Maeth maeth yw achos datblygiad neu ddigwyddiad llawer o afiechydon. Nid yw achosion anhwylderau cylchrediad yn eithriad. Felly, os ydych chi'n dioddef o wythiennau amrywiol neu syndrom y coesau blinedig, a hefyd os ydych am atal ymddangosiad anhwylderau posibl y cylchrediad, yna dylech ddarllen yr erthygl hon yn ofalus, sy'n dangos egwyddorion maethiad syml ac ar yr un pryd.
Mae'n werth nodi, hyd yn oed os byddwch chi'n newid eich diet, ni fydd hyn yn dileu'r problemau yn y system gylchredol yn llwyr, er y bydd yn helpu i liniaru llawer o'r symptomau - megis chwyddo, teimlad a phoen, a hefyd gwella llif y gwaed ac elastigedd y gwythiennau.
Efallai bod newid egwyddorion maeth yn gymhleth iawn i chi, er hynny, bydd yn gwella ansawdd eich bywyd yn fawr. Ac yn olaf, rhowch gyngor i ferched beichiog.
Yn ystod ystum y plentyn mae'r corff yn agored iawn i'r clefydau sy'n gysylltiedig â chylchrediad gwaed. Mewn unrhyw achos, cyn i chi newid eich diet mewn unrhyw fodd, ymgynghori â meddyg.
Egwyddorion sylfaenol maeth
- Peidiwch â gorliwio. Mae'n well bwyta sawl gwaith y dydd, ond mewn darnau bach. Cyngor da arall ar faeth: dylai eich bwydlen ddyddiol gynnwys dwy bryd dwys a thri llawr ysgafnach.
- Wrth goginio, defnyddiwch sychu, berwi a chwistrellu. Osgoi cynhyrchion rhostio.
- Lleihau'r defnydd o sawsiau a chynhwysion sy'n cynnwys brasterau dirlawn. Yn gyntaf oll, ceisiwch wahardd o'ch melysion diet, siwgr gwyn ac alcohol. Er enghraifft, gallwch chi gymryd lle'r siwgr gyda mêl. Gyda llaw, mae melyn casten yn cael effaith ddiwretig amlwg.
- Mae llawer iawn o fwyd sy'n rhaid bod yn rhan o ddeiet cytbwys. Ymhlith pethau eraill, maent yn effeithio'n ffafriol ar gylchrediad a chryfhau waliau'r pibellau gwaed.
Gwyliwch y pwysau
Osgoi ymddangosiad gormod o bwysau, nid cymaint er mwyn ymddangosiad, ond er lles iechyd. Roedd y dyddiau pan oedd llawndeb yn arwydd o iechyd da y tu ôl i ni. Nid yw'n ymwneud ag ymladd y graddfeydd â iau er mwyn cael gwaed pwrpasol, ond am geisio cynnal pwysau cyson arferol. Sut ydych chi'n gwybod pa fasg corff sydd orau i chi?
Mae'r pwysau yn dibynnu ar ffordd o fyw, adeiladu'r corff, ac ati. Mae Kprimeru, gwraig 55 oed sy'n gwario'r diwrnod cyfan yn y swyddfa ac nad yw'n cymryd rhan mewn chwaraeon, yn bwyta nad yw'n hoffi merch 25 oed sy'n gweithio fel gweinyddwr, yn astudio ac yn cymryd rhan mewn cerdded athletau. Pa berthynas sydd â gormod o bwysau i'r annigonolrwydd venous?
Mae'n syml iawn: mae'n hyrwyddo marwolaeth gwaed yn y llongau o ganlyniad i'r ymholiadau hyn oherwydd dyddodiad colesterol neu oherwydd adneuon braster sy'n cael eu gwasgu ar y ceudod abdomenol. Felly, os oes gennych ychydig o bunnoedd ychwanegol, mae tebygolrwydd uchel y bydd troseddau, cylchgrawn, ac ati yn fuan.
