptomau asthmaidd, ond hefyd yn cyfrannu at ddigwyddiad heintiau, yn enwedig heintiau anadlol. I bobl sydd â math 2 o waed, mae'n well disodli cynhyrchion llaeth gyda llaeth soi a chaws soi, tofu (coch ffa). Ond os na allwch wneud heb gynhyrchion llaeth, gallwch: iogwrt a keffir (150 ml 3 gwaith yr wythnos), caws mozzarella a chaws feta (4 gwaith yr wythnos, 60 g), llaeth gafr a chaws gafr (4 gwaith yr wythnos, 60 g) ac wyau (3 gwaith yr wythnos). Yn niweidiol: caws gyda melyn, menyn, hufen sur, caws parmesan, llaeth buwch, caws bwthyn ac hufen iâ.
Llysiau. Mae llysiau yn ddefnyddiol mewn mwynau, ensymau a gwrthocsidyddion. Mae'n well eu bwyta'n amrwd, neu wedi'u coginio am ychydig o hyd at 6 o gyfarpar y dydd (oddeutu 150 gram). Y rhai a ffafrir fwyaf yw: betys, brocoli (gwrthocsidydd effeithiol), moron, garlleg (effaith gwrth-bacteriol), ceffylau ceffylau, cennin, letys, nionyn, persli, pwmpen, sbigoglys, sbriws Brwsel. Peidiwch â bwyta: pob math o pupur (yn llid y mwcosa gastrig), tatws, bresych, madarch, olewydd, eggplant, yn enwedig tomatos.
Ffrwythau. Dylid bwyta'r ffrwythau yn y grŵp hwn dair gwaith y dydd. Ffrwythau a argymhellir: bricyll, ffigys (cynnwys uchel o balsiwm), aeron, ceirios, grawnffrwyth, ciwi (llawer iawn o fitamin C), lemon, prwnau, rhesins, pîn-afal. Fe'ch cynghorir i osgoi: bananas, mangau, orennau a thangerinau (anidu'r stumog), rhubob, cnau coco a melonau.
Grawnfwydydd a Phost. Dyma'r ffynhonnell orau o brotein llysiau. Cynhyrchion a argymhellir yn y grŵp hwn: grawnfwydydd, yn enwedig blawd ceirch a reis, blawd rhyg, pasta. Dylent gael eu bwyta yn y swm o 8 o gyfarpar yr wythnos (4 gwaith grawnfwydydd, 4 gwaith pasta), 1 yn gwasanaethu - 150 g. Os yn bosibl, dylech roi'r gorau i fwydydd wedi'u prosesu (cynhyrchion lled-orffen) sy'n llidro bilen mwcws y stumog. Dylech osgoi pobi o flawd gwenith.
Sbeisys. Dylai pobl sydd â'r ail grŵp gwaed ystyried y sbeisys nid yn unig fel sbeis i wella blas y prydau. Mae'r cyfuniad cywir o sbeisys yn gweithredu fel "mwyhadur" o'r system imiwnedd. Sbeisys a argymhellir: garlleg, sinsir, saws soi a mwstard. Osgoi: pupur, gelatin, pob math o finegr, mayonnaise a chysglod.
Diodydd. Dechreuwch y diwrnod gyda chwpan o ddwr cynnes, wedi'i ferwi gyda sudd hanner lemwn. Mae sudd lemwn yn helpu i ddileu cronni mwcws ac yn hyrwyddo treuliad. Dylid bwyta suddiau eraill, yn enwedig alcalin, yn y swm o 5 sbectol y dydd. Y rhai mwyaf a argymhellir yw: bricyll, moron, ceirios, grawnffrwyth, plwm, pinafal. Osgoi sudd oren a thomatos.
