Deiet y gwenith yr hydd
Ar y diet hwn, gallwch chi daflu hyd at 10 kg. Mae'n eithaf syml, er ei fod yn ddigon anodd.
Mae'r diet wedi'i gynllunio am wythnos. Fe'i caniateir i fwyta uwd gwenith yr hydd yn unig a baratowyd yn arbennig a golchi i lawr gyda iogwrt di-fraster. Rhaid i Kefir fod yn un y cant. Ar y diwrnod gallwch chi fwyta unrhyw wenith yr hydd ac yfed tua 1 litr o kefir.
Gwenith yr hydd am noson gyda dŵr berw serth a gadewch iddo dorri, cau'r sosban gyda chaead. Nid oes angen coginio'r uwd, bydd yn barod i'w ddefnyddio yn y bore. Dylid defnyddio dŵr berwedig ar gyfer paratoi uwd arferol: am 1 gwenith yr hydd, dwy a hanner o ddŵr. Os oes angen i chi goginio'r gwenith yr hwyr yn gyflym, defnyddiwch botel thermos. Mewn hanner awr a dwy awr bydd yr uwd yn barod i'w ddefnyddio. Mae halen, siwgr a thymheru hefyd wedi'u heithrio.
Yr amser gorau posibl ar gyfer y diet hwn yw 1 wythnos, uchafswm o 10 diwrnod. Gallwch yfed dŵr mwynol, te gwyrdd heb siwgr. Os ydych chi'n anodd iawn cynnal trefn o'r fath, gallwch ychwanegu at eich deiet 1-2 darn o afalau gwyrdd neu wydraid o iogwrt sgim. Gallwch lenwi'r uwd gyda kefir neu iogwrt. Mewn ffordd arall, torrwch y gwenith yr hydd i mewn i afal.
Ceisiwch gael y pryd olaf 4-5 awr cyn amser gwely. Ar ddechrau'r diet hwn, mae colli pwysau yn bwerus iawn, hyd at -1 kg. y dydd. Yna'n arafach. Y prif beth pan fyddwch chi'n gadael y diet, peidiwch ag ymosod ar fwydydd calorïau uchel. Yna gellir gosod y canlyniad.
Fersiwn arall, fwy ysgafn, o ddeiet y gwenith yr hydd . Bydd y diet hwn yn eich galluogi i gael gwared â 2-3 cilogram o bwysau dros ben. Yn ogystal, rydych chi'n cryfhau'ch pibellau gwaed a'r system nerfol.
Ar gyfer brecwast: rydym yn paratoi uwd fel y disgrifir uchod. I'r bowlen o wenith yr hydd, ychwanegwch 120 gram o gaws bwthyn, 120 gram o iogwrt, cwpl o ddarnau o gaws ifanc. Dim ond braster isel yw ciwt ac iogwrt.
Ar gyfer cinio: 100 gram o gig braster isel wedi'i ferwi a salad o lysiau a llysiau ffres.
Byrbryd: 120 gram o iogwrt neu 1 ffrwyth.
Ar gyfer cinio: plât o wenith yr hydd gyda salad llysiau. Gallwch chi ychwanegu saws coch neu saws soi.
Y trydydd dewis o ddefnyddio deiet y gwenith yr hydd yw diwrnod cyflym ar wenith yr hydd. Y dydd i gyd rydych chi'n ei fwyta ŵen yr hydd yr hydd. Gellir gwneud diwrnodau dadlwytho o'r fath unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Mewn hwd gwenith yr hydd, gallwch chi ychwanegu ychydig o olew mêl neu lysiau. Gallwch yfed te heb ei siwgr neu kefir braster isel. Mae gollyngiadau o'r fath yn dda ar gyfer glanhau corff tocsinau, gan normaleiddio metaboledd.
Peidiwch ag anghofio am yr angen i ddefnyddio hylif yn ystod diet. Mae angen i chi yfed hyd at 2 litr o ddŵr y dydd. Bydd dŵr yn helpu i gael gwared ar y teimlad dychmygol o newyn, a bydd yn golchi brasterau a slags o'ch corff.
Os, gyda'r diet hwn, rydych chi'n profi difaterwch, dadansoddiad, cur pen, ychwanegu ffrwythau sych ychydig i'r diet. Byddant yn gwneud iawn am y diffyg siwgr sydd ei angen i rymio'r ymennydd. Yn addas, ceir bricyll sych, prwnau, rhesinau. Dim mwy na 1 llwy fwrdd bob dydd. Eu cywiro'n araf iawn, gan arlliwio pob ffrwyth. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar newyn.
