Ni waeth pa mor dda ydyw! Gellir dylanwadu ar broses ddigwyddiad a dirlawnder, yn ogystal â llawer o brosesau eraill yn ein corff. Mae hyn yn fater anodd - weithiau gall llais y stumog esgeuluso hyd yn oed llais rheswm. Ond mae'n werth ceisio. Ac nid yn unig yn dirlawn, a newid sylw, lleihau difrifoldeb y broblem na chreu, dyweder ni, yr amodau mwyaf addas ar gyfer gluttoni. I wneud hyn, nid yn unig y gallwch chi ddwylo a cheg, ond hefyd y trwyn, y llygaid a'r clustiau hyd yn oed.
Tawelwch!
Mae'n bosibl ein bod ni'n prin glywed llais gwan stumog llawn yn y cylch cyfagos. Felly, bwyta gyda chyfeiliant sain, boed yn deledu, radio neu ffynhonnell sain arall, byddwn yn fwy tebygol o fwyta mwy nag yn dawel. Wel, am yr arfer gwael o hadau olwyn o flaen y teledu, ni fyddaf yn dweud. O'r hynodrwydd calorïau uchel iawn ac felly mae'n anodd iawn i dorri i ffwrdd, a phan mae rhywbeth yn tynnu sylw, yna rydyn ni'n rhoi'r gorau iddi, dim ond yn feddwl yn groping ar gyfer y gwaelod.
Anadlu, anadlu!
I ddadlau ynglŷn ag effaith arogleuon ar awydd, rwy'n credu, dim ond y rhai sydd heb fod yn arogli yn llwyr. Mae pawb arall, hyd yn oed pan fyddant yn brysur gyda phethau yn bell iawn o fwyd, wedi bod yn synhwyro ysbryd blasus o'r gegin, yn debyg y bydd adolygiad yn dod i ben - beth a pha mor fuan y bydd yn bosibl ei flasu. Gall yr arogl archwaeth nid yn unig i gyffroi, ond hefyd i daflu neu ladd yn llwyr. Mae yna nifer o flasau sy'n lleihau archwaeth. Y mwyaf effeithiol ohonynt yw vanilla. Hefyd, bydd aromas anise, dill, afal, mint, rhosyn, lafant a grawnffrwyth yn eich helpu i golli pwysau. Sniff ar ôl - tynged alcoholig, nid ydym yn sicr ar eu ffordd (mae alcohol yn galorïau uchel, ac ar ben hynny, mae'n ysgogi'r awydd). A byddwn yn troi at aromatherapi cyn bwyta. Gallwch ei ddefnyddio fel ffynhonnell o arogleuon naturiol (er enghraifft, croen grawnffrwyth, sleis afal, neu sbrigyn o mintys), neu bersawd neu olew aromatig. A beth? Mae cinio gyda chanhwyllau aromatig neu lamp arogl wedi'i oleuo'n rhamantus iawn!
Ydych chi'n rhewi? Peidiwch â bwyta!
Mae gwyddonwyr wedi profi bod dewisiadau bwyd yn dibynnu ar yr hinsawdd. Mewn hinsawdd poeth, mae pobl yn dueddol o fwyta llai. Mae'r berthynas yn syml iawn: pan fydd y tymheredd "yn gorwedd" yn cynyddu, mae'r corff yn lleihau'r gyfradd metabolaidd ac yn dechrau prosesu bwyd yn araf, gan dynnu egni ohono. O ganlyniad, nid ydym yn teimlo'r newyn yn hirach naill ai. I'r gwrthwyneb, mae popeth yn digwydd pan fydd y tymheredd yn gostwng. Felly, os ydych chi'n cael ei rewi'n frwd, cyn i chi ddechrau bwyta, ceisiwch gadw'n gynnes. Ac yn yr ystafell lle rydych chi'n ei fwyta, dewiswch y gornel gynhesaf.
Fy hoff liw
Galwch ni am help ... lliw! Caru lliwiau ysgafn, meddal yn y gegin? Sut ydych chi'n mynd i mewn - felly ar unwaith yn yr awyrgylch hwn mae'r defaid yn deffro? Mae'n naturiol - mae lliwiau melyn, coch ac oren yn troi archwaeth, ysgogi cynhyrchu sudd gastrig. Ond cydnabuwyd y mwyaf annymunol yn y profion ... lliw glas a'i deilliadau. Felly, os ydych chi'n eistedd ar ddeiet, ychwanegwch lliwiau glas i fewn y gegin, rhowch ddysgl glas neu las i chi, a rhowch gwn o liw ton môr mewn parti (oni bai bod y lliw hwn ar eich cyfer, wrth gwrs). A byddwch chi'n bwyta llai!
... a hoff faint!
