Dewislen o ddeiet y gwenith yr hydd
Dyluniwyd diet o'r fath am wythnos, ac ar ôl hynny dylech wneud seibiant am o leiaf un mis.
Mae gwenith yr hydd fel a ganlyn: 2, 5 cwpan o ddŵr berwedig arllwys 1 cwpan o wenith yr hydd ac yn gadael am y noson. Yn y bore, os yw'r dŵr yn cael ei adael, mae'n rhaid ei ddraenio. Nid oes angen gwenith yr hydd. Mae'r uwd sy'n deillio yn cael ei fwyta heb ychwanegu halen a sbeisys eraill. Mewn uwd, gallwch chi ychwanegu 1% o keffir, ond cofiwch na ddylai'r swm o iogwrt fod yn fwy na 1 litr. Dŵr - gellir meddwi mwynau syml neu heb fod yn garbon mewn symiau hollol anghyfyngedig. Yn ogystal, mae'n bosibl, er nad yw'n ddymunol, yn ystod y dydd i fwyta ffrwythau bach neu iogwrt braster isel. Peidiwch â bwyta, os ydych chi'n mynd i gysgu mewn 4-6 awr. Gyda dymuniad cryf i fwyta, un awr cyn y cwsg arfaethedig, gallwch chi yfed gwydraid o kefir.
Manteision y diet
Ystyrir gwenith yr hydd yw'r cnwd mwyaf defnyddiol o bawb. Mae cyfansoddiad gwenith yr hydd yn cynnwys haearn (tua 60 mg), fitaminau B, calsiwm (tua 70 mg), asid ascorbig, a sylwedd a all gryfhau waliau'r pibellau gwaed. Mae gwenith yr hydd yn cynnwys llawer o ffibr, sydd, yn ei dro, yn rhoi teimlad o dirlawnder.
Os ydych chi'n cymharu gwenith yr hydd gyda grawnfwydydd eraill, yna mae'n y calorïau isaf.
Anfanteision y diet
Fel y gwelsom wybod, er bod gwenith yr hydd a calorïau isel, mae'n gyflym yn rhoi teimlad o dirlawnder, felly caiff ei ddewis yn aml gan y rhai sy'n ordew a thros bwysau, yn aml gyda chlefydau'r llwybr gastroberfeddol (megis wlser gastrig, gastritis, wlser duodenal). Ac ym mhresenoldeb y clefydau hyn, mae gwenith yr hydd yn cael ei wrthdroi. Felly, y minws o fwydydd gwenith yr hydd yw nad yw pob un o'r bobl yn cael ei ddangos gwenith yr hydd yn llawn.
Os ydych chi'n bwyta wd gwenith yr hydd yn unig (ac, ar ben hynny, mewn ffurf amrwd) a'i yfed gyda 1% o ffos, yna efallai y bydd newidiadau yn y llwybr gastroberfeddol. Y peth cyntaf a fydd yn cael ei newid yw'r mwcosa gastrig. Gall gastritis ddechrau datblygu, a hyd yn oed y rheini a fu'n gwbl iach o'r blaen, a chyda presenoldeb gastritis, ysgogi gwaethygu. Mae hyn oherwydd y ffaith bod kefir yn cynnwys llawer o asidedd, sy'n newid cynnwys y stumog i ochr fwy asidig, sydd yn ei dro yn ocsidio'r holl fwyd yn y stumog. Yn ogystal, gall hyn oll ysgogi llid yn y stumog, ac yna bydd y coluddyn yn rhan o'r broses hon.
Gan fod deiet y gwenith yr hydd yn ddeiet mono, dylech wybod nad yw'r corff yn derbyn olrhain elfennau a sylweddau defnyddiol yn llawn, ac mae eu diffyg yn torri'r corff yn ddifrifol. Er enghraifft, mewn brigiau gwenith yr hydd yn unig mae proteinau o darddiad planhigyn yn cael eu cynnwys, tra bod rhaid i'r corff gael proteinau anifeiliaid, ac maent yn absennol yn ymarferol mewn gwenith yr hydd. Mae protein o darddiad anifeiliaid yn dod i mewn i strwythur meinweoedd a phob organ, ac eithrio, mae'n cymryd rhan lawn ym mywyd yr organeb, gan sicrhau bodolaeth yn bodoli'n normal. A nawr, dychmygwch beth fydd yn digwydd gyda'r corff, sy'n ystod y deiet gwenith yr hydd yn colli protein o darddiad anifeiliaid!
Nid yw proteinau o darddiad llysiau, sydd wedi'u cynnwys mewn gwenith yr hydd, yn cynnwys sylwedd sy'n arafu prosesau cymathu protein. Felly, bydd yn well pe bai protein a phrotein anifeiliaid yn llystyfiant mewn un pryd. Felly bydd uwd, wedi'i goginio ar laeth, yn fwy defnyddiol na uwd wedi'i goginio ar ddŵr, gan fod y proteinau sydd mewn llaeth yn cyfrannu at eu cymathiad.
Gyda carbohydradau deiet gwenith yr hydd yn cael eu heithrio, ac nid yw dau afalau yn ffynhonnell lawn o garbohydradau, sy'n golygu nad yw'r corff yn cael glwcos, sy'n effeithio'n negyddol ar waith y system nerfol ganolog. Mae pawb yn gwybod bod gan gelloedd yr ymennydd ond un ffynhonnell o faeth - glwcos. Mae anhwylder o'r fath yn effeithio'n andwyol ar les cyffredinol person, ar ei ganfyddiad o fywyd, ar ei berfformiad, ar ei berthynas â phobl o'i gwmpas. Hefyd, mae anhwylder o'r fath yn gwneud rhywun yn dueddol o sarhau, mae person yn dod yn fwy cyflym, ac mae rhai yn mynd yn isel iawn hyd yn oed.
Fel y rhagnodir gan y deiet y gwenith yr hydd, mae angen i chi fwyta popeth heb halen, ond nid dyma'r opsiwn gorau, gan nad yw'r corff yn cael rhai elfennau olrhain ac felly mae'n ceisio ym mhob ffordd i gael yr elfennau hyn o rywbeth, ac i rywsut ail-drefnu metaboledd. Felly, gadewch i'r bwyd gael ei gymedroli'n gymedrol.
A ddylwn i ddilyn y deiet y gwenith yr hydd?
I ateb y cwestiwn hwn, pwyso a mesur yr holl "ychwanegol" a "minuses". Er mwyn elwa, gallwch gynnwys uwd gwenith yr hydd wedi'i goginio â llaeth (wedi'i drin cyn cinio) yn eich diet dyddiol, ond peidiwch â gwneud grawnfwyd yr hydd yr hydd yr unig fwyd a sylfaenol.
Os ydych chi'n mynychu dosbarthiadau ffitrwydd, yna gallwch gael gwenith yr hydd am 1, 5 awr cyn yr ymweliad.
Bydd manteision gwenith yr hydd yn fwy os byddwch chi'n ei ddefnyddio yn y bore cyn gweithio, hyfforddi, astudio, yn hytrach na bwyd dyddiol yn unig yr hydd yr hydd am 10 diwrnod!