Daw'r tymor oer a ffliw, ac mae'n bryd meddwl am atal. Er mai golchi dwylo yn aml yw'r llinell amddiffyniad gyntaf yn erbyn microbau, gallwch chi gynyddu'n sylweddol gallu'r corff i ymladd heintiau trwy ddewis y bwydydd cywir.
Mae llawer o fwydydd wedi'u cyfarparu'n naturiol gydag ymgyrchiad imiwnedd ac eiddo gwrthfiraol a'r newyddion da yw y gellir ymgorffori'r cynhyrchion hyn yn hawdd yn eich bwydlen ddyddiol. Dyma rai argymhellion:
Dewiswch fwydydd sy'n gyfoethog â fitamin C: gan na allwn storio fitamin C yn ein corff, rhaid inni ei ddefnyddio'n rheolaidd. Dylem fwyta 5-6 o weithiau dyddiol o ffrwythau a llysiau sy'n gyfoethog o fitamin C. Mae bwydydd o'r fath yn cynnwys pupur (yn enwedig coch), bresych, brocoli, glaswellt, ciwi, ffrwythau sitrws ac aeron. Mae syniadau eraill yn cynnwys rhostio sbigoglys gyda garlleg mewn olew olewydd ar gyfer cinio gyda chyw iâr a phupur. Mae'r holl ffyrdd syml hyn yn cynyddu'r nifer y mae fitamin C yn ei fwyta, gan gryfhau'r system imiwnedd yn naturiol.
Bwytawch fwy o garlleg a winwns: Mae garlleg yn cael ei werthfawrogi'n fawr fel remediad llysieuol mewn llawer o ddiwylliannau ledled y byd ac nid am ddim. Mewn gwirionedd, mae ei ddefnydd fel llysiau ac mewn meddygaeth yn dyddio'n ôl i 5000 CC. Mae garlleg, wrth gwrs, yn ychwanegu blas gwych o fwyd, ond mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd. Mae'n gyfoethog o ffytonutrients, sy'n hysbys am eu gwrthfiotigau ac eiddo gwrthfeirysol. Fodd bynnag, mae garlleg yn dal i gynnig ei fanteision iachau, felly defnyddiwch ef mewn cawliau, caseroles.
Yn ôl pob tebyg, y nionyn, y mwyaf, yw'r hwylio cyffredinol a ddefnyddir heddiw. Mae winwnsyn flavonoids mewn gwirionedd yn gweithio gyda fitamin C i helpu i ladd bacteria niweidiol. Mae'n anodd dod o hyd i ryseitiau nad ydynt yn defnyddio winwns.
Ac yn arbennig, yfed te gwyrdd. Mae astudiaethau wedi dangos y gall yfed te gwyrdd helpu i gryfhau'r system imiwnedd, oherwydd mae ganddo grynodiad uchel o polyphenolau, sy'n hysbys am eu heiddo gwrthocsidiol. Ac, yn olaf, yn mwynhau cwpan o de poeth, yn eich gwneud yn arafu ac ymlacio, ac mae bob amser yn gweithio er budd y system imiwnedd.
Er mwyn parhau i fod yn hwyliau da a pheidiwch â dal yn oer, dilynwch yr holl argymhellion.
Wrth gyrraedd adref ar ôl diwrnod gwaith, arllwyswch i mewn i gwpan o win coch a rhowch y stôf i ffwrdd. Mae gwin poeth yn hyrwyddo cyflenwad gwaed da, ac mae hefyd yn cael trafferth gyda phob arwydd o oer. Ffliw - heddiw yw ein prif gelyn. Ac er mwyn i ni na'n perthnasau ni fod yn sâl, gofalwch eu bod bob amser yn cael esgidiau a dillad cynnes. Wedi'r cyfan, yn aml mae clefyd ar ffurf oer oer neu hyd yn oed yn gyffredin yn ystod yr oer, felly argymhellir peidio â gwisgo dillad ysgafn lle mae cyfle i ddal oer.
Mae gan y gaeaf effaith wael ar beriberi. Felly, yn ystod tymor y gaeaf, dylech fwyta mwy o fannau ffrwythau, jam a "jariau eraill yn yr haf."
Ar gyfer iechyd gorau a chryfhau'r system imiwnedd, bwyta bwydydd mwy iach â fitamin C, a geir mewn llawer o lysiau a ffrwythau. Yfed te poeth gyda jam rhag mafon neu gellyg. Bydd y melysion hyn yn cryfhau'ch corff ac yn helpu i amddiffyn rhag pathogenau.
Os ydych chi'n teimlo'n sâl, y gorau yw aros gartref a galw meddyg. Bydd y meddyg yn darganfod achos yr anhwylder ac yn rhagnodi cwrs o driniaeth wrthfiotig.