Os defnyddir diet reis, sicrheir gwaharddiad slag. Wedi'r cyfan, urddas reis yw bod y grawnfwyd hon yn gyfoethog mewn ffibr. Yn y stumog, mae'n chwyddo, ac yn symud ar hyd y coluddyn, yn amsugno fel slag sbwng oddi wrth y corff. Mantais arall o reis - mae'n dangos lleithder gormodol. Ar yr un pryd mae'n maethlon iawn, gallwch reoli swm bach o grawn. Mae reis yn llawn potasiwm a chalsiwm, felly mae'n cefnogi'r system cardiofasgwlaidd. Mae'n rheoleiddio cydbwysedd ffosfforws-magnesiwm yn y corff.
Mae rhai pobl yn canfod nad yw'r diet reis yn helpu. Mae hyn yn digwydd os ydynt yn bwyta reis gwyn plaen. Y ffaith yw ei fod wedi'i chwistrellu - mae'r holl fwynau sy'n cael eu cynnwys yn y croen yn cael eu tynnu oddi arno. O ganlyniad, mae yna gynnyrch blasus ond wedi'i flannu, sy'n cynnwys carbohydradau yn bennaf. Yn arbennig o galorig a heb gymorth mae reis wedi'i stemio o goginio ar unwaith.
Mae eithrio slag yn digwydd dim ond pan ddefnyddir reis brown heb ei bolri, ac ni chaiff ei stemio. Yn flaenorol, roedd reis o'r fath yn anodd ei brynu. Ond heddiw gellir ei brynu mewn unrhyw siop fawr. Mae harddwch y diet reis yn golygu nad oes angen gweithredu fesul munud a chyfyngiadau llym. Yr unig gyflwr - i yfed hyd at ddwy litr o hylifau, er mwyn peidio â dadhydradu'r corff. Hefyd, mae angen i chi gael gwared ar halen am ychydig. Mae'r halen yn cadw'r dŵr yn y celloedd, ac nid oes angen yr effaith arall arnom - ei ddileu o'r gwastraff.
Dydd Llun
Brecwast: 3-5 llwy fwrdd o wd reis heb ei halogi. Gallwch chi goginio ar laeth braster isel. Yn y brathiad - afal.
Ail frecwast: rhyngosod bara gyda slice o ham bach. Te llysieuol neu 100 ml o fras llaeth (llaeth sgim).
Cinio: cawl o 50 gram o reis, 100 gram o lysiau a 100 gram o fron cyw iâr. I gadw fitaminau, coginio am ddim mwy na 20 munud. Chwistrellu â pherlysiau.
Byrbryd y prynhawn: caws reis gyda tomato a chaws braster isel braster isel (10 g).
Cinio: 50 gram o reis wedi'i ferwi wedi'i gymysgu â sleisys afal a grawnwin. Arllwyswch ar gyfer siwgr 100 ml o serwm.
Dydd Mawrth
Brecwast: salad ffrwythau o kiwi, 100 g o anffail, banana, pâr o ddarnau grawnffrwyth. Bydd ffrwythau ac aeron eraill yn eu gwneud. I addo 100 gram o uwd reis.
Yr ail frecwast: brechdan o fara grawnfwyd, dail letys a 50 g o tiwna.
Cinio: 50 gram o uwd reis. Fel sesni bwydo, ffrio ar olew rêp 1 winwnsyn, ychwanegu brwyn llysiau a brocoli. Gadewch i ni eistedd am bum munud ar dân araf.
Byrbryd y prynhawn: slice o fara gyda hadau pwmpen a chaws coch (30 g) gyda pherlysiau.
Cinio: 5 llwy fwrdd. Llwyau o hufen wedi'u cymysgu â 5 llwy fwrdd o win gwyn ac yn y steil hwn yn tywallt 200 g o bas y môr .30 gram o reis brown y garnish.
Dydd Mercher
Brecwast: chwistrellu aswd reis llaeth gyda hadau llin ac yn cymysgu â darnau o gellyg neu binafal.
Ail frecwast: llwyth reis gyda hanner wy, boeth a letys wedi'i ferwi, 1 grawnffrwyth.
Cinio: stew ar olew llysiau 50 g o gys gwyrdd a nionyn. Cymysgwch â 100 gram o uwd reis. Chwistrellwch â chaws wedi'i gratio a phersli wedi'i dorri.
Byrbryd y prynhawn: brechdan gyda slice o bysgod mwg. Salad gyda pherlysiau (100 g), wedi'i wisgo gydag olew olewydd.
Cinio: 50 gram o reis, sleisennau 2 dangerin, 50 gram o berdys (gallwch chi bariau cranc). Fel saws, cymysgwch lwy o olew rêp gyda llwyaid o finegr seidr afal a hanner llwybro o mwstard.
