Credwch fi, nid yw mor anodd arwain bywyd gweithgar fel y mae'n ymddangos!
Yn enwedig os ydych chi'n gwneud y math o ffitrwydd yr ydych yn ei hoffi. Nid yw cydymffurfio â'r gyfundrefn ffitrwydd mor bwysig i gael grym mawr. Ydy, a'r myth y gall hyfforddiant cyson yn unig allu cyflawni canlyniadau, mae'n werth gwaredu. Yn gyffredinol, dywed gwyddonwyr sy'n astudio gwaith y galon, mae unrhyw fath o weithgarwch sy'n cyflymu anadlu, pwls a gwasgaru gwaed yn ddefnyddiol. Ac eto y mwyaf anodd, wrth gwrs, yw dechrau. Yn enwedig i'r rhai sydd â'r talent i ddod o hyd i bob math o esgusodion. Mae eu llais mewnol yn chwistrellu: "Rwyf wastad wedi bod yn anymwybodol." Neu: "Roeddwn bob amser wedi diflasu yn y gampfa" ... Ar ôl cyfweld â merched Prydeinig, daeth y gwyddonwyr i wybod mai eu hoff esgus oedd cwynion am ddiffyg amser. Cyfaddefodd 39% o'r ymatebwyr nad oedd digon o oriau yn y dydd iddynt. Ond cytunodd 93% fod ffitrwydd yn ddefnyddiol - nid yn unig ar gyfer iechyd, ond ar gyfer cysur meddwl. Os ydych chi'n meddwl bod ffitrwydd yn cael ei chwysu gan chwys oer, ceisiwch ateb ein holiadur comig. Efallai eich bod yn cydnabod eich gelynion mewnol sy'n eich rhwystro rhag arwain bywyd egnïol ac iach.
- Eich hoff esgus: "Rwy'n rhy brysur"
Os nad ydych am roi amser ar gyfer ffitrwydd, dim ond "integreiddio" i mewn i'ch bywyd: gwnewch ryw ran o'r daith cyn gweithio ar droed neu ar feic. Anghofiwch y elevator. Arwahanwch yr hyfforddiant mewn camau am 10 munud.
- Eich hoff esgus: "Ni allaf ac na fyddwn"
Os yw'r syniad o ffitrwydd yn eich arwain i fod yn anodd, ceisiwch ddod o hyd i ateb ansafonol. Peidiwch â meddwl am ddiwylliant a chwaraeon corfforol! Canolbwyntiwch ar unrhyw weithgarwch corfforol sydd i'ch calon ac yn eich galluogi i gynhesu. Dywedwch eich bod chi'n hoffi addurno'ch tŷ. Mae hwn hefyd yn fath o aerobeg. Problemau iechyd? Gofynnwch i'ch meddyg ddeall pa lwyth sy'n dderbyniol. A chofiwch: mae cynnydd bach mewn gweithgarwch modur hyd yn oed yn gam i'r cyfeiriad cywir.
- Eich hoff esgus: "fitness is aimless"
Dod o hyd i rywbeth sy'n ddefnyddiol i chi'ch hun neu i gymdeithas a fydd yn eich gwneud yn rhwygo'ch hun oddi wrth y cadeirydd a symud. Garddio - beth nad yw'n opsiwn? Ymunwch â ffrindiau sy'n cerdded y ci yn y bore ac yn y nos. Casglwch ffrindiau'ch ffrindiau a chwarae gyda'ch gilydd. Neu gyda'r cwmni yn mynd allan o'r dref yn rheolaidd. Yn gyffredinol, darganfyddwch achos sydd â nod "uchel" ac yn eich gwneud yn gorfforol fwy gweithgar.
- Eich hoff esgus: "diflas"
Dyma'r momentyn allweddol yw amrywiaeth, mae hyfforddwyr ffitrwydd yn siŵr. Mae angen newid cymhleth ymarferion tua unwaith bob dau neu dri mis, fel na fydd y gwersi yn dod yn arferol. Ceisiwch osod tasgau syml, er enghraifft, gwnewch 10 nofio yn y pwll yn ôl ac ymlaen neu droi pedalau beic ymarfer am 10 munud. Dim ond pan fyddwch chi'n cyrraedd eich nod, gallwch chi roi un newydd. Rhowch lwyth corfforol eich hun gartref a thu allan, gwnewch chi ar eich pen ei hun, ac mewn grŵp. Y mwyaf o opsiynau - y gorau. Os nad ydych chi'n hoffi rhywbeth, mae croeso i chi newid y math hwn o lwyth i un arall.
- Eich hoff esgus: "Dwi'n swil fy nghorff"
Peidiwch ag anghofio bod llawer o'r rhai sy'n cael trafferth â gormod o bwysau, yn profi'r un teimladau. Dod o hyd i bobl sy'n hoffi meddwl i ymarfer gyda'i gilydd a chefnogi ei gilydd. Peidiwch â rhoi cofnodion chwaraeon, treuliwch hyd at y seithfed chwys. Dechreuwch ag ymarferion ymestyn neu'r rhai sy'n hawdd eu perfformio gartref (er enghraifft, camau ar waith). Cyflwynir elfennau cymhleth yn raddol, prynwch DVD gyda rhaglen ioga yn y cartref. Gosodwch nodau realistig! Bydd unrhyw ymarferion corfforol yn gwneud eich ffigur yn fach ac yn cryfhau'ch iechyd. Nawr, rydych chi'n gwybod sut i golli pwysau heb niwed i iechyd ac am gyfnod byr.