Os ydych chi'n penderfynu eistedd ar ddeiet gwenith yr hydd am y tro cyntaf, mae'n well cychwyn gyda dewis dadlwytho. Os nad ydych chi'n teimlo llawer o anghysur ar ôl diwrnod cyflym ar wenith yr hydd, gallwch geisio deiet hirach mewn 2-3 diwrnod. Cofiwch, ni ddylai diet fod yn sioc i'ch iechyd.
Deiet arall sy'n deillio o daflu am bythefnos i 7-8 cilogram yw diet arall. Datblygir y diet gan ddeietegwyr Siapan. Dewisir cynhyrchion yn y diet hwn mewn modd sy'n normaleiddio a chyflymu prosesau metabolaidd yn y corff. Gyda dilyniant llym at y diet, gallwch gynyddu cyfradd y prosesau metabolig a'i arbed ers sawl blwyddyn. Mae angen i chi ddeiet am 13 diwrnod. Bwytawch gynhyrchion yn unig o'r rhestr. Yn bendant i eithrio cynhyrchion blawd, siwgr, alcohol a halen.
Diwrnod un:
Ar gyfer brecwast: coffi du.
Ar gyfer cinio: 2 wyau wedi'u berwi, sudd tomato neu tomato, salad bresych gydag olew llysiau.
Ar gyfer cinio: yr un salad ag ar gyfer cinio a physgod bach.
Diwrnod dau:
Ar gyfer brecwast: ychwanegwch gracwr bach i gwpan o goffi.
Ar gyfer cinio: unwaith eto, salad bresych, wedi'i ffresio â menyn a physgod bras.
Ar gyfer cinio: gwydraid o iogwrt a 200 gram o gig eidion wedi'u berwi.
Diwrnod Tri:
Ar gyfer brecwast: coffi yn unig
Ar gyfer cinio: wyau amrwd a moron wedi'u gratio, wedi'u hogi gyda olew llysiau
Ar gyfer cinio: tangerinau neu afalau bach, darnau 3-4.
Diwrnod Pedwar:
Ar gyfer brecwast: eto cwpan o goffi.
Ar gyfer cinio: gellir ffrwythau a ffrio mewn gwreiddyn parsnip olew llysiau (gellir ei ddisodli â gwreiddyn persli).
Ar gyfer cinio: afalau neu dangerinau.
Diwrnod pump:
Ar gyfer brecwast: moron crai wedi'i gratio, wedi'i sbri gyda sudd lemwn.
Ar gyfer cinio: pysgod wedi'u berwi neu eu ffrio, sudd tomato.
Ar gyfer cinio: afalau.
Diwrnod Chwech:
Ar gyfer brecwast: cwpan o goffi.
Ar gyfer cinio: salad o moron a bresych gyda chyw iâr wedi'i ferwi.
Ar gyfer cinio: dau wy wedi'i ferwi a moron wedi'i gratio â menyn.
Dydd Saith:
Ar gyfer brecwast: te gwyrdd
Ar gyfer cinio: berwi 200 gram o gig eidion ynghyd â ffrwythau
Ar gyfer cinio: unrhyw un o'r cinio blaenorol, ac eithrio'r trydydd.
Yna mae'r deiet yn dechrau eto o'r diwrnod cyntaf ac yn dod i ben yn y chweched.
Mae maethegwyr yn cadarnhau bod diet o'r fath yn gyflym yn helpu i golli bunnoedd dros ben. Gan ei fod yn isel-calorïau ac ar yr un pryd carbohydrad isel. Ond mae'r holl garbohydradau sydd eu hangen arnom yn y llysiau a ffrwythau'r deiet hwn.
Mae'r diet Siapan wedi ennill poblogrwydd oherwydd ei fod yn well: cyfnod byr o ddeiet (13 diwrnod), nid oes angen llawer o gostau ar fwyd i ddeiet, ac yn bwysicaf oll, canlyniad cyflym.
Fel gydag unrhyw un arall, dylid cael gwared â'r diet hwn yn llyfn. Peidiwch â thaflu'ch hun ar roliau a phasta. Cadwch yn y diet dyddiol a ragnodir yn y gyfran deiet Siapan o garbohydradau a phroteinau. Bwyta bwyd yn araf ac yn drylwyr. Bydd hyn yn eich helpu i arbed y canlyniadau a gyflawnir gan y deiet am amser hir. Dyma nhw, diet a cholli pwysau: diet y gwenith yr hydd, diet Siapan.