Dydd Iau
Brecwast: berwi 100 gram o reis brown, wedi'i gymysgu â 100 gram o lysiau wedi'u stiwio. Fel ffynhonnell o brotein - 30 gram o ham braster isel neu 100 g o fron cyw iâr wedi'i ferwi.
Yr ail frecwast: te llysieuol heb siwgr a slice o fara grawn gyda Chaws Adyghe.
Cinio: berwi 40 gram o reis gyda phinsiad tyrmerig. Salad - sleisen o winwns oren, tomato a gwyrdd i flasu. Rydym yn gwneud llenwi o hanner cwpan o iogwrt a sudd lemwn. Chwistrellu â pherlysiau.
Byrbryd y prynhawn: brechdan gyda letys, slice o tomato a hanner wy wedi'i ferwi. Bara reis gyda chaws bwthyn a chors dwr wedi'i dorri.
Cinio: 100 gram o uwd laeth reis, 50 g o ffrwythau sych (ffigys, bricyll wedi'u sychu, prwnau, afalau, rhesinau) wedi'u sychu mewn dŵr poeth ac wedi'u malu. Cymysgwch gyda uwd, lapio sosban mewn tywel a mynnu 15 munud.
Dydd Gwener
Brecwast: torri i mewn i ddarnau 150 g o bwmpen, rhowch mewn padell ffrio, ychwanegu afal, 50 gram o reis a stew. Tymor gyda llwy o fêl a phinsiad o sinamon.
Yr ail frecwast: brechdan gyda bran a slice o bysgod gwyn.
Cinio: sleiswch y winwnsyn, 2 tomatos a 1 zucchini ifanc. Rydym yn cyfaddef mewn olew rêp, arllwyswch mewn cawl llysiau ac yn ychwanegu 50 g o reis. Rydym yn coginio am 10 munud. Ar wahân, paratowch 150 gram o goddod.
Byrbryd y prynhawn: brechdan gyda gwydraid o sudd oren.
Cinio: rydym yn torri'r topiau o ddau domatos ac yn tynnu'r cnawd. Cymysgwch reis wedi'i ferwi gyda ham wedi'i dorri'n fân a'i winwns wedi'i ffrio. Rydym yn stwffio tomatos, yn chwistrellu olew ac yn 180 gradd yn pobi yn y ffwrn am 20 munud.
Sadwrn
Brecwast: y rhai mwyaf hoff o'r uchod.
Yr ail frecwast: melys gyda darnau o ffrwythau a sleisen o daf reis.
Cinio: torri i mewn i giwbiau 150 gram o oen bach a phupur melys. Bylbiau a chylchoedd ysgubo zucchini bach. Mae hyn i gyd yn llinynnol ar sgriwiau ac wedi'i osod ar y gril. Ers ein tasg - mae gorchymyn cynhyrchion gwastraff, uwd reis o reis brown yn orfodol.
Byrbryd: sudd tomato, bôn grawn gyda thorlet bach o fylc soia.
Cinio: 50 g o reis wedi'i ferwi ar broth llysiau. Ychwanegu llwyau o bys gwyrdd a rhesins 15 munud cyn yr argaeledd llawn. Torrwch hanner pupur o gili a hanner bylbiau. Chwistrellwch â saws soi ac ychwanegu sinsir wedi'i gratio ar ben y cyllell. Cymysgwch reis gyda llysiau. Fry 2-3 berdys ac yn ffurfio pryd hardd, wedi'i chwistrellu â pherlysiau.
Sul
Brecwast: mae 100 g o rawnfwyd gyda fflamiau reis arllwys 150 ml o iogwrt heb siwgr.
Ail frecwast: taf reis gydag wy wedi'i ferwi, 1 grawnffrwyth, sleisen o dafat tomato a letys.
Cinio: berwi 40 gram o reis. Cymysgwch gyda darnau o giwi, hanner afal a dwy sleisen o binafal. llwyau o curry gwisgo iogwrt. Ychwanegir hyn i gyd i'r salad reis. Fel cig, llenwch fron cyw iâr neu slice o gofrestr cyw iâr (30 g).
Byrbryd y prynhawn: brechdan gyda gwyrdd a 30 g o gaws coch.
Cinio: torri hanner afal, hanner y pupur melys, 1 selsig a'i gymysgu â 40 g o reis wedi'i ferwi. Mae'r dysgl wedi'i llenwi â iogwrt, ychwanegu ychydig o saws Tabasco a chwistrellu perlysiau.
Mae diet Rice ar gyfer tynnu tocsinau wedi'i ddylunio am bythefnos. Er mwyn cynnal y canlyniadau a gyflawnir, yn y dyfodol, unwaith yr wythnos, gallwch drefnu un diwrnod reis i chi'ch hun.