Te llysieuol sy'n hybu cryfhau system imiwnedd wan: camerwyn, cywyn, cors Sant John, sinsir a the gwyrdd. I oedolion, mae gwin coch o ansawdd da (mae gwydr y dydd yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd) a choffi, sy'n ysgogi secretion sudd gastrig. Osgoi cwrw, diodydd alcoholig cryf, te du a diodydd carbonedig nad ydynt yn alcohol.
Arall . Dylid sôn am yr effaith gadarnhaol: olew olewydd, sy'n lleihau colesterol (6 llwy fwrdd yr wythnos). Cnau daear, sy'n cynnwys darnau "gwrth-ganser". A hefyd hadau o blodyn yr haul, soi a reis.
Fitaminau ac atchwanegiadau. Y gwerth allweddol yn y grŵp hwn yw: fitaminau grŵp B, C ac E, calsiwm, haearn, sinc, cromiwm a seleniwm. O berlysiau meddyginiaethol yn ddefnyddiol: gwenith yr ysgyfaint, echinacea, valerian a chamomile.
Gweithgaredd corfforol. Ymarferion a argymhellir: ioga, tai chi, cerdded egnïol, ymarferion ymestyn ac aerobeg. Chwaraeon: golff, nofio, dawnsio. Yn ddelfrydol, dylech gyfuno'r ymarferion hyn o fewn 30-45 munud 3-4 gwaith yr wythnos.
3 (B) grŵp gwaed.
Ffurfiwyd 3 grŵp gwaed ymysg pobl tua 15 mil o flynyddoedd BC yn ucheldiroedd yr Himalaya. Dyma ganlyniad treiglad - addasiad y corff i newid yn yr hinsawdd o savannas poeth Dwyrain Affrica, i amodau difrifol oer mynyddoedd uchel. Y newidiadau hyn oedd i gydbwyso tensiwn emosiynol a chynyddu galwadau ar y system imiwnedd. Mae deiliaid y 3 grŵp gwaed yn cael eu nodweddu gan system imiwnedd gref, addasiad cyflym iawn i newidiadau mewn diet a'r amgylchedd, system nerfol gytbwys a chymeriad creadigol.
Maent yn agored i: diabetes mellitus yn y glasoed, syndrom blinder cronig, afiechydon awtomiwn (ee lupus erythematos), sglerosis ymledol, ac heintiau firaol prin. Ond mae'r bobl hyn yn gwrthsefyll clefydau gwareiddiad, megis canser a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Cynhyrchion sy'n hyrwyddo pwysau:
- Gwenith - yn arafu treuliad a metaboledd, gan achosi casglu braster, yn hytrach na'i ddefnyddio fel deunydd ynni;
- Gwenith yr hydd, hadau sesame, cnau daear, rhostyll - atal metaboledd, hyrwyddo hypoglycemia;
- Corn - yn lleihau effeithiolrwydd inswlin, yn arafu'r metaboledd.
Cynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau:
- Llysiau gwyrdd, cig, wyau, cynhyrchion llaeth braster isel, afu - cyflymu metaboledd;
- Te o wraidd y trothwy - yn gwrthweithio hypoglycemia.
Deiet delfrydol i bobl â grŵp gwaed 3 (B):
Cig. Er bod llawer o faethegwyr yn argymell bwyta mwy o ddofednod, nid yw'r argymhellion hyn, yn anffodus, yn berthnasol i bobl â gwaed math 3. Y ffaith yw bod gwaed yr adar a gynhwysir mewn ffibrau cyhyrau, llawer o ddarlithoedd. Maent yn beryglus iawn i'r grŵp hwn o bobl. Gall casgliad y darlithoedd yn y gwaed gynyddu'r risg o afiechydon strôc neu afiechyd. Y rhai mwyaf poblogaidd yw: cig oen, gêm a chwningen. Ond, wrth gwrs, dylid osgoi porc, ham, calonnau, cig moch a dofednod (cyw iâr, hwyaden, geif). Mae'r mathau eraill o gig yn niwtral, a gellir eu bwyta. Yn y diet, caniateir 3 darn o gig coch a 3 dogn o ddofednod (gêm orau) yr wythnos. I fenywod - 150 g, i ddynion - 250 g.
