Yn y byd modern, efallai, dim ond plant bach sy'n bwyta'n iawn, tra bod rhieni yn eu bwydo gan y cloc. Gan ddechrau gyda phlant ysgol, mae'r boblogaeth gyfan, beth bynnag, yn bwyta'n anghywir - yna rydym yn cipio rhywbeth ar y gweill, yna rydym yn bwyta bwyd afiach yn amlwg, ac mae bwyd mewn caffis a bwytai yn gyffredinol wedi dod yn draddodiad yn barod. Gall pobl sydd â lefel ddeunydd benodol, yn ychwanegol at yr awydd i fwyta y tu allan i'r tŷ, gyda amrywiaeth enfawr o brydau a gynigir a choginio gwahanol, fforddio dod o hyd i rywbeth blasus a defnyddiol. Ond beth am y rhai na allant fforddio talu am broffesiynoldeb cogyddion yn ychwanegol at gynhyrchion o safon bob dydd? Mae'n angenrheidiol nid yn unig i fodloni'r newyn, ond hefyd i ddirlawn y corff gyda sylweddau a fitaminau defnyddiol.
Argymhellion arbenigwyr.
Darganfu arbenigwyr bod angen rhyw 100-120 g o broteinau i oedolyn ar gyfer bywyd arferol, tua 50 g o frasterau llysiau a 50 g o anifeiliaid a 400-500 g o garbohydradau, y cyfanswm cynnwys calorig ddylai fod 2000-2700 kcal. Yn naturiol, mae'r rhain yn normau bras o faeth, mae diet pob unigolyn yn dibynnu ar gostau ynni unigol, ffordd o fyw, statws iechyd a ffactorau eraill.
Mae maethegwyr yn dweud ei bod yn llawer mwy defnyddiol ailgyflenwi ynni mewn darnau bach, yn hytrach na 1-2 gwaith y dydd i fwyta'n helaeth. Yn eu barn hwy, mae cyfrinachau maeth priodol, yn gyntaf oll, mewn 4-5 pryd y dydd, a dylid dewis y gyfundrefn yn ôl biorhythms pob person. Yr egwyddor sylfaenol o ddosbarthu bwyd ddylai fod: cinio ddylai fod yn yfed ac yn defnyddio llawer o ynni, dylai brecwast fod yn yr ail le, a dylai cinio fod yn hawsaf.
Darganfyddiad synhwyrol.
Yn ddiweddar, gwnaeth gwyddonwyr tramor ddarganfyddiad synhwyrol ym maes maeth priodol. Cynhaliwyd arbrofion â chregilod, mewn ymgais i ddarganfod faint o bwysigrwydd y lefel o fwyd wedi'i goginio ar bresgripsiwn. Mae'r arbrofion a gynhelir yn dangos yn glir y dylai'r bwyd gynnwys bwyd ffres yn unig, os ydym am i'n bywyd fod yn hir, ac yr ydym yn iach ac yn gryf yn ystod y cyfnod hwnnw, mae angen i ni fwyta'n iawn. Ond mae rhythm bywyd modern mor ddwys mai dim ond gwragedd tŷ sy'n gallu sefyll yn y stôf yn ddyddiol ac yn gwisgo'u bwyd cartref wedi'u paratoi'n ffres, ond beth am y rhai sy'n gweithio'n llawn amser ac sy'n gwerthfawrogi eu hiechyd? Gall dewis arall wasanaethu ffrwythau a llysiau ffres, gyda diet o'r fath, darperir ffigur hardd.
Elena Romanova , yn enwedig ar gyfer y safle