Deiet madarch yw'r opsiwn mwyaf gorau posibl i'r rhai sydd am golli pwysau yn araf, ond yn hyderus ac, yn bwysicaf oll, yn flasus. Dim ond disodli'r prydau cig gyda madarch a cholli pwysau ar gyfer eich pleser eich hun. Mewn un wythnos o ddeiet o'r fath, gallwch golli hyd at 4 cilogram o bwysau dros ben, oherwydd nid madarch yn gynnyrch defnyddiol yn unig, ond hefyd mewn calorïau isel. Rhowch gynnig arni, ac ni fyddwch byth yn dymuno dilyn diet llym.
Hyd yn oed yn yr hen amser, roedd Madarch yn Rwsia y bwyd mwyaf poblogaidd. Ac hyd heddiw maent yn dal i gael eu caru a'u gwerthfawrogi am eu rhinweddau blasus a'u maeth. Yn ddiweddar, mae madarch wedi dechrau gwneud cais am golli pwysau ac mae nifer o adolygiadau o gynrychiolwyr y rhyw wan yn cadarnhau y gall defnyddio diet madarch gyflawni canlyniad da am gyfnod byr.
Beth yw'r polzagribs?
Mae madarch yn debyg yn eu cyfansoddiad cemegol i lysiau. Mae protein yn cynnwys 2 i 55% o'r cyfanswm pwysau, yn y bôn mae'r holl brotein yn cael ei gasglu yn y gorchudd. Dim ond 0.5-4% yw braster, ac mae carbohydradau ynddynt bron yr un fath â chnydau llysiau - 1.7-23%. Mewn 100 g o fadarch mae yna 20 i 40 o galorïau. Ond mae'r truffle yn arbennig o wahanol yn ei gynnwys calorig, yn ei 100 gsoderzhitsya 97%.
Oherwydd bod madarch yn colli lleithder, mae eu gwerth ynni'n llawer mwy. Er enghraifft, mae cynnwys calorïau ffwng gwyn mewn ffurf ffres yn 40 calorïau fesul 100 gram, ac ar ffurf sych - 281 o galorïau fesul 100 gram.
Mae madarch yn gyfoethog mewn ffosfforws, sinc, potasiwm, manganîs, haearn, ïodin a sylweddau defnyddiol eraill. Yn ogystal â hyn, maent yn cynnwys multivitamin iawn, C, PP, B a D. Mae madarchysau blas a sylweddau aromatig, oherwydd pa brydau a baratowyd oddi wrthynt, yn cael eu hamsugno'n llawer gwell.
Mae gwyddonwyr Prydain wedi profi bod madarch yn cyfrannu at golli pwysau. Cynhaliwyd y profiad hwn: mae pobl o wahanol oedrannau 3-4 gwaith yr wythnos yn lle bwyta cig yn bwyta madarch ac ar ôl pum wythnos, collodd pob un ohonynt gyfartaledd o 6 cilogram.
Tri amrywiad o ddeiet o ddiet madarch
Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer deiet o'r fath. Mae un ohonynt yn awgrymu dim ond prydau marshmallow i fwyta madarch. Felly, gallwch, heb ddieithr, straen yn ddianghenraid yn raddol i'r corff golli pwysau.
Mae'r ail opsiwn yn awgrymu bwyta o leiaf 400 gram o fadarch wedi'i halltu bob dydd. Gallwch chi ddefnyddio madarch gwyn, madarch, freckles, madarch wystrys a madarch eraill. Cyn eu defnyddio, mae angen i chi rinsio, ychwanegu olew llysiau bach gyda llysiau wedi'u sleisio. Dim ond i fwyta madarch nid oes angen am unwaith, ac i ymestyn mewn tri derbyniad. Yn ogystal â madarch, dylech fwyta tua 400 gram o lysiau ar unrhyw ffurf. Gallwch hefyd yfed 0.5 litr y dydd o suddiau llysiau, dŵr pur, te gwyrdd a seren kvass (300-400 ml). Gallwch ddefnyddio ychydig o fêl.
Dewislen
Brecwast: Salad madarch, llysiau wedi'u stemio, te gwyrdd.
Byrbryd: salad ffrwythau o afalau a chiwi gyda 1 llwy fwrdd. mel, sudd llysiau.
Cinio: Salad madarch, llysiau wedi'u stiwio, seren kvass.
Cinio: Llysiau wedi'u stiwio, salad madarch, te gwyrdd gyda mêl.
Mae trydydd dewis y diet hwn yn cynnig y fwydlen hon:
Brecwast: Tost gyda phres madarch (i'w goginio, mae'n rhaid i chi goginio madarch, torri'n fân a chymysgu gyda chaws bwthyn heb ei fraster, halen a gwyrdd), coffi heb laeth o isahara.
Cinio: Cawl madarch, te gwyrdd.
Cinio: Salad llysiau, kefir braster isel, afal gwyrdd.
Deiet plusgrabal yw pan fydd rhywun yn eu defnyddio, nid yw'r corff yn datblygu colesterol, ac nid yw celloedd braster yn ymddangos. Maent yn gallu cynhyrchu slags a tocsinau, ac felly maent yn cyfrannu at buro'r corff.
Mae madarch mor ddefnyddiol â chig, ond pan fyddwch chi'n eu defnyddio ni fyddwch byth yn gwella. Yn ogystal, mae'r stumog yn gweithio'n well, nid yw'r bwyd yn egnïol ac yn anweddus.
Y madarch mwyaf defnyddiol a mwyaf dymunol ar gyfer colli pwysau yw harmoni. Maent yn gyfoethog mewn sylweddau defnyddiol ac yn hawdd eu hamsugno yn y corff.
Gwrthdriniaeth
Mae gan bob amrywiad o'r diet ddiffygion. Os oes gennych rai rhagofynion o adwaith alergaidd o leiaf, yna ni ddylech arbrofi. Hefyd, mae ffyngau yn gynnyrch eithaf trwm, felly os ydych chi'n dioddef o afiechydon yr arennau, yr iau a'r afiechydon gastroberfeddol, yna nid yw'r diet hwn ar eich cyfer chi. Yn ogystal, os ydych chi wedi cael clefyd heintus yn ddiweddar neu'n dioddef pwysedd gwaed uchel, yna rhoi'r gorau i'r diet hwn.
Ar dietmozhno eistedd dim hwy na phythefnos, yn ogystal â pheidio â chymryd unrhyw ddiodydd alcoholig, hyd yn oed gwin sych. Dim ond chwe mis y gall y ddewislen deiet hon, nid yn gynharach.
Canlyniadau
Gyda chymorth y diet hwn gallwch golli pwysau o 2-4 cilogram yr wythnos. Dylid nodi bod y ffigwr hwn yn dibynnu ar eich pwysau cychwynnol, po fwyaf o bwysau, y cyflymach byddwch chi'n colli pwysau.
Yn ogystal, yn dilyn y deiet hwn, ni fyddwch yn diflasu, gan eu bod yn atalydd newyn yn dda. Os nad oes gennych unrhyw wrthdrawiadau, yna byddwch chi'n gallu gwneud hynny eich hun.