Pysgod a bwyd môr. Mae elfen ddefnyddiol iawn o'r diet yn cael ei argymell hyd at 5 gwasanaeth yr wythnos am 250 g. Mae rhywogaethau poblogaidd yn cynnwys: trên, fflodwr, halibut, macrell, eog, sardinau, brithyll. Peidiwch â cham-drin: angoriadau, crancod, cregyn gleision, wystrys, eog mwg, berdys a chimychiaid.
Wyau a chynhyrchion llaeth. Gall pobl â gwaed math 3 fwynhau'r ystod lawn o gynhyrchion llaeth. Oherwydd bod siwgr "llaeth", sy'n rhan o'r antigens grŵp 3 gwaed - D-galactosamine, hefyd yn bresennol mewn llaeth. Dogn a argymhellir: hyd at 4 wy, 4 jar o iogwrt, 5 gwydraid o laeth, 5 o gyfarpar o 60 gram o gaws yr wythnos. Yn hynod ddefnyddiol: pob caws gwyn, kefir, caws mozzarella, caws feta a gafr, iogwrt a llaeth (2%). Osgoi: caws glas (roquefort, gorgonzola, Dor blues, ac ati) ac hufen iâ.
Llysiau . Mae yna lawer o lysiau yn y byd sy'n gydnaws â'r 3 grŵp gwaed: betys, pob math o bresych, moron, eggplants, madarch, persli, pob math o bupur. Y swm a argymhellir yw pum cyfarpar o lysiau crai a llysiau wedi'u berwi bob dydd (1 yn gwasanaethu = 200 g). Peidiwch â bwyta: olewydd, pwmpen, afocado, corn, radish, tomatos. Mae llysiau eraill yn niwtral.
Ffrwythau . Argymhellir am hyd at 5 o gyfarpar o ffrwythau y dydd, 150 gram. Bananas, grawnwin, eirin, llugaeron, papaya a phinapal yw'r rhai mwyaf ffafriol. Osgoi rhubob, pomegranad a chnau cnau.
Grawnfwydydd a Phost. Mae bwydydd defnyddiol yn gynhyrchion o flawd, ceirch a reis. Mae semolina a pasta hefyd yn ddefnyddiol. Ration - 8 gwasanaeth 200 g yr wythnos.
Sbeisys . Y mwyaf mwyaf dymunol: pupur cayenne, cyri, persli, haenog, sinsir. Yn gymedrol, gallwch fforddio defnyddio siwgr a mwynhau siocled. Ddim yn ddefnyddiol: ewinedd, almonau, sinamon, corn corn, gelatin, pupur a chysglod.
Diodydd . Y diodydd mwyaf defnyddiol yw te llysieuol gyda sinsir, ginseng, mintys, hylif, saws, mafon, rhosyn a the gwyrdd. Mae angen yfed sudd o grawnwin, papaya, pîn-afal a llugaeron i dri gwydraid y dydd. A pheidiwch ag anghofio am ddŵr - 1.5 litr y dydd. Osgoi sudd tomato, diodydd carbonedig a gwirodydd.
Arall . Yn ogystal, ni all eu deiet eithrio olew olewydd (6 llwy fwrdd yr wythnos), ffa coch, grawnfwydydd a bara du. Ond defnyddiwch fel bara gwyn bach, cypyrddau corn, corbys, cnau daear, menyn cnau daear, pwmpen, hadau ac olew blodyn yr haul, pabi ac ŷd.
Fitaminau ac atchwanegiadau. Os ydych chi'n bwyta'n unol â'r argymhellion hyn, yna nid oes angen i bobl y 3ydd grŵp gwaed fitaminau ychwanegol. Mwynau, sy'n gofyn am ychwanegiad ychwanegol yw magnesiwm. Os nad oes digon o ganolbwyntio a chof, yna gallwch chi gymryd ginseng a ginkgo.
