Mae diet mawr y diet hwn yn cael ei nodweddu gan nifer fawr o lysiau ffres, felly ni fydd gennych fitamin. Dewisir y fwydlen fel na fydd y teimlad o newyn yn eich gwneud yn dioddef. Sail y diet - reis, sydd nid yn unig yn faethlon, ond hefyd yn helpu i lanhau'r corff tocsinau.
Mae'r diet wedi'i gynllunio am wythnos, ac yn ystod y cyfnod hwn dylech ymatal rhag diodydd carbonedig, sudd melys ac alcohol. Argymhellir i berfformio set o ymarferion corfforol ar gyfer deiet mwy effeithiol.
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer yr wythnos:
Dydd Llun
Brecwast : 150 g o bresych ffres, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : 4 llwy fwrdd o reis wedi'i ferwi, salad o moron ffres wedi'i gratio, wedi'i wisgo gydag olew olewydd, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Swper : 150 g o bysgod wedi'i ferwi, slice o fara, salad o wyrdd.
Dydd Mawrth
Brecwast : iau reis ar laeth, 1 gwydraid o sudd afal.
Cinio : 200 g o bysgod wedi'i ferwi, salad o afalau, gellyg, orennau, 1 gwydraid o sudd oren.
Cinio : 200 g o gig rhost braster isel, slice o fara, 4 taflen o letys wedi'i dorri, wedi'i sbri gyda sudd lemwn, 1 oren.
Dydd Mercher
Brecwast : salad o afalau, gellyg, orennau, bananas, 1 gwydraid o sudd oren.
Cinio : 250 g o ffa wedi'i ferwi, salad bresych, wedi'i sbri gyda sudd lemwn, slice o fara, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Swper : 250 g o madarch wedi'i ffrio, 1 tatws bach, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Dydd Iau
Brecwast : 1 gwydraid o sudd afal, 1 afal, 1 oren.
Cinio : 200 g blodfresych wedi'i berwi â reis, 1 afal fawr, slice o fara, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : 2 datws wedi'u berwi, 200 g o bysgod wedi'i ferwi, slice o fara.
Dydd Gwener
Brecwast : plât bach o wd reis mewn llaeth, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : salad bresych gwen wedi'i dorri a'i bresych môr, slice o fara, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : salad o ffres: bresych, moron, salad gwyrdd, wedi'i oleuo llysiau, slien o fara, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Sadwrn
Brecwast : 150 gram o foron ffres wedi'u torri, wedi'u hongian gyda olew llysiau, 1 slice o fara gwenith cyflawn, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : salad o moron ffres, bresych, letys, seleri, slice o fara, 1 gwydraid o sudd afal.
Swper : 100 gram o reis wedi'i ferwi, letys, hanner grawnffrwyth, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Sul
Brecwast : salad ffrwythau o afalau, prwniau, bricyll, 1 gwydr o ddŵr mwynol.
Cinio : 150 gram o reis gyda darnau o ffrwythau ac 1 llwy fwrdd o fêl, 1 gwydraid o ddŵr mwynol.
Swper : 150 g o bysgod wedi'i ferwi, 200 g o salad o gôr y môr, slice o fara, 1 gwydraid o ddŵr mwynol.