Os ydych yn cyfaddef i chi eich hun eich bod yn glutton, peidiwch â rhuthro i fai eich stumog neu ddiffyg ewyllys. Cynnal archwiliad yn y cabinet a gwerthuso ... maint y prydau. Mae faint o fwyd y mae person yn ei gysylltu bob amser â maint y prydau - mewn powlen enfawr, rydym yn ymuno â rhan enfawr. Felly, yn hytrach na gosod anhwylderau a basnau ar gyfer olivier, gwnewch chi sosbrau bach eich hun. I eu pecio, fel aderyn. Hyd yn oed yn well - prynwch set o brydau babi. Hwyl, gwreiddiol. Ni fydd llawer o ffor bach gyda phlât bach yn gwenu yn union. Felly byddwch chi'n arfer bwyta darnau bach! Yna bydd yr ymennydd yn arfer da - pan fydd yn deall mai dyma'r norm ac ni fydd unrhyw ychwanegion. Gellir gwneud yr un peth gyda chwpanau a chwpanau - yr anifail am hanner litr yn cael eu hanfon i'r exile, un bach - te neu goffi. Y mwyaf peryglus yw cwpanau a gwydrau isel, ac ynddynt mae faint o hylif yn gostwng yn weledol. Yfed o offer uchel. Felly mae'n fwy darbodus.
Eisiau bwyta - cysgu!
Sylweddolir bod pobl nad ydynt yn cysgu'n ddigon aml yn ceisio gwneud iawn am y diffyg hwn ar draul calorïau. Felly, os ydych chi'n cysgu yn unig 5-6 awr y dydd, peidiwch â synnu ar y tueddiad sydyn i ordewdra. Mae'r rhai sy'n treulio i gysgu am 7-8 awr y dydd, yn llai dibynnol ar fwyd. Moesoldeb - gwell i fynd i'r gwely yn gynnar. Mewn breuddwyd, nid ydych chi'n teimlo fel bwyta. Ydw, yn enwedig ar gyfer y rheini sy'n mynd i orweddu mewn slumber, cyn-fwyta: mae'r rheol o fwyta ychydig oriau cyn amser gwely yn berthnasol i chi, hyd yn oed os ydych am gysgu 10-12 awr. Deffro - dyna pryd y byddwch chi'n mynd.
Allan o'r golwg - allan o feddwl!
Mae'r fformiwla yn syml: yr hawsaf yw cael bwyd, po fwyaf y byddwch chi'n ei fwyta. Felly, tynnwch o le amlwg y candy a'r cwcis - cyn gynted ag y byddant yn syrthio ar eich llygaid, peidiwch â dal ymlaen - cymerwch o leiaf un. Mae'n well gadael mewn pellter cerdded sy'n ddefnyddiol i'r corff ac yn ddiniwed i'r pethau ffigwr - ffrwythau, llysiau, sudd, dŵr mwynol. Yn y parth risg mae'r gweithwyr hynny o swyddfeydd, ar y byrddau yn gynwysyddion gyda melysion a chwcis, wedi'u cynllunio ar gyfer gwesteion. Nid yw'r stumog am ddeall bod yr holl ysblander hwn yn bwriadu sefydlu cyswllt, ac mae'n ymdrechu i ddenu'r stoc anhygoel cyn gynted ag y bo modd. Mae yna ffordd i ffwrdd: os nad ydych chi'n gwthio'r ffas i ffwrdd, o leiaf yn ei le, yn un anghysbell. Bydd hyn yn lleihau'n sylweddol y risgiau ar gyfer y waist.
A gadewch i chi fod yn cywilydd!
Peidiwch â chuddio gwregysau, cuddiau ac esgyrn ysgafnus gan y llygaid. Gadewch iddyn nhw orwedd yn union o'ch blaen yn atgoffa dipyn o'ch rhyfeddod. Fel yr ydym eisoes wedi esbonio, mae person yn derbyn signal am dirlawnder, nid yn unig o'r stumog, ond hefyd trwy'r llygaid. Felly, gadewch yr holl olion o droseddu yn y golwg. Yn fuan neu'n hwyrach byddwch chi'n cael eich ofni gan y swm a fwytair a stopio.
Ennill y bwyd!
Hyd yn ddiweddar, credid bod awyr iach yn cyfrannu at weithgarwch ychwanegiad. Mae meddygon nawr wedi diwygio eu sefyllfa ac fe'u cynghorir i gymryd taith gerdded fer cyn y pryd nesaf. Saturadu'r corff gydag ocsigen, rydych chi i'r gwrthwyneb yn lleihau'r teimlad o newyn cyn bwyta. Ni fydd yn ormodol i wneud iawn am y calorïau a dderbynnir. Felly, os nad oes gennych y cyfle i gerdded cyn cinio neu ginio, cymerwch ychydig o anadliad dwfn, ac yna sipio, sgwatiau ac incleiniau. Beth-na, ond dewis arall! I'r rhai nad ydynt yn mynd i mewn i chwaraeon, mae tacteg arall: gwnewch 10,000 o gamau bob dydd. Bydd cerdded yn caniatáu i chi losgi cyfartaledd o gerdded i gerddwyr o 300-450 kilocalories yr awr. Mae lleihau'r newyn a'r awydd yn wyddoniaeth arbennig a fydd yn eich cynorthwyo i ymdopi â gormod o glud.