Peidiwch â chaniatáu rhwymedd
Mae rhwymedd yn broblem sy'n effeithio ar tua 20% o'r boblogaeth. Yn ychwanegol at y teimlad o drais yn datblygu, mae rhwymedd yn cyfrannu at ddigwyddiad annigonolrwydd gwythiennol, gan fod hyn yn cynyddu'r pwysau yn y ceudod yr abdomen a'r cylchrediad gwaed yn anodd.
Er mwyn atal rhwymedd, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw yfed cymaint o ddŵr â phosib. Argymhellir eich bod yn yfed o leiaf 1.5 cwch y dydd.
Argymhellir pobl sy'n dioddef o syndrom coesau blinedig neu ymledu amrywiad i gynyddu'r norm hwn i 2 litr. Yn ogystal, mae'n well, yn enwedig mewn achosion o anghysondeb, mai'r dŵr rydych chi'n ei ddefnyddio yw mwynau. Mae hyn yn angenrheidiol i wneud iawn am golli mwynau.
Ar y llaw arall, os ydych chi'n yfed dŵr mewn symiau mor fawr i chi yn annerbyniol, gallwch ddefnyddio hylifau eraill, megis sudd neu fwy o ffrwythau. Ar wahân, peidiwch ag anghofio bod celwlos yn gydlyniaeth gref yn y frwydr yn erbyn rhwymedd. O fwyd, mae'n gyfoethog mewn ffa gwyn, ffa, ffigys sych, eirin, pys, rhostyll, almonau, ac ati.
Meddyginiaethau naturiol yn erbyn rhwymedd
O ran maethiad, er mwyn osgoi rhwymedd, mae'n ddymunol lleihau'r defnydd o stwffenni a gosod cynhyrchion, er enghraifft siocled, mae angen i chi fwydo'n raddol, bwyta llin a hadau plannu, bwyta mwy o ffrwythau, yfed sudd moron ac, yn gyffredinol, beidio â chwyddo. Gadewch i ni roi rysáit ar gyfer cawl llysiau, a argymhellir ei fwyta gyda'r nos, ac os yw rhwymedd eisoes wedi dod yn broblem ddifrifol i chi, yna yn y boreau a'r nos.
Boil coesau'r onnen yn blodeuo a chwythu'r broth. Yna, ychwanegwch y tatws wedi'u tynnu'n sownd, llwy fwrdd o hadau bran a ffen. Boil am 20 munud cyn ei ddefnyddio, gellir hidlo'r cawl.
Bwydydd, y mae ei ddefnydd yn gwanhau waliau'r pibellau gwaed
Os ydych chi'n dioddef o annigonolrwydd gwyllt ac wedi penderfynu dechrau bwyta'n iawn, dylech wybod y cynhyrchion y gellir eu hosgoi orau, os yn bosibl. Ni fydd dim ofnadwy, wrth gwrs, yn digwydd os byddant, fel eithriad, yn mynd i mewn i'ch diet weithiau. Y prif beth yw peidio ag anghofio bod ymarferiad arferol y cylchrediad gwaed yn llawer mwy pwysig na'r dewisiadau blas. Felly, mae waliau'r llongau yn gwanhau:
- pob bwyd sy'n cynyddu'r lefel colesterol yn y gwaed: selsig, melysion, cig coch, ac ati. Mae colesterol yn glogogi'r gwythiennau ac yn achosi colli elastigedd y pibellau gwaed;
- sbeisys cryf (pomegranad, tir coch, pupur chwerw), sy'n llidro waliau'r llongau ac yn ysgogi ehangu gormodol;
- Halen a phob bwydydd â chynnwys uchel o sesame - fel pysgod mwg a selsig. Y ffaith yw bod yr halen yn cadw'r hylif yn ôl, ac mae hyn yn cyfrannu at ymddangosiad edema ac yn dilat;
- cig coch a chynhyrchion llaeth, sydd hefyd yn hwyluso cadw hylifau.
Dylai data yn yr erthygl fod argymhellion cyffredinol yn dod yn egwyddor barhaol o'ch maeth.