Fel gyda deietau eraill, mae'n rhaid i chi glynu at amserlen llym iawn. Defnyddir y diet Ffrengig am 14 diwrnod. Mae angen gwahardd halen, siwgr, alcohol, bara a chynhyrchion blawd eraill yn llwyr. Ni ellir newid y fwydlen mewn unrhyw achos, fel arall ni fydd dim yn troi allan, oherwydd dim ond cyfres o'r fath o fwyd a ddefnyddir sy'n achosi'r newidiadau angenrheidiol yn y prosesau metabolig.
Y diwrnod cyntaf : brecwast - coffi du; cinio - dau wy, salad dail, tomato; cinio - darn o gig wedi'i goginio braster isel, salad dail.
Yr ail ddiwrnod : brecwast - coffi du, cracen; cinio - darn o gig wedi'i ferwi; cinio - ham neu selsig wedi'i ferwi heb salad braster, dail.
Y trydydd dydd : brecwast - coffi du, cracen; cinio - moron wedi'i ffrio mewn olew llysiau, tomato, mandarin neu oren; cinio - dau wy, selsig braster isel, salad dail.
Pedwerydd diwrnod : brecwast - coffi du, cracen; cinio - un wy, moron ffres, caws; cinio - salad ffrwythau, kefir.
Pumed diwrnod : brecwast - moron wedi'i gratio â sudd lemwn; cinio - pysgod wedi'i ferwi, tomato; cinio - darn o gig wedi'i ferwi.
Chweched dydd : brecwast - coffi du; cinio - cyw iâr wedi'i ferwi, salad dail; cinio - darn o gig wedi'i ferwi.
Y seithfed dydd : brecwast - te; cinio - cig wedi'i ferwi, ffrwythau; cinio - ham neu selsig braster isel.
Wythfed diwrnod : brecwast - coffi du; cinio - dau wy, salad dail, tomato; cinio - darn o gig wedi'i goginio braster isel, salad dail.
Nawfed dydd : brecwast - coffi du, cracen; cinio - darn o gig wedi'i ferwi; cinio - ham neu selsig wedi'i ferwi heb salad braster, dail.
Y degfed diwrnod : brecwast - coffi du, cracen; cinio - moron wedi'i ffrio mewn olew llysiau, tomato, mandarin neu oren; cinio - dau wy, selsig braster isel, salad dail.
Yr unfed ar ddeg diwrnod : brecwast - coffi du, cracen; cinio - un wy, moron ffres, caws; cinio - salad ffrwythau, kefir.
Y ddeuddegfed dydd : brecwast - moron wedi'i gratio â sudd lemwn; cinio - pysgod wedi'i ferwi, tomato; cinio - darn o gig wedi'i ferwi.
Trydydd diwrnod ar ddeg : brecwast - coffi du; cinio - cyw iâr wedi'i ferwi, salad dail; cinio - darn o gig wedi'i ferwi.
Pedwerydd ar ddeg : brecwast - te; cinio - cig wedi'i ferwi, ffrwythau; cinio - ham neu selsig braster isel.
Yn ystod y diet hwn, gallwch chi yfed dim ond dŵr wedi'i berwi neu ddŵr mwynol. Gellir ailadrodd y diet mewn hanner blwyddyn.