Perygl gwledd
Ar wyliau, rydym yn aml yn gwneud ein hunain yn anghyfreithlon, gan daflu'r deiet i'r llall, hyd yn oed os yw wedi'i arsylwi'n ofalus cyn y gwyliau. Cyfnod newydd o ddeiet, mae'r corff yn dysgu byw'n wahanol, gan arbed adnoddau ac ailddosbarthu sylweddau ac ynni yn y corff.
Mae amrywiaeth o ddanteithion a seigiau egsotig, yn ogystal â llawer o fwyd trwm, yr ydym yn ei ddefnyddio ar wyliau, yn peri anhawster sylweddol iddo. Am y rheswm hwn, yn ystod gwyliau, mae'n bosibl gwaethygu afiechydon o'r fath â cholecystitis, pancreatitis ac ati.
Un o brif beryglon y wledd yw, ar ôl y straen y mae'r diet yn ei roi i'r corff, gall ymlacio ar ôl gwyliau arwain at y corff rhag cael llawer o ddeiet cyffredin. Os penderfynwch y byddwch yn colli pwysau, yna yn ystod y gwyliau bydd yn rhaid i chi reoli eich hun.
Sut ddylwn i fynd i'r bwrdd Nadolig?
Wythnos cyn y Flwyddyn Newydd, dylech chi ddechrau mynd i'r neuadd chwaraeon, a fydd yn rhoi'r cyfle i chi wario'r cyflenwad o faetholion ac arwain at greu diffyg bach. Felly, bydd rhan o'r maetholion a amsugno yn y bwrdd Nadolig yn mynd i'r cyhyrau.
Os nad ydych chi'n gyfforddus â'r opsiwn o neuadd chwaraeon, am ryw reswm, yna mewn ychydig ddyddiau dylech geisio lleihau cymaint â phosib y carbohydradau a'r braster yn eich diet arferol, a mynd dros ffrwythau a salad. Yn yr achos hwn, mae angen i chi lanhau dim mwy na 500 o galorïau, gan y bydd mwy yn dod yn straen i'r corff.
Sut i golli pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd
Mae yna nifer o awgrymiadau syml sy'n helpu i hwyluso bywyd yn y cyfnod adfer ar ôl y gwyliau. Wrth gwrs, y pwysicaf ohonynt yw sylwi ar gymedroli mewn bwyd a diod. Os ydych chi'n gor-gynyddu, yna defnyddiwch yr awgrymiadau canlynol.
Gwrthodwch newynog!
Mae nifer o bobl, ar ôl gorbwyseddu, yn dechrau eistedd ar ddietau croen caled neu i newyngu. Fel y crybwyllwyd uchod am straen i'r corff - ni allwch orlwytho'r corff, yna gormod o orchfygu, yna ei thrawo â streic newyn annisgwyl. Mae hyn o leiaf yn achosi diffyg traul a phoen, ac fel uchafswm, amrywiaeth o broblemau gyda'r pancreas, a allai arwain at wely ysbyty. Y peth gorau fydd lleihau faint o galorïau y byddwch chi'n ei fwyta â'ch safon yn llai calorig llai na 500 o galorïau yn raddol.
Diod yn fwy hylif
I ddod â'r metaboledd yn ôl i arferol, cymaint hylif cymaint ag y bo modd, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio alcohol ar gefndir y wledd. Dŵr yw sail metaboledd, a bod gweithgaredd ensymau ar y lefel ofynnol, mae'n angenrheidiol bod digon o hylif o'u cwmpas.
Mae'r gorau yn addas ar gyfer dŵr cyffredin, fel dŵr mwynol (dim ond wedi'i halltu), gwanwyn, broth cyw iâr gwan neu gors. Os ydych chi eisiau sudd, dylech ei wanhau ddwywaith. Mewn diwrnod dylech yfed o leiaf 2 litr o hylif.
Cymerwch yr alcohol i ffwrdd
Pan fydd gorgyffwrdd yn alcohol niweidiol iawn, fel bod y gorau i'w wrthod o'r dderbynfa. Yn gyntaf, mae alcohol yn galorig iawn, ac mae ei galorïau'n "wag". Yn ail, mae metaboledd alcohol ethyl yn arwain at niwed i'r afu, ac mae hefyd yn achosi difrod sylweddol i'r system nerfol.
Rhowch lwyth bach i'r corff
Er mwyn dod yn ôl yn ôl i'r arfer yn gyflym ar ôl gorfwyta, gallwch roi llwyth cymedrol i'r organeb: gwnewch ychydig o ymarfer corff ar y cyhyrau. Gallwch chi ddawnsio, rhedeg, chwarae gemau egnïol.