Gweithgaredd corfforol:
Y dosbarthiadau mwyaf effeithiol yw aerobeg, tennis, heicio, nofio, beicio, cerdded, rhedeg, golff, tai chi, ioga. Mae angen mynd i mewn i chwaraeon o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos am 45-60 munud.
Grŵp gwaed 4 (AB).
Anaml iawn y mae'n digwydd. Fe'i darganfyddir mewn dim ond 5% o'r boblogaeth ac mae'n ganlyniad i uno o grwpiau gwaed 2 (A) a 3 (B). Mae pobl sydd â math gwaed 4 yn cael eu nodweddu gan fod yn agored, yn sensitif, maent yn ddiplomyddion rhagorol. Yn anffodus, mae eu system imiwnedd yn rhy "gyfeillgar" ar gyfer nifer o firysau a bacteria, a amlygir mewn heintiau aml. Nid yw'r llwybr gastroberfeddol yn llai sensitif. Y clefydau mwyaf cyffredin yn y grŵp hwn yw clefyd y galon, anemia a chanser.
Cynhyrchion sy'n hyrwyddo pwysau:
- Cig coch - mae'n anodd treulio ac yn cronni ar ffurf braster, oherwydd yr hyn y mae nifer y tocsinau yn y llwybr gastroberfeddol yn cynyddu.
- Ffa coch, gwenith - amharu ar fetaboledd a chynhyrchu inswlin.
- Corn - gwanhau gweithred inswlin.
Cynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau:
- Tofu (curd ffa), bwyd môr a lawntiau - cyflymu'r metaboledd.
- Cynhyrchion llaeth - cynyddu cynhyrchu inswlin.
Deiet delfrydol i bobl â 4 grŵp gwaed (AB):
Cig . Nid yw cynhyrchu asid annigonol yn y stumog yn caniatáu bwyta cig yn rhy aml ac yn rhy fawr. Y norm a argymhellir yw 3 o gyfarpar o gig coch braster isel yr wythnos, ac adar hyd at 2 gyfarpar (1 yn gwasanaethu ar gyfer dynion 250 g, i ferched a phlant 150 g). Y mwyaf defnyddiol yw cig oen, cwningod a thwrci. Osgoi cig eidion, ham, porc, llysiau, cigydd a phob bwyd wedi'i ysmygu (cynyddu'r risg o ganser y stumog yn y grŵp hwn).
Pysgod a bwyd môr. Y deiet a argymhellir yw pum gwasanaeth yr wythnos (o leiaf 250 g yr un). Yn ddelfrydol: tiwna, trwd, macrell, brithyll, eog, sardinau a malwod. Llai o grancod, cregyn gleision, sgwid, crancod coch, halibut, berdys, eog mwg a phringog.
Wyau a chynhyrchion llaeth. Caniateir ystod eang o gynhyrchion llaeth. Mewn wythnos gallwch chi fforddio 5 wy, 4 darn o gaws ar gyfer 60 gram, 4 cwpan o iogwrt a 6 cwpan o laeth. Mae cynhyrchion defnyddiol yn cynnwys: caws brynza, caws, kefir, mozzarella, iogwrt ac hufen. Osgoi llaeth cyflawn, hufen iâ, caws parmesan, caws glas a llaeth menyn.
Llysiau . Mae llysiau ffres yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain, sy'n chwarae rhan bwysig wrth atal clefyd y galon a chanser. Dylent eu bwyta mewn hyd at 150 g o 10 o gyfarpar y dydd! Yn arbennig o ffafrir mae beets, brocoli, blodfresych, seleri, ciwcymbr, eggplant, garlleg, persli, tofu a thatws melys.
