Deiet Pwmpen

Deiet pwmpen yw'r ffordd orau i'r bobl hynny sy'n chwilio'n ddigon cyflym, ond o'r pwysau hyn nid ydynt yn llai effeithiol yn colli pwysau. Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio am ychydig wythnosau ac ar yr un pryd gallwch chi golli mwy nag wyth cilogram arno, ar yr amod y bydd yn rhy drwm. Yn gyntaf oll, mae'n werth nodi, er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf posibl, y bydd yn rhaid tynnu pob siwgr yn gyfan gwbl o'ch diet ac yn cyfyngu'n ddifrifol faint o halen yn y prydau. Ni ddylai cyfanswm cynnwys calorïau eich diet bob dydd gynyddu mil o galorïau. Y ddiod delfrydol ar gyfer deiet o'r fath yw dŵr mwynol syml, heb fod yn garbonedig, yn ogystal â choffi neu de i ddewis, ond heb siwgr. Weithiau, gallwch chi fforddio cael brath ar rywfaint o ffrwythau neu bwmpen amrwd yn uniongyrchol. Fodd bynnag, os ydych am golli digon o bwysau, bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i ffrwythau melys hefyd. Mae'r diet yn gyfres o gylchoedd, sy'n cynnwys pedwar diwrnod. Cyn gynted ag y bydd y pumed, nawfed a thri ar ddeg ar ddeg o'r ddeiet yn dod, dylai'r cylch gael ei ddechrau o'r cychwyn cyntaf. Dylai brecwast bob amser ddechrau gyda salad a phwmpen gyda llysiau neu ffrwythau. Un o'r prif reolau: dim cinio ar ôl chwech o'r hwyr gyda'r nos.

Dewislen ar gyfer deiet pwmpen

Y diwrnod cyntaf
Brecwast : salad o bwmpen neu o foron, y gellir ei llenwi â sudd lemwn yn unig. Pwmpenwd wd (er mwyn ei goginio, mae'n rhaid i chi goginio dau gant o gramau o bwmpen am ddeg munud, torri ar ffurf ciwbiau mewn dŵr, yna ychwanegu grawnfwydydd (gallwch ddewis llwy fwrdd o reis neu fawn ceirch). hanner awr i stiwio'r uwd a ychydig o halen). Y rhai nad ydynt yn bwyta bwyd llysiau, gallwch ychwanegu llaeth ychydig, ond o reidrwydd yn rhydd o fraster.

Cinio : cawl pwmpen gyda moron, pupur clo a zucchini. Os hoffech chi, gallwch ychwanegu mwy a thatws. Coginiwch y cawl hwn ar wres isel, a chyn i chi ddechrau ei goginio, mae angen ichi ychwanegu llwy o unrhyw olew llysiau, yn ogystal â llysiau, tomatos ac, wrth gwrs, ychydig o halen i'w flasu.

Salad pwmpen gydag afal. Er mwyn paratoi salad, mae'n ddigon i dorri'r pwmpen a'r afal ar grater ac ychwanegu sudd lemwn neu iogwrt di-fraster.

Swper : dylai'r pwmpen wedi'i stiwio gael ei dorri'n ddarnau bach a'u pobi yn uniongyrchol yn y ffwrn. Gall dysgl parod hefyd gael ei dywallt â sudd lemwn neu fêl.

Yr ail ddiwrnod
Brecwast : salad pwmpen.

Cinio : cawl gyda sbeisys a gwyrdd, neu os ydych chi'n hoffi cinio o'r diwrnod cyntaf, gallwch wneud cawl pwmpen.

Ar gyfer yr ail ar gyfer cinio, mae cerdyn gyda pwmpen a stwffio ffrwythau yn berffaith. Neu gallwch goginio crempogau pwmpen.

Cinio : afalau wedi'u pobi gyda prwnau neu gant gram o gaws bwthyn braster isel.

Y trydydd dydd
Brecwast : powd cochc neu salad.

Cinio : cawl gyda badiau cig.

Swper : salad o pinnau a phwmpenni, y dylid eu torri'n giwbiau neu ddwy gram o gaws bwthyn braster isel.

Y pedwerydd diwrnod
Brecwast : powd cochc neu salad.

Cinio : cawl o lysiau neu borscht, yn ogystal â phupur wedi'i stiwio ar gyfer yr ail gwrs.

Cinio : criben a phwmpen gyda moron, winwns neu madarch a zucchini, wedi'u coginio mewn olew llysiau.

Nid yw'r ffordd allan o'r diet pwmpen yn arbennig o wahanol i'r ffordd y mae dietau eraill yn mynd allan. Y prif beth, wrth gwrs, yw peidio â bwyta bwyd calorïau uchel iawn. Yn yr achos hwn, yn ystod y diet, efallai y byddwch chi'n blino o bwmpen, ond yn ystod y misoedd cyntaf ar ôl y diet, bydd angen i chi ei ychwanegu o bryd i'w gilydd i'ch diet, fel arfer â chaws bwthyn di-fraster, er mwyn peidio â dychwelyd y cilogramau a gollyngwch yn ddiweddar.