Mae barn y dylai menywod sydd am golli pwysau roi'r gorau iddi. Ond dylech wybod nad yw hyn yn wir.
Mae'r rhan fwyaf o bobl bron i hanner eu diet - 46%, yn ei ddefnyddio gyda'r nos - ar ôl pump yn y nos. Yn America, dywed gwyddonwyr, os yw pob person yn dosbarthu ei fwyd gymaint trwy'r dydd, ni fydd hyn yn cael effaith negyddol ar ein ffigur o gwbl. Mae'n bwysig iawn rhoi sylw i ni pan fyddwn ni'n bwyta, ond ar yr hyn yr ydym yn ei fwyta.
Y Myth Gyntaf
Mae llawer o fenywod yn argyhoeddedig, os oes wyau poeth ar gyfer cinio, yna gwarantir set o bwysau. Nid yw hyn yn wirioneddol wir. Cofiwch mai'r peth pwysicaf yw eich bod chi'n bwyta a faint, a hefyd beth yw cynnwys braster a siwgr yn eich bwyd. Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta brechdan oer gyda darn mawr o selsig a llawer o olew, bydd yn fwy niweidiol na darn o bysgod wedi'i ferwi, cawl ysgafn, llysiau wedi'u stiwio neu fron cyw iâr, yr ydych chi'n coginio ar gyfer cwpl. Yn fyr, nid oes ots a ydych chi'n bwyta dysgl poeth neu un oer, mae'n bwysig faint y bydd y pryd hwn yn cael calorïau.
Yr ail chwedl
Peidiwch â meddwl hefyd na all cyflwr eich ffigur effeithio'n andwyol ar y ffrwythau rydych chi'n eu bwyta ar gyfer cinio. Nid yw hyn yn wir. Mae'r ffrwythau'n cynnwys llawer o ffrwythau, ond gellir ei gymharu â siwgr gwyn cyffredin, ac nid yn ofer, yn enwedig os defnyddir ffrwythau gyda'r nos. Felly, bwyta ffrwythau ar gyfer brecwast ac fel pwdin yn ystod amser cinio. Hefyd, yn lle'r byrbrydau arferol, gallwch chi fwyta ffrwythau - bydd hyn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Rhoddir sylw arbennig i'r mango, grawnwin, rhai mathau o afal a bananas - mae'r ffrwythau hyn yn galorig iawn. Nodwch hefyd y gall bwyta ffrwythau yn ystod y nos achosi blodeuo. Felly, waeth faint ydych chi eisiau, ceisiwch beidio â bwyta ffrwythau am y noson.
Y trydydd chwedl
Os ydych chi eisiau bwyta sbageti ar gyfer cinio, peidiwch â gwadu'r pleser hwn eich hun. Peidiwch â'i chael yn anghywir eu bod yn llawn iawn ohonom. Nid yw'n dibynnu ar y past, ond ar ba fath o saws y byddwch yn ei ddefnyddio. Yn lle'r saws hufen arferol gyda natomatic, mae hynny'n datrys y broblem gyfan gyda'r risg o wella. Ac eto, cofiwch y dylid dewis pasta yn unig y rhai sy'n cael eu gwneud o wenith dur.
Y Pedwerydd Myth
Mae fy marn hefyd yn berthnasol i'r myth, sy'n dweud nad yw'n ddigon i'w fwyta a dim ond bwyd ysgafn ar gyfer cinio. Dim byd o'r math. Gallwch chi wneud y prif bryd nid yn ystod hanner cyntaf y diwrnod wrth i bawb gael ei ddefnyddio i wneud hyn, ond gyda'r nos. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, mae angen ychydig llai i'w fwyta yn ystod y dydd, os penderfynwch gael swper. Mae'n werth cofio y dylem ddefnyddio rhywfaint o galorïau y dydd er mwyn peidio â chael adfer. Dim ond yn y ffordd hon y byddwch chi'n gallu bwyta'n dda gyda'r nos a pheidio â bod ofn y bydd y cyfan yn syrthio i'r stumog, y cluniau neu'r môr.
Y pumed myth
Dylai'r pinio olaf fod yn dair awr cyn i chi fynd i'r gwely. Nid yw'n wir nad oes ffordd ar ôl 18.00. Wedi'r cyfan, barnwch drosoch eich hun, mae bron pob person modern yn mynd i'r gwely ddim cynharach na deuddeg o'r gloch yn y bore, sy'n golygu, os ydych chi'n para fwyta am chwech o'r gloch gyda'r nos, bydd gormod o egwyl rhwng prydau bwyd, a bydd hyn yn sicr yn gadael marc ar eich iechyd. Fodd bynnag, mae'n rhaid dweud bod hyd yn oed yn hwyrach na thair awr cyn yr ystafell wely, nid yw bwyta hefyd yn ddoeth, oherwydd gall traul bwyd gael ei amharu ar weddill nos.
Y Chweched Myth
Mae llawer o ferched yn cael eu defnyddio i feddwl, os nad oes ond salad ar gyfer cinio, yna gallwch chi golli cilogramau diangen yn rhwydd. Yn anffodus, nid yw hyn yn hollol wir. Dylid nodi, os byddwch chi'n dewis eich hoff salad "Cesar" neu "Olivier" at y dibenion hyn, yna prin y byddwch chi'n colli pwysau, ac os ydych chi'n bwyta salad ysgafn o wyau, llysiau ffres, glaswellt a ychydig o gaws sgim, yna gallwch chi gyflawni canlyniadau da yn gyflym iawn.