Ffrwythau . Dylai ffrwythau fod yn rhan annatod o'r diet: hyd at 5 o gyfarpar o 150 g y dydd. Yn enwedig y rheiny sy'n cynnwys llawer o fitamin C (modd o atal heintiau a chanser). Y rhan fwyaf orau: ceirios, llugaeron, ffigys, grawnwin, grawnffrwyth, ciwi, lemwn, pinnau, eirin. Peidiwch â bwyta: bananas, orennau, cnau coco, mangau, pomegranadau a rhubob.
Grawnfwydydd a Phost. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw wrthdrawiadau arbennig. Gall pobl â 4 grŵp gwaed fforddio 4 darn o grawnfwydydd a 4 darn o pasta yr wythnos (150 g o bwysau sych). Rhoddir blaenoriaeth i bob math o reis a blawd - blawd ceirch, reis a rhyg.
Sbeisys . Argymhellir: garlleg, cyri, persli a rhodllys. Peidiwch ag ychwanegu: anise, ewin, capers, blawd corn, gelatin, pupur, finegr, cyscws a ciwcymbrau wedi'u piclo.
Diodydd . Dylai'r bore ddechrau gyda gwydraid o ddŵr cynnes gyda sudd hanner lemwn. Yn ystod y dydd, rydym yn argymell 7 sbectol o ddŵr, 3 gwydraid o sudd o moron, seleri, grawnwin, llugaeron, ceirios, papaya. Dim llai defnyddiol yw te llysieuol gyda chamomile, sinsir, ginseng, trwrit, mefus a rhosyn. Mae te a choffi gwyrdd yn dda. Osgoi sudd oren, te du, diodydd carbonedig meddal a gwirodydd.
Arall . Yn ogystal â'r uchod, dylech gynnwys yn y diet olew olewydd (8 llwy fwrdd yr wythnos), cnau daear, menyn cnau daear, pys, blawd ceirch, bara a bara soi. Dylech osgoi ffrwythau corn, ffa coch, pwmpen, hadau blodyn yr haul a hadau pabi.
Fitaminau ac atchwanegiadau. Mae system imiwnedd gymharol wan yn mynnu bod fitamin C, sinc a seleniwm yn newid yn ychwanegol. O'r perlysiau, mae'r darn o wreiddyn gwenithen, echinacea, camerog a glaiddog yn cael effaith ffafriol.
Gweithgaredd corfforol.
Chwaraeon a argymhellir: tai chi, ioga, golff, beicio, cerdded egnïol, nofio, dawnsio, aerobeg, ymarferion cerdded ac ymestyn mewn cyfuniad 3-4 gwaith yr wythnos am 45 munud.
Mae'n chwilfrydig faint ydym yn wahanol i'w gilydd. Gall yr un cynhyrchion fod yn ddelfrydol ar gyfer pobl gydag un grŵp gwaed, ac nid ydynt yn ddefnyddiol iawn i bobl sydd â grŵp gwaed arall. Ac i gyd oherwydd y ffaith bod rhai grwpiau o bobl wedi addasu i fyw mewn gwahanol amodau amgylcheddol. Fodd bynnag, dros amser, cymysgwyd pob ras. Ymsefydlodd disgynwyr trigolion Affrica, y Dwyrain Canol a gwreiddiau'r Himalaya ledled y byd, gan gymryd gyda nhw nodweddion gwaed eu hynafiaid. Yn ôl adroddiadau, mae cysylltiad annatod rhwng grwpiau bwyd a gwaed. Wrth gwrs, mae'n anodd cydymffurfio â'r diet yn ôl eich grŵp gwaed. Oherwydd bod rhai bwydydd nad ydynt yn cael eu hargymell yn cynnwys y fitaminau a'r microeleiddiadau angenrheidiol. Ond mae yna brydau y gallwch chi yn hawdd gwrthod ac ailosod rhai mwy defnyddiol yn ôl eich grŵp gwaed.